翊晨熹絳
有的母親會在奶水剛開始正常分泌的時候，或者在一兩天以後就感到洩氣，因為她們的奶水並不多。但是，這絕對不是輕言放棄的時候，還有一大半成功的機會。
如果你發現自己面臨這種情況，就要保證自己飲食充足，還要儘可能多休息。關鍵是要每天喝上幾大杯水:沒有足夠的水分，身體就不能產生很多乳汁。(如果你願意，喝果汁也可以，但是不能喝咖啡、茶和其他含有咖啡因的飲料。)即使寶寶一開始似乎對吃奶不感興趣，也要經常把家定放在你的胸前。隨著乳房受到不斷增強。
剛開始，夜間哺乳對於乳房的正常尤為重要，年幼的寶寶在夜裡會更有精神，更加起功兒地吃奶。如果寶寶常常在半夜裡很餓，最好在頭幾周加強夜間哺乳，因為這對你奶水的分泌和寶寶的生長髮育都是最好的。計劃好時間，爭取白天能多睡一會兒，這樣晚上你才能多起來會兒。一般來講，給新生兒餵奶的時候，你得習慣值夜班。
爸媽育兒課堂
大家好，我是一名新晉寶媽，我們家豆豆是2019年11月出生的，目前三個半月ing，寶寶純母乳從2019年12月27到2月27已經兩個月啦，之前月子裡母乳也是不夠吃，第一個月混合餵養，每次喝完母乳之後還要喝一瓶奶粉，不然豆豆哭的就是不肯睡覺，這期間我在第一個月時候用了所有能找到的辦法來嘗試，按摩催乳，喝中藥，食補，吸奶器從原本的幾ml到現在左邊110ml右邊190ml. 從第二個月開始，白天瓶餵母乳晚上只用再加一餐奶粉就可以了（因為我們家豆豆晚上睡前喝特別多，光母乳不夠喝），開始可以囤滿滿一冰箱奶（自豪中），期中我整理了一套方法，希望可以幫到奶水少的媽媽們。
我因為先天乳頭有缺陷一邊是凹陷的，一邊是短平的，雖然奶水不錯，醫生在醫院說的，可是初生的寶寶嘴巴太小了，根本含不到，所以前期我是全部都泵奶泵出來瓶餵母乳的，寶寶覺得奶瓶是他的麻麻，但是這樣也有一個好處，產婦可以不必每次自己餵奶，周圍的人可以幫忙，在坐月子的兩個月中，每晚我只要把奶泵出來給月嫂就可以睡覺了，也因為休息比較好，我奶水比較好而且身體後期恢復也很好。說遠了～
在泵奶了兩週之後我凹陷的乳頭變平了，短平的乳頭稍微有點出來，這時候感謝我的先生幫我買了好多不同牌子的奶盾，還有一種奶瓶輔助器，最終兩個月我實現了母乳親餵了。
每日我媽媽幫我熬五紅湯（紅曲，紅棗，紅皮花生，枸杞，紅豆）當水喝，每天只要有空就小口喝水，小口喝到奶裡面，大口喝到膀胱裡面，月子裡面每餐都分別安排吃鯽魚湯，木瓜湯，絲瓜湯，紫菜湯，尤其要加魷魚乾哦！有了魷魚乾老奶都可以出來，基本上就是餐餐要喝補奶水的湯，不要吃太油膩的辛辣的容易發炎堵奶，多吃雞蛋，牛奶，雞胸肉等優質蛋白，不容易肥胖和補充蛋白，基本上奶水會比較充足和比較黃。追奶期間每天晚上我月嫂都會給我煮酒糟加黃酒，把酒精蒸發了➕水喝，晚上睡前喝一碗，半夜起來泵奶後一碗，天亮餵奶後再一碗，這是廣東人催奶的做法，如果覺得不行可以改成每次泵奶後喝一杯溫牛奶同樣原理。追奶期間我的飲食
早餐：一碗酒糟➕雞蛋，一杯五穀雜糧榨汁
午餐，晚餐：章魚鯽魚湯，木瓜銀耳湯，絲瓜湯，紫菜章魚湯，其它自選
晚上加餐：牛奶和黃酒酒糟湯
每天喝水3000ml五紅湯，不喝白開水，廣東人覺得寒涼，因地制宜哈😄
每次喝奶/泵奶前半瓶五紅湯
催奶的食物：黃花菜，絲瓜，章魚，紫菜，公雞，花生，木瓜，萵苣等
回奶的食物：巧克力，韭菜，豆角，山楂，麥芽等等，具體可以每次吃之前去孕媽媽app查一下，比較保險～
