記憶斑駁舊時光-

有句俗語叫“千金難買老來瘦”，什麼意思呢？就是當你老了以後，一旦你發現自己變胖了，這個時候，就算你有千金萬金，也買不來一個精瘦精瘦的好身體。

那麼“老來瘦”真的好嗎？首先要指出的是，這裡說的瘦可不是指瘦得跟麻桿似的，全身無肉，而是體重與身高適當，健康勻稱。

說起這種胖的話題，許多人真是一臉的無奈，因為他們自己也不知道為什麼自己的身體就像吹汽球一樣胖了起來，攔都攔不住。之所以有些人害怕胖，是因為胖人較之於瘦人，更容易罹患各種慢性病。

這裡面的慢性病包括糖尿病、高血壓、高血脂等等，這些疾病的產生無一不是和肥胖有關。醫學上的理論比較複雜，簡而言之就是人如果太胖的話，皮下脂肪就會厚實，厚厚的脂肪會壓迫血管，血管因此變窄，血液會對血管壁產生更大的壓力，這就是高血壓的由來。

而肥胖患者由於脂肪含量高，會產生胰島素抵抗，使得體內的胰島素無法產生相應的降糖效果，導致糖尿病的產生。所以，從這個意義上來說，老年人瘦一點其實是有好處的。

但是也不能太瘦了，太瘦了就容易出現低血糖、低血壓和低血脂的情況，也容易產生各種疾病。所以不是一味瘦就很好，一定要和自己的身高相匹配。標準計算公式是這樣的，男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重，大家不妨去計算一下。

也就是說，無論是胖還是瘦，這並不是問題的關鍵，問題的關鍵在於，老年人如何才能保持自己健康的身體。如果身體都不健康，那麼胖或瘦就都沒有任何意義了。

首先是不能刻意去追求胖或者瘦，有些老人認為胖不好，於是就拼命通過減肥的方式讓自己瘦下來，這是不對的。對於老年人而言，順其自然是最好的。城市人由於缺少運動，營養過剩，導致身體出現肥胖，這都是正常的。

找到出現肥胖的根源，才能對症下藥。其次是要防止突然肥胖或者突然消瘦，糖尿病的典型症狀是“三多一少”，即吃得多，喝得多，尿得多，但是人卻瘦下來了。如果你發現自己在短時間內有此症狀，則要高度警惕。也不能突然肥胖起來，突然肥胖就意味著你的內分泌出現了失調的情況。

現在看來，人們之所以鍾情於這句“千金難買老來瘦”，其根本原因可能還在於“瘦”同“壽”。老年人都喜歡討個好口彩，誰又不想活得更長壽一些呢？特別是如今遇上了好時代，生活是如此的美好，當然要多多享受幾天了。老來瘦，老來壽，最後演變成了老了身體瘦弱才是健康的，這是誤解了老祖宗的意思了。

老來瘦未必“老來壽”，這其實是兩碼事呀。想要健康長壽，一要飲食均衡合理，二要保持愉快心情，三要每日睡眠充足，四要定期進行體檢。唯有如此，才能做到健康長壽。

小小嬴政

醫學上有一種現象，叫“肥胖矛盾現象”，也就是說極度肥胖的人心血管發病率高，死亡率高，極度消瘦的人因為營養問題，經不起一些大病的折騰，死亡率也高，而適度、微胖的人群反而死亡率低。所以“老來瘦”，如果太瘦了也不好，建議老人要均衡飲食，葷素搭配，不要過度節食。

劉燕榮醫生

1、什麼叫老來瘦？

查閱文獻，未發現老來瘦的定義。我的理解：老來瘦就是65歲以上老年人，在非疾病情況下，人體隨時間自然生理性衰老過程中，由於人體全身細胞與構成物質逐漸減少，導致全身組織器官萎縮與重量輕，表現出身體逐漸消瘦、體重緩慢下降的現象。並且健康檢查，身體的各項指標都處於正常狀態。

如果是這種老來瘦的話，就真的是千金難買，因為這些都是長壽、沒什麼大病、自然衰老的人。這種老來瘦是真的好。

2、真正的老來瘦，是真的千金難買。

要想做一生沒大病，真正做到自然而然老來瘦的人，必須讓人做到以下方面：

1）平時有良好的生活習慣、注意飲食。國內外的研究都表明，長壽之人都很少是大魚大肉飲食，也不會暴飲暴食。並且不會做熬夜、酗酒、大量抽菸等事情。平時生活非常有規律。

2）心理非常健康。長壽的人，通常心胸豁達、積極樂觀、與人為善。生活獨立、知足常樂。這種人無論是在鄉村，還是在城市，常常是受人尊敬、有見識的人。

3）有明顯身體健康意識。長壽的老年人，都注意運動或勞動，但也不會做過於劇烈的運動或勞累過度。並且平時十分注意身體保健，有小病小痛及時檢查治療。

3、千萬不要不科學的“老來瘦”。

我們在醫院也經常碰到一些瘦弱的老年病人，在20多年前，很多是因為生活困難引起不正常的老年瘦弱病人。後來隨著生活水平的提高，這種病人也逐漸減少了。但近年來，人們生活好，為追求長壽，誤以年老瘦就可以長壽，這也不吃，哪也不吃，搞得身體抵抗力差，三天二頭生病。一化驗檢查，常常是貧血、低蛋白血癥。甚至部分老人因為受不正常的“老來瘦”觀點，導致骨折的發生，非常令人痛心。所以， 老年人不要不科學的“老來瘦”，一定要是身體各項指標正常的老年瘦。

