2020-03-15 08:25:07 佚名

尼古拉斯豬媽媽

懷孕的十個月是女人這一生當中感到最幸福的時光了，不僅有來自孕育新生命的喜悅之情，還有來自家人無微不至的關心，真的會讓人感到加倍的幸福。不過雖然孕育新生命是一種非常幸福的收穫，但是這個過程可是一點也不輕鬆哦，可以說整個孕期就是一個甜蜜而又艱辛的蛻變歷程。

很多孕媽在剛剛得知自己肚子裡有個新生命的時候，真的是滿心的幸福感，可是這種感覺還沒來得及細細品嚐，緊接而來的就是“害喜”的早孕反應了，早孕反應有很多種，比如噁心、嘔吐、嗜睡、疲勞、情緒化等多種都會孕早期的正常反應，而其中的噁心嘔吐是最讓人難以忍受的，大部分孕媽在懷孕初期都會出現噁心嘔吐的現象，部分早孕反應嚴重的孕媽甚至是吃什麼吐什麼，聞到稍微刺激的味道也會狂吐不止，而這種現象一般都要在懷孕第四個月之後才會消失，因為是孕期也不能通過藥物止吐，所以只能通過一些辦法來緩解這種不適感。

正常情況下，噁心嘔吐的症狀在早晨會比較嚴重，因為在剛睡醒的時候身體對於一些特殊的氣味反應就會比較的強烈，而且血糖比較低，所以刷牙的時候，估計80％的孕媽都會發生噁心乾嘔的現象，而少部分的孕媽會有持續的反應，吃什麼吐什麼就連喝水都會發生嘔吐的現象，一般這種孕媽就屬於妊娠劇吐症，如果不及時的去醫院補充身體丟失的水分和電解質，就有可能會發生一系列的危害身體的症狀。

那麼孕期反應大，怎麼樣才能不吐呢？

1. 很多孕媽懷孕後，對於早孕反應的到來心理負擔是很重的，而越是害怕，症狀就會越重，所以首先就是要做好自己的心理準備，有研究表明，早孕反應和孕媽自身的情緒是息息相關的，懷孕之後心態平和的孕媽反應就會小點，而心思比較重，比較容易激動，緊張的孕媽反應就會比較重，所以懷孕後要積極面對保持輕鬆愉快，避免緊張，激動，焦慮的心理狀態，那樣妊娠嘔吐的反應就會適當的減輕。

2. 妊娠反應比較重的孕媽就要遠離廚房的油煙味，還有一些刺鼻有異味的地方，因為孕媽的嗅覺是很靈敏的，稍微聞到異味都會誘發孕吐的反應。

3. 雖然說早孕反應會讓人身體虛弱，但是也不能因此就成天臥床，因為活動太少的話，會加重早孕的反應，而適當的出門走動活動下，呼吸下大自然的新鮮空氣可以讓孕媽的身心都得到釋放，有減輕孕吐的效果。

4. 在早晨起床之前可以在床上吃一點蘇打餅乾，減緩空腹的不適感再去刷牙，如果因為孕吐吃不下正餐，可以改吃餅乾，麵包等補充能量，還可以吃一些豆腐乾，肉脯等小零食來充飢。還有多吃些蔬菜瓜果也都可以緩解孕吐的反應，不過切記不要吃太飽，以免導致反胃，也並不是一定要逼著自己吃一些營養高但是會讓自己沒胃口的東西。

總之，孕吐是大部分孕媽都要經歷的，只要保持好心態就可以安然渡過，在能不吃藥的情況下就通過日常生活中來調整，實在撐不住再通過醫生介入治療來緩解孕吐的反應，當然也不是提倡硬抗，在身體已經出現不良反應的症狀後，還是應該要儘早去治療的，以免症狀加重影響自身和寶寶的安危。

一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！

逗媽育兒路

孕期反應大，怎麼才能不吐啊？

在懷孕初期，不少的孕媽媽會出現早孕反應，如食慾不振、厭食、輕度噁心、嘔吐、頭暈、倦怠，甚至低熱等。早孕反應一般在懷孕6周的時候出現，以後明顯加重，在9-11周最重，但是大多數在孕12周就可自行緩解了。

我在剛懷孕七八週的時候，早上起來也是吃什麼都吐，中午晚上會好點，感覺吃的東西必須吐出來才會覺得舒服，吐完了再繼續吃，那時候體重也是減輕了一些，不過還好，早孕反應還不算太嚴重。

有的孕媽媽早孕反應比較嚴重，就是妊娠劇吐了，剛開始表現為一般的早孕反應，但慢慢就表現為反覆嘔吐，除了早上起床後噁心和嘔吐外，甚至味道油膩做飯的味道、看到某種食物就像嘔吐。