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題主的心情我深同感受，因為曾經我也為奶粉水不足而煩惱過。後來通過不斷嘗試與調整，奶水才慢慢上來，我來分享一下6種增加乳汁的方法。
方法1、早吸勤喂
新生兒出生後儘早開奶，生後半小時左右是寶寶吸吮反射最好的時侯，開奶成功率高，也就不用擔心堵奶、引起乳腺炎。
餵奶姿勢要胸貼胸，腹貼腹，寶寶的下頜緊貼乳房，讓寶寶含住整個乳暈與乳頭。
剛出生1-2周吸奶頻繁，一天可多達十幾次，晚上夜奶也多。寶媽別因為困就偷懶哦，夜間多讓寶寶吸，奶水會起吸越多，因為夜間正是催乳素大量分泌的黃金期。
雖然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。
方法2、提高血行
生完孩子氣血虛，血液循環會變差，血液難以達到乳腺，奶水就會變少。所以，寶媽每天拍點生薑用熱水泡泡腳，如果條件允許，最好是一邊泡腳一邊餵奶。
還可以用溫熱的毛巾上下左右摩擦乳房，促進母乳分泌。
另外，要穿足夠長的襪子遮住“三陰交”（腳踝以上，四橫指寬的位置），這個穴位與母乳分泌有很大關係。
方法3、補覺
媽媽經常熬夜餵奶，很容易睡眠不足因而導致奶水減少，所以白天要見縫插針式地補覺，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，從而提高母乳的質量與奶量。
方法4、每天補充3L水
母乳大部分都是水，水分不足，母乳減少或變得濃稠，寶寶不但沒有足夠的奶喝，還容易便秘。所以每天要補充3L水，夏天要補充5L,多喝湯湯水水。
每次餵奶前喝一杯水或果汁，正餐至少要兩碗白米飯，每天要吃四五頓飯，少吃多餐。
南瓜赤小豆蜜棗排骨湯、奶汁鯽魚湯、阿膠大棗湯、豬腳黃豆湯等下奶也很管用的。
方法5、多吃根菜類蔬菜
綠葉蔬菜和水果，攝取過多會令身體受寒，而牛蒡、白薯、淮山、白蘿蔔、胡蘿蔔、蓮藕、葛根等根菜類蔬菜則能暖和身子，能提高血行，血氣好也就不擔心沒奶水下來了。
方法6、調整心態，多與寶寶接觸
堅定全母乳餵養，要對自己的能力有信心，母乳一時跟不上也不要氣餒，前3個月堅持我說的這幾種方法，調整飲食與生活習慣，奶水會跟上來的。
另外，多做輕緩的運動，多聽輕柔的音樂讓自己放鬆，保持愉悅的心情，多跟寶寶親密接觸都能很好地促進催乳素的分泌。
轉載必究，圖片來源於網絡，侵刪。美媽很帥
我是一個四個多月娃的寶媽，目前母乳混合餵養。在剛剛生完寶寶後，順產24小時後出院回家才開始漲奶讓寶寶吸。
我的婆婆生完後的第一頓飯就已經是土雞湯，後面就是各種漲奶堵奶。或許是因為在農村，家裡條件不是很好，要150塊一次請通乳師自己捨不得。就上網查資料各種研究通乳的問題。
前面建議喝通草泡水，喝完很快奶水就會自己流出來。漲奶後把寶寶抱來吸。剛出生的寶寶吸允力不夠，通常吸著吸著就睡著了。這個時候用吸奶器吸奶，要一邊吸一邊用手往乳頭方向🧭按摩。
遇上堵奶情況不要急，輕微堵奶可以用吸奶器。嚴重堵奶就要等漲奶後用冰敷堵奶的硬塊，就會很容易通的。
當有了這些經驗後，每天寶寶吸奶加上吸奶器，奶水就會越來越多。奶水不夠要找對方法，喝湯對增加奶水有一定的幫助。
