1、第一步:(見第八章)
2、第二步:內在聊天對話過程(見第八章)補充
(1) 精確定位身上不舒服的位置，並用手溫柔地撫觸打招呼，然後重複表面的感受:
譬如:頭上右側太陽穴周圍的疼痛，我看到你了，你很痛，有些酸脹，很不舒服，很難受，是的，我感受到你了，你不舒服，你又酸又脹又痛，你被卡住了，動不了了，你很難受，很不舒服。重複多次之後，可以嘗試深入溝通:你怎麼了?是有什麼話要提醒我嗎?還是隻是為了讓我看到你陪著你?如果感受沒有回饋，也可以從下面進入。
(2) 跟隨體感的變化不斷描述:
譬如:我發現，當我替你表達了一會兒之後，你開始變得更痛了，痛的位置在變大和加劇，謝謝你的回饋，讓我更加清晰地感受到你的變化。或者也可以說:當我陪伴你的時候，我發現你開始流動了，開始發散，放鬆了，謝謝你用這種方式和我互動，謝謝你，我愛你……
深呼吸幾次，繼續跟隨他的變化描述，可以描述體感，也可以繼續發問:親愛的，我發現此刻你移動到我的頭頂了，我的頭頂開始發酸發脹，很難受，你是有什麼要提醒我的嗎?
在跟隨疼痛的變化，不斷表達的過程中，要多次用到深呼吸， 來加速能量的轉化和收回。同時還有核查技術:親愛的疼痛，我這樣描述的準確嗎?我這樣替你表達，你滿意嗎?你覺得夠嗎?如果不夠， 請提醒我。
3、第三步:(見 第八章）
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