中醫講“溼氣重百病生”,的確,溼氣加重本就是身體抵抗力低下的結果,而溼氣加重後又會影響各種臟器的正常功能,導致各種疾病叢生。對於男人來說,十個男人九個溼氣重,男人更容易受到溼氣的干擾,因此祛溼對於男人也很重要。
正所謂,千寒易除,一溼難祛。溼氣的發生以及發展,正在嚴重危害著人們的健康!
男人溼氣重的原因是什麼?壓力和飲食導致傷脾胃。
1、拼命工作:加班熬夜勞累,脾胃受損,導致脾化溼能力減弱,溼氣在體內集聚。
2、飲食不節:經常參加應酬,吸菸喝酒,大魚大肉,經常吃辛辣,油膩,燒烤,煎炸,冰冷食物加重脾胃負擔,影響脾胃運化,進而導致體內溼氣加重。
3、思慮過多:男人作為家裡的頂樑柱,壓力自然是很大。而中醫認為“思傷脾”,說的就是過度思慮會傷害脾胃,因此很多男人由於壓力大而導致脾胃不好,導致溼氣很重,最明顯的表現就是有啤酒肚。
男人溼氣重不重,只需低頭看“一處”!
方法:早上起來,排便的時候,低頭觀察一下大便的形態。
如果便便是黏膩的,溏軟不成形的,並且,在沖廁所的時候,很多水都衝不乾淨。
那麼,這往往是體內溼氣比較重的情況。
男人溼氣重,還有哪些其他的表現呢?
1、舌苔厚膩、口氣重。
男人溼氣重,往往口氣也重。因為溼氣會讓毒素在身體淤積,所以,嘴裡會傳出一些怪異的味道。此外,男人溼氣重,往往舌苔會比較厚膩。舌頭髮黃,是溼熱重;舌頭髮白,是溼寒重。
2、頭部昏沉、四肢沉重:體內溼氣過重,頭部,會首先反應出來。
所以,當溼邪初侵機體時,會出現頭部昏昏沉沉的,像裹著一塊布;
同時也會感覺身體困重,渾身不舒服,四肢沉重,似乎身上附著重物一般。
3、皮膚出油、易起痘
男人溼氣入體,這些毒氣在體內堆積,會使皮膚很容易出油,並且還容易出痘痘。
不僅是臉上起痘,最明顯的還有後背上,會出現大量痘痘。
男人這3個行為,會加速“溼氣”滋生,儘量避免
1、喝酒:中醫認為,酒助溼邪!也就是說,酒精,是加重溼毒的主要因素之一。
2、愛久坐:長期久坐不動,也是讓溼氣滋生的一個重要因素。
這是因為,久坐,使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等;越是如此,溼氣便會越不易排出體內,加速溼氣的滋生!
3、口味重:男人,都很喜歡重口味的飲食。
這些重口食物,如油膩、過鹹、太甜等,極不易消化,很容易造成腸胃悶脹、發炎;而甜食、油炸品,更會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
一旦腸胃不好,勢必會影響到營養及水分代謝,加重身體的溼氣。
5招教你輕鬆祛溼,少生病!
一、日常調料祛溼(薑湯)
蔥、姜、蒜,是我們常見的調味料,做菜時加入,不僅能增加味道,還有著不可替代的藥用價值。可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用,將體內的溼氣逼散出來,待全身發過汗之後,病症會有所緩解。
此辦法同樣適用於,淋雨後預防感冒等。
二、飲食祛溼
紅豆薏米湯可以祛溼最被大家熟知,但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米。小技巧:先浸泡30分鐘再煮,比較容易爛。
三、穴位祛溼
承山穴:微微施力墊起腳尖,小腿後側,肌肉浮起的尾端,即為承山穴。
此穴是祛除人體溼氣的最佳穴道,通過刺激承山穴,可以振奮膀胱經的陽氣,促使人體內的溼氣排出體外。
【位置】承山穴位於小腿後面,腓腸肌兩肌腹交界處下端,當踝關節伸展時呈“人”字形凹陷處;或於委中直下8寸處取穴。
如果體內溼氣較重,只要輕輕一按承山穴,就會有明顯酸脹痛的感覺。
按摩方法:拇指按揉此穴200下左右即可。
豐隆穴:百病皆由痰作祟,它是人體自帶的化痰靈。
【位置】 位於足外踝上8寸(大約在外膝眼與外踝尖的連線中點)處。
按摩方法:按摩時取坐位微屈膝,腰部向前傾,用拇指的指腹點揉同側的豐隆穴。點揉時的力度要均勻、柔和。每天早晚各點揉一次,每次2-3分鐘,兩側的豐隆穴可同時或者交替進行點揉。
四、泡腳祛溼
泡腳,溫補腎陽,有利於人體陽氣生髮。而一旦陽氣足,則有利於溼氣外洩出體外,對於祛溼有很大的幫助。
所以,日常在睡前1小時,用熱水泡腳,可驅寒暖身,又可祛溼毒,通經活絡。
另外,也可加入生薑、花椒、艾葉等材料,祛溼效果更佳。
五、運動祛溼
人在運動時,可以幫助其機體氣血循環的活化。並且,增加其水分的代謝,以更好緩解機體的壓力,加速溼氣排出體外。選擇一項自己喜歡的運動,如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等。都有助於打通體內氣血循環,增強水分代謝能力,改善身體調控溼度的能力,還能增強自身免疫力,少生病。
溼氣自測表:男性版
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