這裡和大家講講出了月子後還是要堅持吃一些補品，生完寶寶後身體很虛弱，寶寶吃奶需要很多營養。我在快四個月時出現暈的狀況，總感覺會頭暈，手腳無力。後來看醫生說我心脾都很虛弱，要久不久燉補品吃。
所以大家在餵奶期間也要注意營養均衡，調理身體。
最後說一下，如果實在是母乳不夠，給奶粉也是沒有問題的。四個月後可以開始喂粥水，慢慢地開始在六個月左右給輔食。主要孩子健康，精神狀態好，寶媽沒必要一定要純母乳餵養這件事上糾結的。
Iam栩媽媽
都說母乳是給寶寶最好的食物，為了能讓寶寶吃上母乳，很多媽媽都用盡各種辦法，可就是不見效，然後心裡就特別著急，然後越著急奶水反而越少。很多媽媽就很痛苦，到底該怎麼做才能增加乳汁呢？
增加乳汁有什麼好辦法？
1、不要等著下奶
生完孩子後，有的媽媽以為要等到奶陣來了才能喂寶寶，結果左等右等也等不來，雞湯魚湯豬蹄湯喝了幾大鍋也沒多大效果，使勁擠的話，也只有幾滴，就感到特別洩氣。其實，奶水不是等來的，尤其是在寶寶剛出生的前幾天，這個時候是乳汁分泌的最重要時期，哪怕這個時候乳房沒有任何感覺，只分泌一些透明淡黃的初乳，依然需要寶寶足夠的吸吮刺激，才能形成強烈的神經信號。
2、多讓寶寶吸
如果你錯過了開奶的最佳時期，不要緊，你要多讓寶寶吸，這是個萬能法寶。寶寶的吸吮會刺激乳腺神經，乳腺就是個製造工廠，要有人下單，它才能開工生產，不然產出的奶沒及時給寶寶喝，就會給乳腺一個信號，讓乳腺以為你不需要那麼多奶，於是越產越少。所以，媽媽要讓寶寶多吸，只有足夠的刺激，才能保證寶寶的奶量。這個刺激的頻率因寶寶的需求而定，一般來說一天8-12次，上不封頂。
3、補氣血
氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀，有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶，否則怎麼追效果都不顯著。五氣血虛可以吃鯽魚當歸黃芪湯，紅小豆桂圓紅棗湯，陰虛的話可以吃麥冬等。
另外，準備一盆熱水燙燙腳後跟，喝一大杯孕婦奶粉，這樣可以血液循環加快，堅持一段時間後，你會發現，奶陣會來得很快。
4、多喝水
不知道媽媽們有沒有發現，當你在餵奶時，會覺得特別口渴。這時就要響應身體的狀況，渴了就及時喝水，才能夠補充水分，從而有助於產出更多的奶，一般來說，一天保證2升左右的飲水量。
5、多吃下奶食物
媽媽可以多吃下奶食物，比如花生漿，米酒，木瓜，牛奶，鯽魚湯，豬蹄，黃豆，黃花菜湯等，回奶的食物千萬別碰。
6、注意休息
有很多媽媽反映，在休息不好的時候，奶水就會少一些。所以，這個時候，媽媽要陪寶寶好好睡一覺，奶量就會增加。
7、要堅信自己能夠實現母乳餵養
在奶水減少的時候著急是人之常情，但是媽媽還是要對自己有信心，堅信自己是可以的。
8、少生氣，保持好心情
生氣不僅會讓奶水減少，還會把你的情緒傳遞給寶寶，這對寶寶發育是不利的。有時媽媽會面臨家人的指責，說你“奶水不足，讓寶寶餓著”之類的言論，媽媽不要去管，儘量保持愉快的心情。
希望我以上的方法能夠幫助到你，祝追奶成功！
二寶媽咪的育兒時光
很多媽媽都希望給寶寶實現純母乳餵養，因為我們深知母乳的各種好處。但有的媽媽確實母乳不夠寶寶吃，就會很著急。
我家老大的時候，出生後就被助產士抱過來吸奶，母嬰接觸。並告訴我母乳的好處，讓我2個小時給寶寶喂一次，不管有沒有奶。住院3天，我的奶下來了，但是很少，完全吃不夠，只好給孩子加奶粉。出院回家之後，依然是這種情況。
