一排糖_gvw
我當時睡覺前通常就是幹這幾件事
1.把各門課的知識點回憶一遍（大部分就是在這個過程中就睡著了）
2.放點鋼琴曲，輕音樂戴上耳機平躺，慢慢就靜下來睡著了
3.想一想美好的回憶，或者說憧憬一下高三後的大學生活，給自己在心靈上減減壓
希望可以幫到你
學恆教育—陝西易志願
很高興能夠回答這個問題，我對如何躺下就能睡著，是有以下幾個方法。
1：高三學習壓力大，難免會有一些晚上睡不著的情況。想要晚上躺下就能睡著，首先你得放下一切，不要去想白天的事情，或者是煩心的事情，上床前半個小時讓自己的心靜一靜。
2：睡覺前讓自己先喝杯熱牛奶。這樣也是有助於自己的睡眠。
3：不管晚上睡得如何？早上都要按時讓自己起床。只要做到這樣，有規律的起床，有規律的睡覺，你的睡眠也會好起來的。
4：白天儘量少睡覺，告訴自己晚上才是睡覺的時候。
5：睡覺前洗個溫水澡。洗了澡也會讓自己的身體放鬆，也是有助於自己很快入睡。
6：上傳前讓自己的情緒一定要穩定，不要胡思亂想。閉上眼睛靜靜入睡。
7：睡覺前1小時要遠離電視，電腦和手機。
以上就是我提供的，能夠儘快入睡的方法，希望能夠對你起到作用，感謝您的認真閱讀，謝謝。
嗨皮Show
高三是一道分水嶺，相信家長老師都說過這句話，高三無疑是壓力最大的時候。可是有了壓力就會影響到我們的正常狀態，所以要適度解壓，學習的時候認真學習，提高效率，休息的時候就認認真真的玩，不要想太多。即使學業在忙，也要讓腦子有鬆懈的時候，這樣才能事半功倍。
首先，得讓自己放鬆下來，過度焦慮不僅會體現在睡眠上，如果總是處於焦慮的狀態，學習成績也會出現問題。白天學習的時候就努力去學，休息的時候鍛鍊鍛鍊身體，勞逸結合。運動過後身體就會有疲倦感，再加上一天的學習，躺在床上不去想太多，就能快速進入睡眠了。
其次，注意作息。按照最舒適也不耽誤學習的時間起床睡覺，即使有睏意也別喝咖啡，困了就起來走走，做運動，藉助一些外來力量緩解困意，調節心態。
最後，調整好備考心態。努力學習，儘自己最大的努力，無論成功失敗，只要努力到了，就一定會有所收穫。現在想得太多，終究是無用的，高考過後有無數的時間，現在只需要一個目標，堅定不移的向著目標前行。
相信自己，一定可以的！！！
小代的Dai
現在高三，有一定的學習壓力，這就需要自己學會減壓，把壓力變動力，白天特別在課堂上養成專心聽老師講課的習慣，提高學習效率，拼命學習拼命玩！善於用腦，還要學會休息，不要把神經繃得太緊，考慮很多得失，只為把不懂的問題搞懂，想太多沒用！相信自己，不懼成敗！