4、當然，我們更不主張老年胖。

眾所周知，肥胖會增加高血脂、高血壓與糖尿病的風險，肥胖的的人也更加容易出現心腦血管疾病，比如：冠心病、心肌梗塞、腦血管意外等疾病。並且，肥胖也增加痛風與各種癌症的發病風險。

總之，我們要有養成良好飲食生活習慣、積極向上的心態，做身體各項指標正常，心理與身體健康的老來瘦。

普外科李家大夫

你好，很高興為你解答！

俗話說“千金難買老來瘦”，是有一定道理的。很多人到了中老年，都會開始“發福”，而很多慢性病都喜歡糾纏“發福”的人。常見的有高血脂、高血糖、高血壓、痛風等，老年時期肥胖，這類慢性病的風險會更高。

自然的“老來瘦”非常難得，從人體的自然生理性衰老趨勢來看，年紀大了，人的細胞與構成物質逐漸減少，皮膚失去彈性，肌肉逐漸萎縮，全身組織器官退化，表現出消瘦的狀態，這是一個正常的過程。

如果老人太瘦，也存在一定風險

自然的“老來瘦”對身體是有好處的，但不能太瘦。奧粘人太瘦會導致抵抗力下降、體重下降，急性和慢性傳染性疾病的風險就變慢高。太瘦的老人骨折風險也會增高，耐寒能力下降，出現畏寒症狀，冬天特別怕冷。經不起疾病消耗，如果發燒或者患慢性消耗性疾病時，容易變得更瘦弱。

所以，老人微胖一些，其實更長壽。老人保持健康的BMI指數，不僅僅是增加脂肪，讓體重增重，更重要的是要增加肌肉。

我是腫瘤醫生張國玲教授，以上僅代表個人觀點，希望對你有幫助！

腫瘤醫生張國玲教授

這“千金難買老來瘦”的古語，咱們必需用發展的科學的眼光看待。老年人，不需要把自己瘦成皮包骨頭，而是需要擁有健康的體重。除了體重稱上的斤數之外，還要經常的抓一抓身上的贅肉是不是特別多？老了也不能放任身上一堆堆的肥肉自由生長。老年人依然要控制身上的體脂率，讓體脂率不要過高，不要養一身肥肉。

要在均衡營養的基礎上，結合著自身的情況一定要適當的安排一些力量練習，來刺激本來很難形成又極容易流失的寶貴的小肌肉，這對於老年人健康長壽非常重要。

老人太瘦，容易出現肌少症！

人步入了老年期，身體的合成能力會大大下降，分解代謝變成了主導。也就是想要合成肌肉對於老年人來說，本來就是一件很難的事。如果這個時候，還盲目的讓老人減肥，膳食中的營養不能保障，更會加速老年肌肉組織過度分解，容易患上肌少症。所以對於老年人，擁有健康的體重是關鍵，不要盲目的為了追求瘦而瘦。

總結一下就是

老年人對於體重管理這個事，不偏不倚，既不過度肥胖也不過度追求消瘦，這才是健健康康享受最美夕陽紅，活出高質量晚年生活的基礎保障。

錢多多營養師

Ws沙倫玫瑰

"千全難買老來瘦"，只是人們一健康用語而已，北斗七星認為，人太瘦表示營養不全，人太胖表示行動不便。

老來人太瘦，過度節食所至，反之可能您體內臟器有毛病，引起食慾不振，消化能力不強，人太瘦可有引起貧血症，頭暈目眩，比心血管疾病更危險。

而老來人太胖也不好，肥胖是引發心腦血管疾病的根源，人太胖，行動不便，走路做事氣喘呼呼，穿衣沖涼行動不便，更不用說彎腰去剪腳趾甲了。

所以，老來人胖人瘦都要靠自己飲食調節，多運動就多吃，少運動就選擇少吃，所以，北斗七星認為，老人還是多運動的好，做到身體不胖不瘦最為適宜。

至於古代人們說到"千金難買老來瘦"，更多的含義在於瘦人比肥胖人長壽一點，人瘦一點病通少，人胖疾病多多，再加上古代醫學落後，人一旦老來得病，十之八九去見閻王爺了，放心，現代醫學發達，人胖點無所謂的，只要及時體檢，發現病情，還是有辦法治癒的，健康長壽不再是老人們的夢想，隨便一活就是上百歲。

