muxiuyulin
釋放壓力，每個人都有自己合適的方式：
從個人角度而言，可以寫日記，當一個人把自己所經歷的事情以日記的形式寫下來的時候，因為寫必須要思考也就是用到邏輯腦，那麼這個時候情緒腦中的情緒會減少，與此同時，讓當事人看到這種情緒，它就不會無意識的跳出來，而能被有意識地控制。這在心理學當中叫做“外化”。
其次，運動是一種非常好的方式，特別是如果有運動的習慣的話。事實上，在運動過後人腦是會處於一定程度的興奮狀態的，即分泌多巴胺，所以很多人在運動過後有一種神清氣爽的感覺。除此之外，長期運動的人會改變自己大腦中掌管情緒的區域，它會變得不那麼容易受影響。
當然，對於個人而言，還有些轉移注意力的放鬆方法，我們通常所說的看電影啦，按摩啦等等。
除此之外，有很好的人際關係也是我們釋放壓力的重要方式，我們可以從別人那裡得到一定的支持。找個好朋友嘮嘮嗑也可以減緩壓力~
事實上，以上說的這些都是暫時性的，沒有根本性的根除作用！
如果你真正真正想要破除壓力，待自己心態調整好後去面對它。
你要去看，當下這個情景當中，是什麼造成了這個壓力，
是因為某些方面你的能力還不太夠，
還是因為覺得自己準備的不充分，
或者出現了自己完全意想不到的狀況，
只有真正找到原因，
並且通過自身的儘可能的去改善問題，
才能根除壓力。
要不然都是自欺欺人的雞湯！！！
艾微哈特
壓力，主要還是心態的問題。
最近我也有相同的問題，最近工作壓力比較大，天天培訓開會，連休假都休不了，今天更是從早上8:30開始培訓，10.30-11:30休息了一下，又一直開會開到了4點半，還要被領導說，飯也沒吃，昨晚還沒睡好覺，開完會腦袋感覺懵懵的，只想睡覺，好不容易熬到了6點下班了，在電梯裡，一位媽媽帶著兩個孩子，也和我一樣回家，其實我就是看了一下那個小男孩，他就就主動和我玩起了捉迷藏，等到他們下電梯的時候還主動和我擺手拜拜，感覺好萌好可愛，前後也就2分鐘，我低沉的心情就好了很多。
然後我自己就在想，不就是工作嗎，誰都有不如意的時候，其他人也不一定比你好到哪裡去，最起碼你吃飽穿暖，有房子住，每個人都在為自己的生活努力奮鬥著。
你可以這樣想，我現在努力照顧孩子的生活起居，學習，為的就是有一天孩子長大了更有出息，我多努力一天，他就少吃苦一點，將來他一定會感謝你的，其次，之所有有這樣感覺是因為自己還不夠強大，沒有合理的分配時間，或者可以和先生商量一下讓他也幫忙照顧，而不是亂髮脾氣，尤其是不要發在孩子身上。
盈穎一笑
現在都重視學歷，趁年青多讀讀書，讀碩士將來會有出路，因為大學生太普遍了，必須讀研究生才行，至從國家擴招以後，大學生就業就越來越難，沒辦法，只能花錢讀書，我女兒就是研究生畢業工作的
俠膽雄心53928603
友友們好！人非聖賢，難免為情所傷。親情、友情、愛情，以上三種情傷神最為廣，都可以稱之謂傷不起。 親情血脈相連，友情日久天長，愛情海枯石爛。任何一種突變，使我們隨不急防。 有一種勝利叫撤退，有一種失敗叫佔領。得與失使我們太叫真，該放下的放不下，自尋煩腦情何以堪。工作中的事只要自己拼搏努力了，謀事在人，成事在天。能力不及的事，只能是身陷萬劫勞心費神。 遇不開心的事，給自己一個空間，給自己一個期限，給自己放一個假，一個人蹬高望月或是讓音樂的涓涓細流沖淡無厘頭的惆悵。 本走紅塵路，何怨紅塵苦？
我被複制從未被超越
1 平常心，不要有太大的得失心
很多時候，我們越是在意一件事情，就越會產生害怕和擔心出錯的情緒，而這些情緒積累的多了，就會不斷對自己產生壓力。
同樣，對自己有太高的目標，和強烈的得失心，也會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。
有些人做事前總喜歡說“我一定要怎麼樣，怎麼樣……”，其實有強烈的企圖心是好的，但是也會給自己不斷帶來壓力。我們要學會看淡一些事情，但是做的時候認真做，盡人事，聽天命。
2 冥想，放鬆
每天固定一個時間，找一個安靜的環境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。
心裡可以幻想一些令自己感到愉悅場景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放鬆自己全身的肌肉。
可以在網上下載一些潛意識音樂，伴隨著這些音樂，可以更好地讓我們進入到潛意識，冥想的狀態。
3 轉移環境法
