受新冠肺炎疫情影響，今年的寒假有點長。對於即將參加中考和高考的學生及家長來說，雖然“停課不停教、不停學”，但原有的複習模式和既定的複習計劃被打亂，孩子們的自學能力、自控力存在差異，無論是考生本身還是他們的父母，內心的緊張、焦慮都會不自覺地升級。在這個特殊時期，該如何緩解這種焦慮情緒呢？戳視頻聽聽專家的意見。
合肥新聞頻道全媒體記者：楊文靜 程嘉萌
主持人：李潔
製作：方會中
最近一段時間，安徽省精神衛生防治中心兒童青少年心理科主任鍾慧接到了不少即將參加中高考學生的心理諮詢。這些考生因備考壓力大，加上新冠肺炎疫情影響，容易產生恐懼、焦慮等負面情緒，普遍擔心自己的考試成績不理想。
鍾慧表示，考生們的這些焦慮情緒主要源於對未來的擔憂，而緩解焦慮情緒，則需要考生從思想上主動進行自我調整。
鍾慧強調，考生在最近一段時間應該減少考試、學習、疫情等相關負面信息的關注，多與家長、同學溝通，健康飲食、適度運動、放鬆訓練等，都能很好緩解考生心中的焦慮情緒。
在這個“超長版”寒假中，家長們也不輕鬆，甚至比考生還要焦慮。鍾慧建議家長，千萬不要把所有精力都放在孩子的學習上，要與孩子保持一定的距離，給他們足夠的空間，讓他們靠自己的主動性去學習。
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