北斗七星92070701

“老來瘦”不一定都健康

有種“老來瘦”叫“肌少症”，需警惕！

有人說“千金難買老來瘦”，但肌少症導致的“老來瘦”可不健康。肌少症不僅會導致老年朋友肌肉無力、功能下降，還會引起代謝紊亂，引發多種慢性疾病，甚至增加患腫瘤的風險。

肌少症又稱骨骼肌減少症或少肌症，是一種新的老年綜合症，指增齡引起的漸進性和普遍性的骨骼肌容積丟失、力量下降伴隨軀體失能、生活質量下降和死亡等不良事件風險增加的綜合症。肌少症的發病機制呈複雜重疊性，涉及中樞和外周神經系統退化、運動、激素、營養以及免疫力功能等多種因素。整體而言，60~70歲人群肌少症的患病率在5%~13%，80歲以上人群的患病率在11%~50%。目前，全世界肌少症患者約50萬，預計2050年將達到或超過200萬。

應對措施：體重低於正常的老年朋友們可諮詢醫生檢查確診，並在醫生指導下進行康復治療；加強運動，以抗阻力運動為基礎，比如坐位抬腿、靜力靠牆蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等。

科室推薦：老年病科、營養科、康復科。

兒科醫生鮑秀蘭

千金難買老來瘦，這句話，有點不妥，而且非常的不妥！

這個瘦或胖，不能一言以蔽之，不能一概而論之，不能一字而定之！

人的體重也是有標準的，但這個標準也不是絕對的，他還有個上下浮動之說，對於從事重體力勞動的人，體重必須要胖一點，這樣你的身體才能適合你的勞動強度，而對於非重體力的工作者來說，瘦一點也是沒有問題的。

瘦點，或胖點，都不是問題，關鍵的關鍵是身體的健康，只要身體健康了，你瘦了胖了都不是問題，都是正常的，都是可以的！

今天的問題是有錢難買老來瘦，那麼人老了就該瘦嗎？如果人老了的時候，也不幹體力活了，也會大碗的喝酒大塊的吃肉了，那麼體重就會保持在一個均衡的狀態，也就是瘦了的很難再胖了，胖了的也很難再瘦了，這也是由於每個人不同的體質狀況和骨骼的狀況決定的，那麼人老了是該瘦點還是該胖點呢？

我要告訴你的是該胖點，我說的該胖點不是說胖很多，而是在標準的體重下可以胖他個十斤八斤的，也就是要有那麼個小肚囊，有那麼點小脂肪，為什麼呢？因為如果人老了瘦了，沒了那個帶點脂肪的小肚囊的話，身體就缺了一層防寒層，那樣的話對身體是非常不利的，而那層帶點脂肪的防寒層在平常的時候，可以適時的給人提供防寒保護，可以保護男人的腎臟，前列腺這兩個男人關鍵的器官，讓其始終處在一個溫暖的環境之中；可以保護女人的子宮系統，讓其永遠處在一個溫熱舒服的環境之下，凡是稍稍有個帶脂肪的小肚囊的老年的男人，他們的腎臟或前列腺健康的就多，而帶點脂肪的老年女人們，她們的子宮系統也都是很健康的。

假如老年人不幸得了點小病小災的，那個脂肪也會給你提供一定的能量和熱量的，對你的身體的恢復是有好處的，而已經老來瘦了的人，假如得了點小病小災的，那就沒誰給你提供熱量和能量了，他的身體恢復也很慢，等身體恢復了的時候，他還會更瘦的。

還有一點，這一點是對老年女人說的，假如你老了的時候身體微胖，會讓人感覺到你是有點雍容高雅或雍容富貴的感覺，如果你喜歡穿旗袍的話，有一點脂肪的微挺的小肚那也是給你加分的！

所以我的觀點就是，有錢別買老來瘦，還是買個老來微胖吧！

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從善如劉L

“千金難買老來瘦”這個觀點到底是對是錯？

一個成人，如果BMI<18.5kg/m2，可以判定為營養不良，原則上建議老年人不低於20kg/m2。由於老年人，尤其是高齡老人咀嚼吞嚥能力下降，消化功能減退，容易出現體重下降和消瘦的情況，從而引起營養不良，並增加疾病和死亡的風險。為了防止老年人體重過低或者消瘦，可以通過以下幾個方法來增重:在一日三餐之間，適當增加間餐；選擇能量和蛋白質含量較高且容易消化吸收的食物，如蛋糕、酸奶等；保證足夠和質量好的睡眠；適量參加運動，延緩肌肉衰減；積極參加社會活動調節心情，促進食慾等。

老年人應該經常關注自己的體重變化，正常情況下，在30天內下降5%以上或者6個月內下降10%以上都應該引起高度的重視，及時到醫院檢查。

張娜 營養學博士

關鍵字: 健康 千金難買 老來瘦