經常有小夥伴會問，走路能不能減肥啊？
如果你每天是散散步式的走路，肯定不行，如果你是真的把走路作為減肥的手段，然後認真走路，那麼一定是可以的~因為減肥，其實就是每天的熱量對抗！
當你吃進去的食物熱量，遠遠大於你的消耗的熱量時，你就會慢慢長胖。胖，不是說你今天吃多了，立馬胖3斤，而是根據你的熱量盈餘慢慢增加的。
當你堅持吃7分飽，能坐著就不躺著，能站著就不坐著，每天呼呼的加大運動量，每天都保證一個能力缺口，那麼一定會慢慢變瘦的。
所以，只要是能夠消耗熱量的運動，都是有助於減肥的。
走路怎麼減肥？
01. 簡單，好入門，條件要求低
對於肢體僵硬的人來說，比起跳操、跳廣場舞之類的複雜活動，走路就簡單多了，而且還不受場地等條件限制。
02.適合大多數人
走路是十分友好的運動，簡單易上手，而且還不會像其他運動那樣對膝蓋有一定損傷，特別適合大體重和平時運動少、體制比較差的減肥小夥伴。
走路變瘦必須要知道的4點
01.走路的速度
當你走路的速度越快，那麼相同時間內，你可以走的更遠。熱量消耗的也就更多，所以一定要走快一點。
快走的速度最低要求是每10分鐘1公里，才能減肥（畫出來，是重點！！！！）
02. 走路姿勢
走路減肥中，不要光想著腿動，一定要全身都積極的動起來，比如收緊腰腹、適當扭腰（腰不好的可以不扭~~~）、大幅度擺臂等，全身都參與到走路中，姿勢走對了，這樣消耗的熱量會更多~
03.走夠時間
從你運動的第一分鐘開始，隨著時間的增加，一般在30分鐘左右會達到消耗熱量的高點，所以如果你是為了減肥而走路，一定要走夠40分鐘或比較好。
04.試試變速
以前跟大家分享過變速跑減肥，同理，走路最好也要能夠進行變速，一段路，走出戲精的感覺，雖然會很累，但是減肥效果棒棒噠~~
3種人不適合走路減肥
01.進入減脂平臺期的人
02.體重基數偏小的人
03|.有一定運動基礎的人
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