掃雷學姐
急躁、焦躁、煩，這些每個人多少都會有些的，並不奇怪，也不是你自己獨有的，所以首先很正常;
其次，焦躁其實大部分都有其誘因的，這個你可以自己找尋一下焦躁的根由，應該是急於要達成某種結果，目前還沒有實現，又感覺這個結果對你影響會很大，產生的恐懼心理;其實你放開一想，無論結果怎樣你都已無法改變，所以接受它就可以了;
再者，如果要想讓自己的結果符合期望，那你焦躁也沒用，只有靜下心來，找到應採取什麼行動才能得到想要結果，並按這個行動就可以了，很好解決;
最後，每次焦躁時，馬上心裡默唸“對不起、請原諒、謝謝你、我愛你”，一直念，不停地念，每天堅持地念，就會慢慢緩解你的焦躁情緒的。
和中之道
我很能理解你這種狀態。因為我也經歷過，並且深受其害。心裡一直急躁，感覺做什麼事情都沒有什麼耐心，做什麼事總想一步到位，得到結果。但是事實往往不可能這樣。
所以你要先在意識方面很清楚的告訴自己：一直急躁沒有用，反而會讓自己的生活陷入更加糟糕的狀態，必須先安靜下來，把握當下，踏踏實實做好眼前的事。
有一個徒弟給一個師傅倒了一杯有點混濁的水，徒弟說，我重新再去倒一杯吧。師傅說，沒關係，放置一段時間就可以喝了。
一杯混濁的水，我們知道越是去晃動它，越是更加混濁，如果永遠晃動著，它永遠都不會變成清澈的水，但是反過來，我們要是把它放置一段時間，它很快就能夠清澈見底了。
事物的道理同樣可以用到關於人心上，每一個人的心也都是同樣的道理。物照心，心同理。
一個很急躁的人，越是不停地思考，越是更加急躁停不下來，像永遠陷入魔咒中不能自拔。
為什麼不能讓自己的意識轉變一下呢？學著什麼都不要想，讓自己的大腦放空下，你可以試著每天堅持做呼吸冥想，瑜伽，或者晨跑，閱讀好的書籍。
只有你真正讓心靈保持平靜，才能夠明心見性。恢復自己原本的狀態，遇見更好的自己。
Diana聊心理
我想你應該從內心裡找到造成你焦躁不安的直接原因，有可能這個原因是你自己不想面對的，一直在迴避這個原因！只有找到它，你才能心平氣和的，不在焦躁！
我自己有有過這樣的經歷，我在去年報考了一個證書資格考試，但是因為其他一些原因，一直沒有時間學習，臨近考試一個月的時候，突然情緒不穩定了，特別焦躁，自己其實已經從心裡放棄了，但是沒有過考試時間，這件事就像石頭一樣壓在心裡，時不時就刺激一下自己，後來自己徹底放棄這個考試，也就沒事了！
所以，朋友，你要找出造成你焦躁不安的原因才可以！
燦燦媽媽講故事
這是一種典型的焦慮狀態，至於是否達到了焦慮症的診斷標準，單純從你簡單的描述還無法判斷。
但可以肯定的是：
這種狀態非常痛苦，明知自己不應該這樣但又控制不住，擺脫不了，好像自己一切都亂了方寸，而且已經影響到了自己的情緒、生活、工作和人際交往。
還有的人會出現心理承受能力下降，無緣無故地發脾氣沒好氣等症狀。
凡事總是有原因的：
最近睡眠如何？
有沒有在生活中遇到一些不順心的事？
還是在生理期？
抑或是不是到了更年期？
所以我建議您最好去當地的精神衛生機構找臨床心理科的專家看一下，必要時也可以做個心理測驗，再確定下一步的診療方案。
因為網絡諮詢我們醫生得到的信息量太少，且有悖於心理諮詢的原則。
在這種情況下，任何給你提建議的都是對你對自己不負責任的表現。
祝您早日康復，重新找回原來的自己！
心理醫生張彥平
平時幹什麼事心裡都很急躁並且煩，說明你有一點急性子，什麼事都喜歡立刻或短期見到成績，如果過程中有不順自己內心的或短期見不到成效，自己思想上就會焦慮，急躁，煩惱，內心感到難受。
你可以在平時生活和工作中慢慢改正自己急躁的習慣，首先在空閒時間可以平靜下心來，堅持一筆一劃認真練練字，或者進行慢跑之類的，磨磨自己的性子。同時放鬆自己的心情，培養自己面對逆境，處理問題的信心，有一句話你可以記住，做什麼事不可能一下就能成功的，慢而堅持，告訴自己平靜內心堅持慢慢的努力才能達到最快的成功。同時也可以看些關於管理自己情緒方面的心理書籍。如果你通過上述一些方面還緩解不了自己的狀態的話，可以找心理諮詢師對你的問題進行疏導，相信在專業人士的指導下你可以慢慢的走出生活的困擾，可以改掉自己急躁，煩悶的心理狀態。
自己內心出現的這些問題，也可能與你所處的環境，所受的壓力有關，在平時的生活中刻意放緩自己的生活節奏，聽聽釋放自己心情，讓自己心情舒緩的音樂，給自己的生活按一個暫停鍵，多做幾次深呼吸，使自己內心平靜下來。也可以暫時換個新環境，把煩惱暫時扔一邊，正視任何事情都是急不出來的，都是自己慢慢堅持付出才可能達到預定的心裡目標的。無論做什麼事的過程都可能遇到種種困難，正視它，不急不躁，相信自己處理好它的能力！
