1、第一步:(见第八章)
2、第二步:内在聊天对话过程(见第八章)补充
(1) 精确定位身上不舒服的位置，并用手温柔地抚触打招呼，然后重复表面的感受:
譬如:头上右侧太阳穴周围的疼痛，我看到你了，你很痛，有些酸胀，很不舒服，很难受，是的，我感受到你了，你不舒服，你又酸又胀又痛，你被卡住了，动不了了，你很难受，很不舒服。重复多次之后，可以尝试深入沟通:你怎么了?是有什么话要提醒我吗?还是只是为了让我看到你陪着你?如果感受没有回馈，也可以从下面进入。
(2) 跟随体感的变化不断描述:
譬如:我发现，当我替你表达了一会儿之后，你开始变得更痛了，痛的位置在变大和加剧，谢谢你的回馈，让我更加清晰地感受到你的变化。或者也可以说:当我陪伴你的时候，我发现你开始流动了，开始发散，放松了，谢谢你用这种方式和我互动，谢谢你，我爱你……
深呼吸几次，继续跟随他的变化描述，可以描述体感，也可以继续发问:亲爱的，我发现此刻你移动到我的头顶了，我的头顶开始发酸发胀，很难受，你是有什么要提醒我的吗?
在跟随疼痛的变化，不断表达的过程中，要多次用到深呼吸， 来加速能量的转化和收回。同时还有核查技术:亲爱的疼痛，我这样描述的准确吗?我这样替你表达，你满意吗?你觉得够吗?如果不够， 请提醒我。
3、第三步:(见 第八章）
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