孕媽媽如果嘔吐嚴重，很容易引起脫水和電解質紊亂，從而形成酸中毒和尿中酮體陽性。這時候，準媽媽的皮膚會變幹、變皺，眼窩凹陷，身體消瘦，對準媽媽和胎兒的健康都不利。

孕期孕媽媽改善孕吐的方法

一、放鬆身心：早孕反應是正常的生理反應，大多數的準媽媽在妊娠3個月後就會緩解，所以，要用積極的心態來面對。不少孕媽媽的孕吐反應嚴重，都是由於心理緊張引起的，所以放鬆心情比什麼都重要，要多瞭解一些孕期知識，對孕吐要有正確的認識，一般的早孕反應不會對準媽媽和胎兒造成影響，但如果嘔吐嚴重，發展到不能進食，就需要及時就醫了。多和周圍的準媽媽交流經驗，互相學習，解除心理壓力。

二、吃喜歡的食物：孕媽媽能吃什麼就吃什麼，能吃多少就吃多少。在這個階段，胎兒還比較小，不需要太多營養，只要堅持平時的健康飲食就可以了。

儘量將餐廳的環境佈置得賞心悅目，溫度適宜，以刺激食慾，減少噁心的感覺。
見到想吃的食物要馬上吃，免得等一會兒又不想吃了。
多喝水，多吃維生素含量豐富的食物，少食多餐。
每天都要吃些新鮮的水果和蔬菜，以免體內堆積太多酸性物質，使胃酸增多，引起孕吐。新鮮的水果和蔬菜都屬於鹼性食物，能夠中和胃酸，緩解孕吐。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、粳米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
在醫生的指導下服用維生素B6來緩解孕吐，孕吐嚴重者一定要及時就醫。

三、適當的運動：孕媽媽不能因為吃不下飯、噁心嘔吐、乏力，就老是在床上待著，尤其是早上不要賴床，否則會加重孕吐。運動太少，就會使噁心、食慾不佳、乏力等症狀更加嚴重，而因為早孕反應嚴重又更加不去運動，就會慢慢形成惡性循環。所以，不要因為出現了孕吐而不去運動，相反，運動能減輕反應。

四、調整不安的情緒：孕育生命是一件很自然的事情，應該正確對待懷孕期間出現的不適，學會調整自己的情緒。可以在閒暇時間聽聽音樂來讓身心獲得釋放，多做些自己喜歡做的事情，通過培養興趣減輕壓力外，還可以邀朋友小聚、散步、聊天等方式來緩解情緒，以減輕孕吐症狀。

五、家人要體貼、關懷孕媽媽：孕媽媽的早孕反應和不穩定的情緒會影響其正常生活，這時候，準媽媽更需要家人的體貼和關心。家人應該積極分擔家務，營造和諧的家庭氛圍，使其輕鬆度過妊娠反應期。

有助於緩解早孕反應的七大食物

奶類：牛奶，如果孕媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，也可以吃奶片。
肉類：主要以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要的烹飪方法，如水煮魚、清蒸鱸魚，不要採用紅燒、油炸、油煎等烹飪方法。
穀類：麵包、麥麩餅乾、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅等。
蔬菜：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗、醋溜等。
水果：檸檬、蘋果、香蕉、草莓、橙子等。
堅果：花生、核桃、松子、栗子等。
薑片：是最能有效緩解孕吐的食物，如果感到噁心，可以含兩片薑片，或喝口薑汁。

總之，孕期反應大的孕媽媽，首先要從心理上來釋放壓力，方式心情，輕度的孕吐可自行調節，孕吐的特點在於空腹也吐、飽食也吐，因此，晚上睡前喝杯牛奶，可補充鈣質又延長胃排空以減少晨吐，平時少食多餐，遠離油煙味，多樣化地攝取蔬果，偶爾吃些合自己口味的零食，都有一定程度的幫助。為防止脫水，應保持每天的液體攝入量，平時宜多吃一些西瓜、生梨、蘋果、甘蔗等水果。嘔吐劇烈的孕媽媽，可在進食前口中含生薑一片，以達到暫時止嘔的目的。孕媽媽要注意飲食衛生，飲食以營養價值稍高且易消化為主，並可採取少吃多餐的方法。

酥糖媽媽

1. 怎麼舒服怎麼來，彆強迫自己運動。

孕期反應重不重其實跟個人體質有關係。我懷孕前有45kg，懷孕的前3個月就瘦到了39kg。整個孕期我只長到了50.5kg。那會兒，我真的是吃什麼吐什麼，喝什麼吐什麼，一走路就吐得生不如死。所以，我前8個月幾乎都在床上躺著，出去散步的機會幾乎少之又少。孕媽別相信那些懷孕之後就得多散步、多運動的言論。身體是自己的，怎麼舒服怎麼來，就算整天只在床上躺著只要自己舒服就可以了。我孕早期的時候被我媽媽拖著去散步、買菜什麼的，我真的是生不如死。所以，寶媽應該怎麼舒服怎麼來，彆強迫自己運動。

