小張得思考
首先，要搞清楚自己為什麼情緒不好，是因為什麼原因導致，然後再對症下藥。
如果是感情原因，個人建議跟對方表達清楚，不要自己憋著，一定要好好溝通，很多的感情原因都是因為溝通不當導致，對方如果是個直男，建議不要太在乎他說的話，可以選擇自己出去玩，聽會歌，睡個覺，適當的放鬆自己，不要想一些亂七八槽的事。
工作中的，生活中的，或者是個人情緒，都建議暫時的放鬆自己，不要太過於執著一件事，去試著尋找自己想做卻一直沒做的，來一個獨自的旅行，去看一下遠方，當你看到外邊寬闊的世界的時候，你會發現自己很渺小，那些不知名的情緒更不值得一提。
當然有的條件不允許這樣，那也可以多去看一點書，不要總是抱怨，當你靜下心來沉寂在書中時，世間的喧囂不過都是浮雲，慢慢的積累閱讀經驗，久而久之就會使自己不那麼暴躁，有利於情緒控制，一部好電影也等同於一本好書，都有很好的排解情緒作用。
情緒不好的時候一定不能多說話，易失言。可以選擇安靜的地方自我排解，不要過多的找人傾訴，不是每個人都會理解你，總而言之，熱愛生活，時刻謹記，那些打不倒你的終將使你變強。
山藥d
隨著生活的節奏，身為打工族的我們，正承受來自各方的壓力，有壓力很正常，產生的不良情緒也應客觀對待，當我們不開心或內心久久積壓的不快難以釋放時，那麼，我們就應學會怎樣有效的排解自己的不良情緒，以下是我列舉的幾點建議：
2
第一，發洩情緒必須視場合而定，首先談工作，工作對於初入職場的新人來說，不盡人意的事情肯定存在，當遇到這些問題時，一味的生氣對這件事的解決是沒作用的，在工作中，考量的是一個人的性格和品質，具有智慧的人他們遇事會及時想到解決問題的辦法，而非指責別人或沉溺於與別人的爭吵中，因此，在這裡，面對工作的不開心，應做到：有理說理，有理不在聲高，你的所作所為其實同事們都會看在眼裡，其實他們心中有數的。在工作中，無論遇到令你多麼開心的事，請你千萬不要遷就你自己的脾性，否則即便你有理，依然不會得到大多數同事們的支持和尊重。
3
在感情中，無論男女從雙方的其中一方誰有錯，建議另一方先做到2點：第一，做到先設身處地為別人著想，把自己放在對方當時的情景下，設身處地找到對方的感覺，這就能在一定程度上了解對方這種做法的原因；第二：做到有理說理，平心靜氣，寬容待人，尤其是對自己的另一半，如果對方所作所為實在過分或者超越了容忍極限，建議不要為了這樣的人去費力費神，因他不值得你這樣。談戀愛最重要的就是享受，享受過程中給自己帶來的愉悅，如果彼此相處不和睦，彼此感到很累，建議分手。
END
方法/步驟2
第三，生活壓力涉及面非常寬泛，但無論因任何因素而煩惱，都應儘自己所能去解決當下問題，生活壓力主要根源是經濟壓力，隨著都市生活節奏的加快，在城市辛苦奔波的打工者們則無疑是倍感壓力，而在這裡，我只建議：做到不要總抱怨，事實上，人人都會有壓力，只是程度不同。面對當下無法即可解決的壓力建議適時宣洩內心不良情緒，我的建議是：通過QQ、微信等交友軟件，可以隨便加一個陌生人，並與之主動聊天，聊天過程中把內心的不快向對方述說，這樣做能使內心輕鬆很多。
接下來，我將簡潔列舉出合適宣洩情緒的方法：第一：可以聽輕音樂或能振奮人心的音樂；第二：外出旅遊散心；第三：運動，比如：游泳，跑步，登山；第四：拓寬自己的交際面，比如通過QQ加幾個質量好的戶外休閒旅遊群或義工群等具有正能量的群，經常參與群活動，通過這些娛樂活動能潛移默化改善自身性格，獲取更多的正能量，能從中使自身心胸變得更加寬闊。第四：找自己身邊最親的親人或朋友，向他們訴說你內心的不快，他們會幫助你解決問題，並且通過他們的勸導使你身心得到舒緩，有利於你自身身心健康。
步驟閱讀
3
