都說3月不減肥，4月徒傷悲。春天來了，氣溫嗖嗖嗖的直線上升的同時，讓人最開心的事莫過於，你媽終於不用再逼你穿秋褲了！
可在脫掉秋褲的一瞬間，冬天裡養的膘就全都暴露出來了......
於是乎，新一輪的減肥事業又要開始了，立好的flag不知道能否實現，想瘦的地方不知道能不能瘦下來......
所以，顧忌太多擔憂太多，減肥就總不見成效！口號喊得響，不如實際行動好！想瘦就動，想胖就癱，別整那些沒用的~
看著別人的美長直，再看看自己的短粗醜！動or癱？！自行選擇~
（看得見對比，心裡都有數了哈~）
美不美看大腿，瘦不瘦看小腿！瘦腿，是減肥期間較難的一部分，很多伽人乃至小編自己都會遇到這樣的瓶頸。
上半身瘦下來了，完美的鎖骨，挺拔的腰背，修長的天鵝頸；再看看下半身，粗壯發達夾雜肌肉，這樣的身材真的有點醜......
我們不是碧昂絲，腰細腿粗的樣子不能驚豔世人，只會驚嚇眾人。渴望美腿卻又死活瘦不下來，真的很難瘦（受）！
如今春天已經到來，夏天也進入“備戰”階段，眼瞅著就要進入“露腿”的季節了，大家得有惶恐感了......
So，今天小編來推薦幾個瘦腿體式，助一臂之力，大家也是時候該練練腿了！
1、嬰兒式-下犬式
- 嬰兒式開始，手臂向前延展，肩背放鬆，保持5-8輪呼吸
- 進入下犬式，脊背延展，雙腿伸直，腳跟下壓
- 頭、肩頸放鬆，停留5-8輪呼吸
2、下犬式變體
- 保持下犬式，腳跟下壓地面
- 屈膝、腳跟上提，伸展小腿後側
- 重複這個動作10次
3、站立前屈-四柱
- 從下犬式進入，雙腳走至雙手正後方，延展脊背、伸展雙腿後側
- 收腹、屈雙膝，五指打開推地，雙腳向後跳或走入斜板式
- 屈手肘大臂內夾，上身下沉進入四柱，小臂腳掌垂直地面，雙腳腳跟向後蹬送
- 停留5-8輪呼吸
4、低位眼鏡蛇-下犬
- 從四柱進入俯臥，雙手放於胸腔兩側、腳背貼地同肩寬，放鬆屈肘、大臂內夾
- 吸氣，上抬胸腔、頭部，呼氣，俯臥，前額點地
- 腳尖回勾點地，雙腳一肩寬，雙手推地，臀部向後向上提
- 脊背延展，雙腿伸直，腳跟下壓，肩頸放鬆，停留5-8輪呼吸
5、高弓步髖屈肌伸展
- 從下犬式進入，右腳向前一大步，落於雙手之間
- 雙手扶髖、上身立直，右腿屈膝、左腿伸直
- 呼氣，曲左膝並沉向地面；吸氣，伸直左腿延展小腿後側
- 重複這個動作10次換反側
6、低弓步髖伸展
- 從高弓步進入，雙手落於墊面，左小腿落於地面，左腿向下延展
- 上半身向右向後轉，屈左膝，右手抓左腳背，左腳找臀部
- 左手撐地，打開胸腔，看左腳，伸展左大腿前側，停留5輪呼吸換反側
7、低弓步小腿拉伸
- 保持低弓步，左小腿、腳背貼地，重心向後，臀部來到左膝正上方
- 右腿伸展，腳尖回勾指天空、蹬腳跟，雙手體前輕推地，脊背延展
- 停留5-8輪呼吸換反側
8、下犬式-雙角式
- 從低弓步進入下犬式，腳跟下壓，雙腳向前走到雙手正後方進站立前屈
- 手扶髖、腳推地，延展上身向上進山式
- 腳尖內扣，雙手體後交扣，手臂伸直，呼氣，從髖部摺疊身體
- 背部延展放鬆，頭頂找地面，肩頸放鬆，雙腿後側伸展，停留5輪呼吸
9、針眼式
- 仰臥屈雙膝、腳踩地，右腳踝放左大腿上、腳尖回勾
- 左腳離地，右手穿過雙腿之間
- 雙手十指交扣抱左膝窩，左膝找胸腔，右膝遠離胸腔，右大腿外旋打開
- 停留5-8輪呼吸換反側
以上9個瘦腿的瑜伽動作，堅持每天練習，讓你快速告別大象腿，這個夏天再也不用擔心“露腿”了！
每個人的生活，都是自己量身定製的。讓自己對生活保持熱情和希望，有所期待，充滿向上的力量。
認真對待現在，就是給未來最好的安排~
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