心靈港灣用心聆聽
人活一世沒有輕鬆度過一帆順風的，俗語言:“七十二個慢坡慢慢爬”，唐僧取經還九九八十一難呢！你也許會說我站著說話腰不疼，是啊，我不是你，說起容易！而實際上，只要生而為人，在成長過程中，必然會遇到這樣或者那樣的困難與挫折。每每此時，就要學會調整自己的狀態，試著去改變現狀向積極正確的方向努力。
像你現在心裡一直很急躁，平靜不下來一一一一心煩意亂。可能遇到了一些事讓你困擾，急躁煩鬧解決不了根本問題。還不如換個角度試著靜下心來，比如找一篇優美的散文邊讀邊寫，儘量寫行書不要用草書，行書寫時儘量寫慢點，寫的過程中細細品味散文的韻味意境，堅持一段日子心浮氣躁的心情就會有所平靜，再慢慢堅持著並養成一種習慣就會急躁緩解至止心平靜氣。也可以找一首佛教歌曲閉上眼晴慢慢聆聽，忘去煩心之事讓自己沉浸其中，"心寬則煩鬧遠，煩鬧遠則身心寬，而寬就在一念"，還可以尋一高山或僻靜之地深吸幾口氣後大聲的吼幾嗓子，使盡吼使盡兒吼，吼出心中濁氣，吼出一種油然的豪氣。內心也會平靜下來煩鬧遠去。所以說:“身飄凡塵俗世中，千難萬苦躲不掉。昂首展顏對皆難，揮手瀟灑自做主”。
學會調整，學會面對，學會解決，一切皆為風淡風輕。
花開花落283519186
急躁就是人不能控制自己的情緒，性格使然，有一些性格直接的人，往往不善於隱藏自己的情緒，活的真實。但是物極必反，任何事都有一個度，如果你的急躁已經傷害與你交談人的心，那麼你就需要改變儘量控制。控制情緒絕對是個複雜又困難的事。而且絕不是你每天提醒自己我要控制情緒，那是沒用的，你有沒有發現有時候你越提醒自己不要什麼，你越會那樣，例如你越提醒自己不緊張你反而越緊張。那麼我們要怎麼做？
吃葡萄乾時，不要一下吃一把，一邊說話一邊吃。先觀察一下它的紋理，看看它的形狀，把它放到嘴唇上感受一下，聞一聞它的味道，感受它的香氣，在耳邊捏一捏，聽聽發出的聲音，然後把它放在嘴裡，慢慢咀嚼，感受它在味蕾綻放，體會它的甘甜，這是一個實驗，體驗員最後都說這是他們這輩子吃到最甜的🍇幹。這是一個例子，所有事你試著享受其中，有儀式感，在時間允許的情況下，去感受事物的美好。你也可以試試，這就是專注力。不斷的聯繫做事專注力，你就會越來越有耐心，發現所有事物的美好，慢慢你會發現自己完全不會想之前那麼暴躁了。
這就是專注帶來的幸福。靜心不要超過一平方米。為心靈打造一處靜謐之地。
賈大壯jq
我也是這樣的，而且已經持續了很長的時間了。也沒有什麼好的建議給你。不過，我經常聽一些自然之音，對失眠和浮躁的心情有所幫助：沙沙雨聲、呼呼風聲以及簌簌雪落，而且睡前必聽。半夜若是突然驚醒，再重新點開接著聽直到再次入眠。以下是我今天新關注的一個人。他家的音樂對我有些作用，你可以試試。
ECHO
很理解你，就像看到曾經的自己，後來學了心理諮詢師自我調節，現在已經沒有那種特別焦躁的心情了。
我們處在這個物慾橫流的社會，面臨的抉擇越來越多，肩上責任越來越大，人與人之間的關係也越來越複雜，我們小心翼翼的隱藏自己，越來越難以向人敞開心扉，負面情緒得不到疏解，很容易急躁。
這個階段，要善待自己，千萬不要雪上加霜，可能的話，好好給自己放個假，以自己喜歡的方式釋放自己的不良情緒。看書聽音樂練字畫畫寫日記，陶冶性情，學會換位思考和溝通。
很多事情撲面而來毫無頭緒的時候，容易急躁。建議先放鬆，平靜下來的時候，然後只著手一件簡單的事尋求解決辦法。一團亂麻找到線頭了，慢慢捋就順了。
願你早日走出這樣焦躁的心境，這也是人生的修行。
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這種狀態非常值得同情。
至於說到底怎麼辦，其實人和人都差不多。可能這段時間在這種環境、因緣下，煩惱更加深重一些，所以就體現種種負面的情緒。
佛法裡講這主要的原因就是煩惱，佛說我們為煩惱賊之所害，它侵犯、損害我們內心的寧靜、幸福和平安。
人的煩惱從根本來講是差不多的，但是外相表現上，或者某人比某人要好一些、輕微一些，有人重一些；或者一個人在某一時間段煩惱特別重一些，壓力特別大一些，另外一些時間段好一些。
那怎麼辦呢？
建議每天多念南無阿彌陀佛。靜靜地念佛，邊唸佛邊自己聽，可以採取十念記數法，三聲、三聲、四聲，這樣反覆念。
當你念佛稍微安靜一段時間，就會發現內心逐漸趨向於平和和安靜，不再那焦燥。
因為阿彌陀佛的名號具有無量的功德，具有慈悲、歡喜，我們唸佛就是跟佛的慈悲光明相交接，自然蒙受阿彌陀佛慈悲光明的護佑，讓我們身心安康。