2. 吃清淡的水煮小瓜可以緩解孕吐。

我孕期的時候，前四個月靠的就是吃各種水煮小瓜度過的。每次不要吃太多，可是餐餐都得吃。吃這些東西可以緩解孕吐。對了，不要強迫自己吃肉湯、吃大魚大肉，結果會適得其反的。大部分人的孕期反應只會持續到16周，你可以在16周以後再補充營養，寶寶不會受影響的。

3. 調整好心情，找一些能夠分散注意力的事情做。

給朋友打打電話、躺著聽有聲小說、打撲克等這些都是打發時間的好辦法。你會在不知不覺的過程中忘記自己身體不適的情況。我孕吐最厲害的那幾個月，每天晚上都要求家人陪著我打撲克，我只有在那會兒精神會好些。

4. 吃點自己喜歡的水果。

我去年孕反很嚴重的時候，剛好是桃子上市的季節，所以我差不多每天都吃四五個桃子。中後期的時候，我喜歡吃石榴，每天能吃好幾個。感覺吃水果可以給我比較多的能量。

孕育寶寶是一個辛苦的過程。特別是對於孕反伴隨著整個孕期的寶媽來說，更是痛苦難當。有一種說法是“孕吐越嚴重，寶寶越聰明”，雖然這種說法沒有多少科學依據，可是寶媽可以這樣安慰自己，幫助自己順利度過孕期。

新手媽媽有話說

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。據統計，約有80%的準媽媽在孕期會有噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。而這一症狀不僅影響準媽媽的生活狀態，嚴重的甚至會影響寶寶的健康。

如何緩解孕吐

室內空氣保持清新

開窗通風，保持室內空氣清新。如果是冬天，可以開個小縫，以免風大寒冷，引起感冒；如果是霧霾天，只能使用空氣淨化器

補充維生素

臨床上常用B族維生素來緩解孕吐症狀。VB1可以改善胃腸道功能，緩解早孕嘔吐反應。VB6具有良好的鎮吐效果。美國在2013年已將VB6列為治療孕吐的合法藥物。準媽媽們可以適當補充維生素B。

飯後適當運動

飯後運動能加快食物進入小腸，減少其反流。此外，飯後適當運動可以使準媽媽們心情愉悅。

選擇富含碳水化合物的食物

食物越難消化，在胃中停留時間就越長，胃就需要更加努力地收縮和舒張分泌更多消化液來消化食物。與蛋白質、脂肪相比，碳水化合物最易消化。因此，建議孕婦選擇富含碳水化合物的食物，如苗條、麵包等等。儘量避開不易消化的高脂食物如油炸的食物。

充足的睡眠

疲勞、壓力大也可能導致孕吐加劇。因此建議準媽媽們保證充足的睡眠，養成規律的生活作息。

少進廚房

廚房的油煙味比較重，即使打開油煙機，低於對氣味及其敏感的準媽媽們來說，無疑是痛苦的，所以就要麻煩家裡人洗菜做飯刷碗了。

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由於個人體質不同，懷孕初期妊娠反應大小也不一樣。反應小自然是比較幸運了，那麼反應大了就會噁心難受，懷孕反應大怎麼辦。不用擔心，用下面的方法。症狀就會有所緩解了。

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等。

需要注意的是，即使是非常沒有胃口，也需要強迫自己多吃點東西，因為你現在要供給寶寶足夠的營養，以保證他的健康成長啊！

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福林媽咪

很高興為您答疑解惑！大多數女性懷孕後，一般在孕前3個月會出現早孕反應，如孕吐、噁心、乏力、食慾不振、嗜睡、討厭油煙味等。有的人孕吐嚴重，吃什麼都吐，有一少部分人反應較小，或者根本沒有孕吐反應，這些沒有孕吐反應的女性真是幸運者。因為孕期反應很難受，很折騰人，一吃就吐，聞見氣味就想吐。有的人懷孕後，前3個月不但體重不增加，反而會下降，就是孕吐折磨的。

引起孕吐的原因

早孕反應與孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素水平的改變息息相關，是由於激素水平的變化引起的。孕吐是女性懷孕後特有的一種早孕現象，也是一種生理現象，由於懷孕後，孕激素增加，打破了原有的激素平衡，在孕激素的作用下，一些孕婦會出現噁心、嘔吐的現象，食慾低，甚至沒有食慾，常伴隨頭痛症狀，這種現象是孕期的正常現象。一般孕初期反應較大，隨著孕期的推進，2個月後激素水平會促於穩定，孕吐也會逐漸減輕，3個月後會逐漸消失。由於每個孕婦的體質不同，孕期反應也不同，存在個體差異。有的人懷孕了吃什麼的香，有的孕婦吃什麼吐什麼，還有的甚至聞見氣味就想吐，這都是由個人的體質決定的。通常，有孕吐現象的孕婦血液中的人體絨毛膜促性腺激素（hcg）偏高。