以上為個人原創經驗，希望能幫助到大家。
隨著生活的節奏，身為打工族的我們，正承受來自各方的壓力，有壓力很正常，產生的不良情緒也應客觀對待，當我們不開心或內心久久積壓的不快難以釋放時，那麼，我們就應學會怎樣有效的排解自己的不良情緒，以下是我列舉的幾點建議：
2
第一，發洩情緒必須視場合而定，首先談工作，工作對於初入職場的新人來說，不盡人意的事情肯定存在，當遇到這些問題時，一味的生氣對這件事的解決是沒作用的，在工作中，考量的是一個人的性格和品質，具有智慧的人他們遇事會及時想到解決問題的辦法，而非指責別人或沉溺於與別人的爭吵中，因此，在這裡，面對工作的不開心，應做到：有理說理，有理不在聲高，你的所作所為其實同事們都會看在眼裡，其實他們心中有數的。在工作中，無論遇到令你多麼開心的事，請你千萬不要遷就你自己的脾性，否則即便你有理，依然不會得到大多數同事們的支持和尊重。
3
在感情中，無論男女從雙方的其中一方誰有錯，建議另一方先做到2點：第一，做到先設身處地為別人著想，把自己放在對方當時的情景下，設身處地找到對方的感覺，這就能在一定程度上了解對方這種做法的原因；第二：做到有理說理，平心靜氣，寬容待人，尤其是對自己的另一半，如果對方所作所為實在過分或者超越了容忍極限，建議不要為了這樣的人去費力費神，因他不值得你這樣。談戀愛最重要的就是享受，享受過程中給自己帶來的愉悅，如果彼此相處不和睦，彼此感到很累，建議分手。
END
方法/步驟2
第三，生活壓力涉及面非常寬泛，但無論因任何因素而煩惱，都應儘自己所能去解決當下問題，生活壓力主要根源是經濟壓力，隨著都市生活節奏的加快，在城市辛苦奔波的打工者們則無疑是倍感壓力，而在這裡，我只建議：做到不要總抱怨，事實上，人人都會有壓力，只是程度不同。面對當下無法即可解決的壓力建議適時宣洩內心不良情緒，我的建議是：通過QQ、微信等交友軟件，可以隨便加一個陌生人，並與之主動聊天，聊天過程中把內心的不快向對方述說，這樣做能使內心輕鬆很多。
接下來，我將簡潔列舉出合適宣洩情緒的方法：第一：可以聽輕音樂或能振奮人心的音樂；第二：外出旅遊散心；第三：運動，比如：游泳，跑步，登山；
懷舊小弟
心情不好該大哭一場、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。
1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的，如果有，那就兩頓。
3、獨處冥想
冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4、做深呼吸
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5、找人傾訴
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
騰翼電影院
#移情#
找點自己喜歡做的事情，轉移注意力，人的情緒是有彈性的，此刻你讓你不開心無法接受的事情。過幾天你就能緩和了。
→傾訴→
人的情緒點是有限度的，達到一定的天花板就無法忍受了，此刻你需要一個樹洞。找一個你信賴至極的樹洞，一吐為快。
最重要的還是學會自我調節，現代社會壓力這麼大，總會碰上不開心的事兒。學會自我排解才最要緊。
春天到了
這人世間如此美
出去看看吧
首陽初七
人家在心情不好時，心裡會比較壓抑。第一，我們可以分散自己的注意力。比如你可以選擇刷劇刷抖音看小說。選擇一件比較有趣的事情去做。第二，你可以把你自己 不開心的情緒書寫方式寫下來。第三，你可以向你的朋友訴說自己的不開心。
月軒篠
