經常有人來看病說腰痠，具體怎麼酸，又形容不出來；有人形容說腰像折了一樣；還有人說彎個腰可費勁了，起身也一樣，要慢慢地來；有些人還說，走路時兩條腿像灌了鉛一樣邁不開步。但是做完檢查之後，結果腰椎什麼問題都沒有，為什麼會這樣呢？
腰痠與腎虛
前幾天，我門診來了一個三十出頭的小夥子，他總感覺腰像折了一樣，這兩天也總是腰痠腿軟的，他做了檢查，腰椎沒有任何的問題。還沒等我問原因，他自己就說了，說前幾天好像是房事過度給累著了。所以啊，這個小夥子就是典型的性生活過度所造成的腎虛，從而出現了腰痠腿軟的症狀。
有人問了，性生活過度為什麼會導致腰膝痠軟呢？這就牽扯到一箇中醫的基本理論了。中醫認為腰為腎之府，古書《黃帝內經》中提到過：“腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣”。什麼意思呢？是說腰是腎的外府，假如腰活動出現問題了，甚至轉個腰都費勁，往往代表腎虛甚至腎虛得很厲害，叫腎將憊，疲憊，把腎累著了。所以腎虛之人，特別是性生活過度、手淫過度的人，腰痠腿軟的表現會特別明顯。
再細究的話，中醫認為腎主骨，腎虛以後，無論是脊柱還是膝關節都有可能不像以前那麼輕鬆靈活，大家看看老年人就知道了，腎虛一般是中老年人的問題，因為隨著衰老，腎精會自然逐漸衰竭。
但是為何年紀輕輕會出現腎虛導致的腰痠腿軟的情況呢？咱們前面說過了，性生活最容易導致腎虛，從而發生腰膝痠軟，中青年特別是年輕人，朝氣蓬勃，性活動較為頻繁，當然容易過度，造成腎虛，所以儘管年輕，反而是腎虛的主體。就像我們小時候，沒有游泳館、游泳池，就是水坑，夏天家長反覆叮囑不要下水坑洗澡（其實就是野泳），每年聽說有人溺水甚至死亡，怪了，往往還都是會游泳的人，因為大意呢，認為自己水性好，所以家長會說淹死的都是會水的人。
腰痛的不同類型
出現腰痠腿軟的情況，除了上面說的腎虛引起的之外，還可以是受涼、瘀血等原因。咱們以腰痛為例子，看看不同原因引起的腰部問題有哪些不同。
1、寒溼腰痛
寒溼，也就是受涼引起的腰痛，一般是非常劇烈的，感覺像斷了一樣，腰在活動時也會非常僵硬。一旦受風、受涼之後會加重，相反的，保暖、熱敷之後會好一些。臨床這樣的例子以女性為多，往往都是受過風寒的。
最近有個不到三十歲的女性來就診，自述就是生孩子後沒有注意，受風了，全身怕冷，出虛汗，腰痠，腰部感覺涼得很。這樣的問題儘管不是大病，但病人很痛苦，哪怕是大熱天，也嚷嚷怕冷、腰疼、腰痠。
2、瘀血腰痛
瘀血引起的腰痛，是一種固定的疼痛，就像針扎一樣，自己活動一下，便會緩解一些。
曾經有個將近六十歲的男性，長期腰痛，長期補腎，但效果不明顯，我當時根據兩點，便判斷他是瘀血腰痛，第一個是針扎樣疼痛，稍微活動便會得到緩解；第二個，舌頭髮暗，有瘀斑，這是瘀血的表現。
3、腎虛腰痛
腎虛引起的腰痛，是綿綿不休的，感覺腰膝痠軟無力，活動之後還會加重。這個是真的虛啊，越活動越難受。同時還伴有其它腎虛的表現，比如頭暈耳鳴、失眠多汗等等。
舉個例子，你比如女性來月經時，腰痠、腰痛就很明顯，假如月經量少，血塊不多，顏色也不是很暗，有可能就是腎虛所引起的，她們在疼的時候，根本是任何事情都做不了的，只能是多注意腰部保暖，喝一些紅糖薑茶來緩解，所以像這樣的女性，平時就要少穿露臍裝、低腰褲這類的服裝。現在腎虛造成的腰痠腿軟，不是年齡越大越容易出現，而是年輕人更容易出現了。
中醫是怎麼治療腰痠腿軟的呢？中醫在治療腰痠腿軟時，常常都是用補腎的方法。有人對古代558首治療腰痛的方劑進行了分析，發現古方中，治療腰痠腿軟用的最多的藥物有杜仲、牛膝、補骨脂、熟地黃這幾味藥材，而這些藥物都是常用的補腎藥物。
也有一些人，不見得就有明顯的腰部不舒服，但是，會感覺到累得很，我出門診的時候，半天的時間，差不多能看三十幾個病人，其中，會有好幾個人的主訴都是說累，就是能躺著不坐著，能坐著不站著，能站著絕對不走，我們稱這個為疲勞綜合症。我就給他們開了一些補腎的藥，過了一段時間之後，他們再來複診，就會發現精神頭已經好多了，有人甚至第二次來看的時候就說身體輕快多了。
這使我想起了一箇中醫名詞“輕身”，很多中藥古書中都記載有”輕身“功效，大部分人聽到輕身都以為是減肥，其實不是，它是抗疲勞的意思，就是說我們的疲勞改善了，身體也就變得輕快了。疲勞很多其實也是腎虛引起的，當然也要用補腎的方法。
很多補腎的中藥證明是可以抗疲勞的，比如靈芝、肉蓯蓉具有抗疲勞作用。金櫻子、鎖陽具有抗疲勞提高體能之作用。我們為什麼又說到疲勞了呢？因為腰痠腿軟其實也是疲勞的一種，只不過腰痠腿軟明顯一些，有人就是感覺全是都沒勁，往往同時也會腰軟腿軟。
緩解腰痠腿軟的小方法
人人都可以做！
1、腰部揉擦法
雙手掌沿著腰脊痠軟部位上下揉擦，有人說最好是早晨和睡前做，但我認為隨時隨地都可以，每次十分鐘，以該部位有熱感透入為適宜。半個月為一個療程，這個方法沒有禁忌人群，人人都可以做。
2、按摩委中穴
委中穴位於膕窩正中，也就是膝蓋的正後方，此穴主要是緩解坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子痠痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛的。中醫有個“四總穴歌”，裡面有一句叫“腰背委中求”，就是腰背部的問題要找委中穴，所以按摩委中穴對腰、膝關節都有好處。
具體方法是，手掌從外側握住膝關節部位，拇指掐住外膝眼部位，中指掐住委中穴，並不斷用力按壓，以點按的手法，一次30下，每天3次，半個月一個療程。同樣的，這個方法也沒有禁忌人群，人人都可以做。
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總 結
第一點，性生活、手淫過度的人，會明顯出現腰痠腿軟的表現，這些都是腎虛所造成的，多以年輕人為主；
第二點，除了腎虛之外，受涼、瘀血也可以造成腰痠腿軟；
第三點，中醫在治療腰痠腿軟時，常常都是用補腎的藥物來固腰養腎；
第四點，給了大家兩個小方法，一個是腰部揉擦法，一個是按壓委中穴。
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