去看一場電影，聽一場演唱會。或者去參加一些熱鬧的活動，去人多的地方走一走，人是一種容易受到環境影響的動物，而周圍的人快樂的情緒也會感染到你的情緒，從而讓自己緩解壓力。
讓自己從壓力大的環境中脫離出來，到一個令你感到愉悅的環境中。每天固定到一個你喜歡的地方去散散步，打打球。
4 轉移注意力
當你感覺壓力大的時候，容易造成煩躁情緒，不如暫停一下，把工作或學習，丟在一邊，找一件你喜歡的事情來做。
比如玩一盤遊戲，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和圖片，讓自己的心情愉悅下來，等到你感覺沒有那麼煩躁的時候，可以繼續再進入到工作和學習當中去。
5 洗個熱水澡
泡熱水澡，可以放鬆我們全身的肌肉，擴張我們身體的血管，降低血壓，從而減少了壓力，令人身心感到愉悅。
6 玩遊戲，看一些搞笑電影
大聲笑出來，可以讓你釋放壓力，放鬆身體。在搞笑電影的影響下，我們的心情也會受到影響，開懷大笑，舒緩心情。
7 出去透透氣
站在空曠的田野裡上，感受下空氣，藍天和陽光帶給你的舒適感覺，吹吹風，讓我們身上的每一個毛孔都得到深呼吸，煩躁的心情也會緩緩的寧靜下來，壓力也會得到釋放。
8 運動一下
出去跑跑步，打一場球，伸展一下全身的每塊肌肉。
很多人總會說，忙，沒時間，其實，我們上下班的路上，各種各樣的碎片時間都是可以運動的。
可以加快一下走路的節奏，比如比平時快一倍的速度走路，這也是一個不錯的方法，在走路的同時，也鍛鍊了自己的身體。
9 聽聽輕音樂:
多聽一些輕柔和緩的音樂，隨著優美婉轉的旋律，我們的心情也會得到放鬆。再泡上一杯茶，來一盤自己喜歡的點心。
建議找一些自己喜歡的，反覆聽，這樣每次一聽到這個音樂容易讓你形成條件反射，快速進入到身心放鬆的狀態。
10 傾訴，多和別人溝通交流
不壓抑自己，說出自己的痛苦和難處。
11 不要苛責自己
有些人有一種習慣，出了一點點差錯，就老是責怪自己，不斷自己給自己製造壓力。
做錯了，找出原因，下次注意就可以了，需要明白的是，這次錯了，說明你離下次的成功又進了一步。
失眠焦慮抑鬱痊癒
第一找到壓力的來源，不找到源頭，釋放壓力就無從談起。一般來說，工作和家庭是壓力來源的兩個最主要渠道，簡單說，工作是為了養家餬口，家庭是你賺錢的動力，兩者緊密相連，如果壓力來自工作，無非就是工作勝任不了或者人際關係緊張，如果是工作勝任不了，就抓緊時間學習，駕馭它，如果是人際關係緊張，跟大部分人都合不來，別否認肯定是自身性格有缺陷，那就得正視這個缺點，改掉它，不然你去任何地方都會不合群。如果壓力來自家庭，多做自我檢討，家裡不是講理的地方，是講情的地方，多讚美對方，矛盾會少很多。
第二要明白壓力是一種正常現象，有壓力才有動力。運動能釋放多巴胺，讓人興奮，可以有效的抵禦不良情緒，運動員大部分都很開朗和陽光，這是有科學依據的。其次，良好的夫妻關係也可以緩解壓力，良好的性愛可以給人帶來愉悅，也可以帶來好的睡眠，你肯定會有這種感覺，如果晚上睡得好，一天都會有好心情。
第三是給自己放個長假，帶上老婆孩子出去旅行，家人的陪伴會讓你忘掉煩惱，暫時不用為財米油鹽發愁時，你會覺得生活還是很可愛的。
飛行中的小捕快
壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在於，前者消極面對壓力，而後者卻對壓力進行有效的運用。所以，當你心裡有壓力時，一定要學會自我緩解，釋放壓力。那麼如何解決呢？
如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
首先要保持良好的心態，積極面對現狀，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情從而引起不必要的壓力。
平時可以做一些自己感興趣的事情，或者可以找一個沒人的地方大喊從而釋放自己的心理壓力。
多聽一些舒緩的音樂，讓自己靜下心來，不要接觸一些負能量的事件。從而達到精神上的壓力釋放，
嘗試著多笑笑，如果喜歡笑了，長時間保持樂觀那麼壓力也就隨之會減少很多的。
放慢自己的生活節奏，不要與人攀比，給自己增加壓力，可以在生活中多交一些知心的朋友和他們訴說煤制油說吃來之後才會感覺心裡舒服很多。
多休息也是釋放心理壓力的關鍵，哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。
多出去走走，甚至是出去旅遊散心也可以釋放心理壓力。
最後希望每個人的壓力都能變小，身體健康。