就找了催乳師，到家裡疏通乳房，並讓寶寶多吸吮，月嫂也給做一些通乳的食物，比如絲瓜湯。大約20天左右，奶水已經能夠剩餘很多，寶寶吃不完的，就用吸奶器吸出來存儲奶袋了。月子裡存了幾十袋母乳。
我生產後的負責醫生和月嫂都跟我反覆講過，只要不是先天性乳房的問題，給寶寶實現純母乳餵養肯定沒問題。
怎麼能夠讓母乳充足呢？
有以下幾點需要注意：
1、讓寶寶多吸勤吸。
生產後，剛開始乳腺管不通，疏通後才能下來奶。需要寶寶多吸，刺激下奶，乳腺管自然也疏通了。
奶水越吸越多，千萬不要覺得奶水不夠，攢一會兒再給寶寶吃，越少越要多吸刺激乳腺。
2、多吃能夠下奶的食物。
一般月子後期，身體恢復差不多了，就可以大補，有一些食物對下奶很有幫助，比如豬蹄、鯽魚湯、蝦、小米粥等。魚肉蛋奶，一定要多吃，換著花樣吃。
蔬菜水果不能少，可以補充身體需要的維生素和營養物質，保證營養均衡。
飯量不能太少。有的媽媽要減肥，我想說，還是等奶水充足後再說吧，吃飯少真的很影響產奶。
3、多睡覺多休息。
人的身體需要充足的睡眠和休息。如果睡眠嚴重不足，休息不好，不止是影響身體健康，還會減少泌乳素分泌乳汁。
帶孩子雖然很累，經常晝夜顛倒，但是充足的睡眠還是要儘量保證。只有自己休息好了，才能有力氣給寶寶多產奶。
4、每天多喝水。
我是個不太愛喝水，也不太愛喝湯的人。但我發現真的很影響奶水。一段時間，如果我沒怎麼喝湯，加上平時喝水少，奶水肯定大幅度減少。後來有個催乳師朋友告訴我，一定要多喝水，奶水奶水，離了水怎麼可以，必須多補充水分。
根據自己的需求，多喝水，多喝湯，對我來說，吃肉，喝湯，對追奶特別有效。
5、餵奶姿勢要正確。
有的寶寶吃奶的時候願意只含住乳頭，這對下奶是不利的。一定要含住乳暈乳頭，多刺激，就會多產奶。
6、心情舒暢。
心情真的很重要。生氣是容易回奶的。
我月子裡的時候，生過一次氣，月嫂就讓我用吸奶器把奶吸出來扔掉，過2小時再給寶寶吃。也不斷的開導我，說哺乳期不要生氣。其他方面回奶，都有辦法追回來，只有生氣回奶最難追。我不知道真的假的，但是從那以後，就很注意自己的情緒，儘量做到不生氣。
做媽媽，總得為寶寶考慮。
而且心情好了，休息好了，飲食到位，再加上寶寶平時多吃，奶水自然就多了。
看著寶寶能夠咕咚咕咚的吃奶，作為媽媽，心裡也是很滿足的吧。
我是兩個孩子的媽媽，兩個孩子都是母乳餵養，育兒道路上，願和你一起前行。清泉育兒
小果有兩個寶寶，都是純母乳餵養至6個月，然後一直到1週歲因為要上夜班才斷的奶。
在產假期間，因為不上班，母乳多的吃不完，產假結束上班後，中間為有一段時間奶量下降，因為掌握方法，都會順利追奶成功。
為什麼會追奶成功，因為我知道讓母乳增多的2個重要因素。
一是原料充足，二是寶寶吮吸刺激。
原料充足，大家非常好理解，就是吃的多。
我們可以多吃一點高蛋白的食物，比如肉類、蛋類、魚類、奶製品，提高母乳的質量。
因為，母乳絕大部分的成分是水分，所以，每天要攝入足夠的水分，這些水分可以是水果，可以是牛奶，可以是各種湯，也可以單純是開水。
但實際上，很多媽媽吃的很多，可這些都變成脂肪堆積在媽媽身上，不會變成乳汁。
因為，缺少了寶寶的吮吸，大腦接受不到產奶的信號，當然不會變成母乳了。
所以，當母乳不夠的時候，就要讓寶寶多吮吸，尤其夜間，吮吸多了，大腦接受到信號：