每個人都有心情不好的時候，及時排解負面情緒有助於我們更好的面對學習生活，好的心態更是邁向成功的第一步。1和朋友一起去旅遊，散散心。出去玩，離開使你傷心難過的環境，到大自然中去體會生活的樂趣。就算在本地登山也能通過攀登山峰領略大自然的偉大胸懷，登到山頂處，一覽眾山小。其實人和事情和高山比起來都很渺小。微乎其微的事情沒理由擾亂你的生活，對吧？從心理學上講，更換環境可以使你改變對問題的看法。
2.找一部自己喜歡的電影看看。看自己喜歡的電影，可以暫時從不愉快的情緒中解脫出來。所以當夜深人靜時，如果你睡不著，不妨下載幾步電影看看，也是能陪你度過難熬的時光。一般說來，當一個人不開心時，轉移注意力有利於擺脫不良的情緒影響。總之就是把心中的壞情緒都宣洩出去。
用戶51253575025
有時候你的心情是沒有緣由的低沉但有大多數時候是有原因的。
如果是前者你可以聽聽歌把自己當下的心情寫在紙上或者找親近的朋友聊一聊這樣你低落的心情可以得到有效緩解。
如果是因為他人的言行讓你不開心，首先你可以先調整你的心態告訴自己TA也許不是故意的，試著先接受這樣一件事。然後當你的情緒趨於穩定再去找TA聊天，告訴TA你的想法，對方如果在意你是會好好聆聽的。那麼你們之間的問題也得到了解決，相信你的心情也會豁然開朗。
概括成一句話便是：先穩定情緒，再解決問
帶娃的快樂生活
1/10和關係好的人進行傾訴。
有了鬱悶的情緒後，可以和關係好的人約個時間，像他進行傾訴，聽聽他的意見或建議，讓自己的情緒慢慢舒緩下來。
2/10
看一些搞笑類或喜劇類節目。
現在各式各樣的喜劇類節目很多，在網絡上很容易找到，在心情抑鬱時，可以多看一些這類節目，讓自己開心起來。
3/10
通過運動來讓自己發洩。
運動是一種不錯的發洩方式，心情不好時可以選擇做一些能夠讓自己出汗的運動，但不要劇烈運動。
4/10
聽一些舒緩的音樂讓自己放鬆心情。
音樂有各種類型的，其中舒緩悠揚的音樂能夠讓人的心情放輕鬆。所以在遇到心情不好時，可以聽一聽舒緩的音樂。
5/10
吃一些自己愛吃的食物進行發洩。
有的人通過吃自己喜歡的食物也可以使自己心情變好，根據自己的情況，可以採用這種方法，但不要吃的太過量。
6/10
想一想自己的夢想，為自己樹立生活目標。
心情不好時，想一想自己有什麼夢想，然後為自己樹立生活目標，努力去實現自己的夢想，告訴自己不要因為任何事而放棄自己的目標。
7/10
通過逛街購物等方式進行發洩。
逛街購物也是一種緩解抑鬱情緒的方式，尤其對於女性，所以心情抑鬱時可以去逛街，但不要購物太過份。
8/10
讀一些勵志類書籍或者名人名言等。
勵志類書籍或言語能夠使我們對生活充滿鬥志，心情抑鬱時可以選一些這類的書籍或語言來讀。
9/10
找心理醫生尋求解決辦法。
心情抑鬱時還可以找專業的心理醫生來尋求幫助，他們會有更專業的方法來幫助我們去除抑鬱情緒。
10/10
做各種積極的事，給自己積極的暗示。
總之，早儘量做積極的事情，積攢正能量，給自己積極的心理暗示，要相信一切都會好起來
的。
少年漂游記
旅行！遠離城市的喧囂，讓自己腳步慢下來，遊覽我中華大好河山！
吐跑跑泡泡
有時候你的心情是沒有緣由的低沉但有大多數時候是有原因的。
如果是前者你可以聽聽歌把自己當下的心情寫在紙上或者找親近的朋友聊一聊這樣你低落的心情可以得到有效緩解。
如果是因為他人的言行讓你不開心，首先你可以先調整你的心態告訴自己TA也許不是故意的，試著先接受這樣一件事。然後當你的情緒趨於穩定再去找TA聊天，告訴TA你的想法，對方如果在意你是會好好聆聽的。那麼你們之間的問題也得到了解決，相信你的心情也會豁然開朗。
概括成一句話便是：先穩定情緒，再解決問題。[比心][比心][比心]
