近日，劉濤在社交網站上曬出和閨蜜秦海璐一起健身的照片，倆人素顏出鏡，元氣滿滿，一點都不像40多歲的人。
都說濤姐演技好，其實她這位閨蜜演技也十分在線，光是金馬獎就拿到手軟。
中央戲劇學院96班，大名鼎鼎的明星班，和章子怡、袁泉、劉燁、胡靜等都是同班同學。
不過因為長相一般，秦海璐去劇組遞照片面試，轉身回來，發現自己的照片被撕成碎片丟在垃圾筒。
好不容易接到戲，憑藉《榴蓮飄飄》拿下金馬影后。還是因為長相，被媒體稱為“醜女影后”。
一直被人說醜，換誰誰樂意啊，更何況還是女明星。接下來的好些年，她有意遠離娛樂圈。
嫁為人母，孕期體重飆到150多斤。產後被網友拍到，雙下巴都出來了，全身腫得差點認不出。
剛好這時《白鹿原》導演找上門，是部好劇，她心動了，二話不說開始減肥，2個月狂減30斤，成功逆襲。
發佈會現場狀態超好，小巧玲瓏，完全是一副小花的模樣，逆襲得也太成功了吧。
出席活動她身穿一件白色禮服，優雅端莊，整個人散發出一種非常高級的氣質，深V開叉，
凹凸有致線條完美，好身材一覽無遺，女性魅力十足。
在國外錄節目的時候，穿了一件花裙子，盡顯優雅摩登範，就連旁邊的外國友人都忍不住盯著看。
考驗身材的旗袍，也被她輕鬆駕馭，身上沒有多餘的贅肉，剛剛好。
網友直呼：秦海璐你怎麼這樣，如今41歲身材完爆20年前，跟個小姑娘似的。
事實證明，女明星真的是胖著玩兒的！不愧是金馬影后，相當敬業，為了拍戲說減就減。減肥成功之後的秦海璐真的是太美了！
不得不說，這瘦身的背後一定堅持付出了很多努力。很多人都在像她討教瘦身方法，其實真的沒有什麼特別的，總結起來就6個字“管住嘴，邁開腿”。
話說起來很簡單，難就難在能堅持，她還自創了帶娃瘦身操，給寶媽們做示範。
連抱孩子的時間都在健身，難怪41歲的人身材保持得這麼好。
不過她強調，動作要對，做錯了等於白練，而且反而對身體不好。旁邊這位男主持人被她嫌棄動作不標準。
怎麼知道自己的動作標不標準呢？
第一種，可以跟明星一樣，去健身房請私教抓動作，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有輔助拉力器就行，即便是什麼動作都不會的小白，在這根拉力器的牽引下，也能做出標準的動作， 它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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