【臀部立體式轟炸】不去健身房,一塊墊子一把椅子搞定“翹屁股”

【臀部立體式轟炸】不用去健身房,在家找一塊墊子,一把椅子。9個動作全方位虐到每塊臀肌,每個動作15次,休息30秒再做下一組。如果你也想要一個“翹屁股”,那就每天堅持30分鐘吧!

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