哦，原來寶寶不夠吃，就會加大產奶量，母乳就會漸漸增多起來的。
如果是混合餵養的寶寶，一定要讓寶寶吮吸後再加奶粉，或者期間用吸奶器代替，當然，效果遠不如寶寶。
另外，媽媽還要注意休息，保持愉快心情也很重要。
我是小果，三甲醫院兒科主治醫生，二寶媽媽，從醫十年餘，如果我的文章對你有幫助，歡迎點贊轉發，讓更多的爸爸媽媽看到，幫助更多的寶寶，也歡迎你關注兒科醫生小果，瞭解更多育兒知識。
兒科醫生小果
你生完寶寶時間不長，彆著急，聽說過一句話嗎？孩子長奶水也長，這是人家小寶寶自己帶過來的飯。
分享一下我自己的親身經歷，我家大寶是剖腹產的，當時傳言剖腹產奶水少甚至沒有，我還真不信，孩子出生60天內是加了一包奶粉的（只此一包），奶水確實少，當時也著急，但我的老媽告訴了我開頭那句話，我信了，於是開始了積極造奶的日子。
首先是信心，相信自己，相信寶寶，相信自己是奶牛，相信寶寶會帶奶！
其次自然是行動，飲食上我每餐要喝3碗小米粥，當然根據個人能力量力而行，不過不要怕胖哦，多喝粥、水、牛奶是必需的。肉食上🐟肉必不可少，但不必每天都有，且數量過多，適度即可，推薦鯽魚湯最是下奶，是真的！另外辣椒就忌口吧，我家老二因為我只吃了幾口辣菜，眼屎立馬出來了，忌口後就退了！
最後好心情是奶水的營養劑。保持良好的情緒和狀態，寶寶吃了奶水也會有好性格，奶水質量也好，也是真的！
加送一句箴言，說了很多，其實就是沒事就讓孩子多吸多喝，不必按時按點兒，非要控制什麼時間，按需餵哺即可！
哺乳期間要多注意休息，祝你保持好狀態，做一個開心的“奶牛”！
我是二胎媽媽，也在餵哺過程中！這是經驗之談，有問題可以隨時交流！
哲豪媽媽
我也是一個哺乳期媽媽，我家寶貝四個多月，一直是純母乳餵養。奶水是否充裕和媽媽自身的身體狀況關係密切。先說說我自己我是一個營養師我很在意自己營養的補充，從孕前三個月開始就添加備孕營養葉酸，蛋白質，鈣，維生素類，整個孕期微量元素，蛋白質，磷脂，維生素，鈣更是有增無減，補充的量是參考》中國居民營養膳食營養素參考攝入量》孕期體重平穩增長，到產前增加了10公斤體重。產後第七天體重下降到59公斤。孩子體重7.2斤，每天除了按時一日三餐，沒有刻意喝很多的湯湯水水，注意營養均衡肉類，蔬菜，蛋，奶常量攝入，除此之外專門為自己挑選了優質的營養第四餐，多種維生素，鈣，鐵，鋅，蛋白質粉，母乳從產後到現在一直很充裕，經常會有多餘的會放進冰箱冷凍。
親你的情況考慮是身體蛋白質微量元素攝入不足，因為奶水的主要成分就是蛋白質及各種微量元素礦物質，維生素，脂肪的混合體，沒有充足的原材料身體就不能製造充足的乳汁。如果食補不能滿足營養需要就要額外增加營養補充。
媽媽好營養寶寶才有好身體好未來！
佳佳樂463
我是十月份生的寶寶，現在兩個月了。因為我本身比較豐滿，身邊的人也都認為我的奶肯定夠寶寶吃的，在生了寶寶十幾天後我就開始刻意的減肥，當時就沒想到奶會不夠吃，連著吃了十幾天比較清淡的食物後，奶量越來越少了，寶寶吸不出奶水餓的哇哇叫，我婆婆也開始明裡暗裡說我不應該吃那麼清淡，我心裡也開始著急了，手機上搜怎樣下奶，基本上每頓飯裡的肥肉都讓我挑來吃了，每天至少喝一頓骨頭湯，鯉魚湯也經常吃，還有花生豬蹄湯，聽說萵苣能下奶也買來吃，就這樣補了十幾天，奶量又增加了，現在寶寶飯量增加也能供應上了。