從小我就很浪
暗示法。
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
隨境法。
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
放鬆法。選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
幽默法。幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
精彩搞笑電影片段放送
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
現代社會充滿壓力，所以忙了一天後，我們有時也要釋放一下壓力。以下10件事都可以在你下班回家，或者孩子們都上學去後，助你放鬆、休息、發洩。
1
找個減壓器
減壓器無疑是減壓的有效途徑。可選的減壓器很多，找到適合你的那個。有些選擇很棒，比如橡皮球、泡泡包裝紙，或者綜合全能減壓塊（如圖）。
2
寫作
寫篇日記，或者開個博客，把困擾一吐為快。有時我們消沉或焦慮，卻不知道為什麼。寫下來是理清頭緒的絕妙途徑。不過，如果你要評論別人，最好匿名。
3
聊天
聊天和運動一樣，是健康的減壓方式。找個朋友或專家，分享你的擔憂和顧慮，讓他們幫你想辦法，或者僅僅是把事情一吐為快。心理學研究表明傾訴是一種很好的消耗負能量的方法，在這個過程中大腦會整理思緒，聊著聊著說不定就找到了問題的解決方法。如果你找不到對象傾訴，聽說文體中心五樓有個心理諮詢師，跟她聊聊天或許是個不錯的選擇哦！
4
做清潔
另一種多產的耗能途徑是做清潔，比如打掃房間、清洗東西等類似的活動，做完之後你會發現雖然身體累，但是心情卻放晴了許多，而且還能獲得成就感。小編親測有效~
5
聽音樂
音樂有時非常強大。一段音樂能讓你冷靜，或者振作。聽沉靜的音樂放鬆自己，或者隨著鼓點的節奏四處起舞，釋放壓力。
6
做飯
做飯需要專心和投入，這使做飯也成了一種多產的減壓方式。如果你度過了艱難的一天，不妨做一桌你最喜歡的菜來慰勞自己。如有可能，還可以叫幾個人作伴。
7
運動
運動是最健康的減壓方式。釋放能量，緩解緊張，從這一天的憤怒和壓力中汲取力量。給自己設個目標，然後慶祝取得的成績。讓壓力為你工作，獲得一波鼓舞士氣的腎上腺素，這樣減壓是最健康和有益的。
8
閱讀
閱讀是離開現實的老辦法，但仍然很有效。打開一本書，花一兩個小時用別人的視角生活，就能完全忘記自己生活中的問題。你甚至還能就此客觀地看問題，發現解決辦法。
9
玩網遊
網絡遊戲不僅僅是遊戲，還是另一個現實。你能在這些遊戲中過上全新的生活。結識其他玩家，然後完全忘記現實。於是網遊就成了放空自我的絕佳方式。把煩惱和問題留在現實中，去網遊世界中呆一會。
10
打電玩
打電玩是釋放壓力的一個好途徑。讓假想敵和其他玩家消化你受到的挫折。電玩可以用來充滿趣味又安全地發洩怒火、給自己減壓。
或者
你可以選擇來免費開放的音樂放鬆室
一邊聽音樂
一邊做按摩
然後順便來一局王者榮耀
也是個不錯的放鬆選擇哦！
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
開心知你心
心理壓力大。對我們的身體非常有害。如果心理壓力太大，會使我們的身心受到傷害，容易精神萎靡不振、精神抑鬱；心理壓力大給我們的生活會帶來很大的影響，影響我們的正常生活。也影響我們的工作正常運轉。
現今社會極速發展。這就給我們的生活、工作中帶來許多的麻煩和困惑。給我們帶來了許多心理負擔；也使我們的心理壓力非常大。
讓我們一起來看看，怎樣減輕這些心理負擔、心理壓力呢？
第一：我們應該放鬆下來；放下所有的一切。好好的休息休息。好好的睡一覺。緩解一下自己精神緊張情緒。讓我們的身心，得到一個很好的放鬆、休息；
第二：放下所有的一切。走出去，去享受大自然賜予我們的陽光；賜予我們新鮮空氣；賜予我們鳥語花香。盡情的感受，盡情放飛自我。讓我們身心得到完全放鬆、完全解脫；
第三：和妻子聊聊天，和父母噓噓舊，和朋友談談心。說說自己的生活，談談自己的工作；還可以靜下來，聽聽音樂。使自己沉浸在音樂中，放鬆自己，解放自己；或者什麼都不做、什麼都不想。靜靜的躺著、靜靜的躺著……
第四：正真緩解心理壓力的辦法，不是迴避問題，而是正確解決問題。我們把生活中的問題，工作中的問題找出來。冷靜下來，分析問題，正確、合理的解決問題。這樣才能更好緩解心理壓力。
