老王是個閒不住的人。在辦公室裡，就算工作沒那麼忙，他也會主動給自己找些活幹，幾乎片刻不停。下班之後，他會找些時間看專業書籍，提升自己。就連上下班路上，一邊開車，他也會一邊收聽TED演講，或者聽聽有聲書，不浪費掉一點時間。
他把對自己時間的使用規劃，精確到了分鐘。他每天忙忙碌碌，充實又勤懇。同事們都說，像老王這樣自律的人不多了。
老王自律，是希望把握自己的時間，他認為只有對自己有足夠的控制力，才能減輕他的壓力和焦慮。他認為應該要讓自己沒有多餘的時間去思考，才能避免自己胡思亂想，不胡思亂想，人就不焦慮了，也沒那麼大壓力了。
可是老王忽略了一點，那就是他可能沒有充足的時間來休息。
這個休息不是指睡覺，而是真正讓大腦短暫地停止思考，讓大腦能夠好好休息一下。
很多國外的名人推崇冥想，比爾蓋茨、喬布斯、施瓦辛格、科比……都是冥想的推崇者。比爾蓋茨在2018年的推薦書單裡推薦了一本關於冥想的書《冥想和正念入門指南》。喬布斯更是在年輕的時候去印度靈脩。施瓦辛格和科比，都保持了冥想的習慣。
冥想是一個讓大腦休息的好方法。
暢銷書作家埃克哈特·托勒說：“人們對思考上癮。”我們的大腦，無時無刻不在思考。
從早上起床，我們會思考今天早餐吃什麼，路上會不會堵車，上班會不會遲到。
到了公司，我們的大腦更是在不停運動。我們不僅要思考工作怎麼做，同事說了一句話，我們可能要想這句話是不是有言外之意。領導下了一個指令，我們還要去想我們理解的對不對，是不是該這麼做。客戶打來電話說了一件事，我們可能還會相信有沒有什麼暗示，是否有什麼弦外之音。
我們擔心錯過每一個暗示，我們擔心錯過的這個暗示影響我們的工作，我們的晉升，我們的加薪。
我們的想象力越來越豐富，我們會從一件事情浮想聯翩到無數件事情，我們擔心這些事情會影響自己。
大腦就是有這個本事，讓我們很難停下來。
就算我們強迫自己不去思考工作。像老王一樣，看一本專業書，聽一場演講，可是大腦仍然在運轉，它總會在不經意之間，讓我們產生回來對工作的想象，讓我們再次陷入思維的怪圈。
這些想象，這些思考，可以說是我們壓力和焦慮感的來源。
說的再簡單通俗一點，很多職場上的壓力，是自己給自己的，是大腦不停工作的產物，是思考上癮的副產品。
這個時候，冥想就能起到作用了。而且，這是一種特別簡單的辦法，簡單到可以與其他任何一種工作方法，或者提高效率的方法交替使用。
比如說番茄工作法。這個方法用於提高工作效率。很多人都知道，而且甚至有些人在第一次看到番茄工作法時，會覺得它太簡單了，會懷疑這麼簡單的方法好用嗎？試過之後，才發現，真香。
番茄工作法，就是為自己設置一個任務，將番茄時間設置為25分鐘，這25分鐘之內要集中精力，不能做任何與這個任務無關的事情，25分鐘時間到了，就可以休息5分鐘。週而復始，每四個循環之後，可以多休息一會。
番茄工作法簡單，冥想更簡單。冥想可以長時間，也可以短時間，不受時間的限制，也不受地點的限制，只要我們能閉起眼睛，專注呼吸，讓大腦放空就可以。
我們完全可以把冥想跟番茄工作法結合在一起。
我們只需要把番茄工作法中每次休息的5分鐘時間拿來冥想就可以了。如果你的注意力可以更專注，那可以把番茄時間設置為45分鐘，集中工作45分鐘，然後閉上眼睛冥想15分鐘。在這15分鐘裡，不要想任何關於工作的事情，要儘量把所有的思緒趕出大腦，給自己一個放空的時間。
如果沒有辦法做到什麼都不想，那就從只關注一件小事開始，比如說關注自己的一呼一吸，讓身體找到適合自己呼吸的節奏，感受氣息在自己身體裡的流動。只想這一件事，不要想別的，更不要聯想。冥想的次數多了，你就會更容易控制自己的大腦。
思考是個看不見摸不到的東西，不像身體的動作，一舉手一投足，做還是沒做，我們很容易知道。思考這個動作發生在我們的大腦裡，像呼吸一樣，是我們的自發行為，根本不需要我們去控制，思考就自然而然產生了。
人和人之間在職場上的發展差異，來源於每個人的後天努力，來源於他們對時間的利用，來源於他們先天的智力水平，更來源於每個人的思維方式和大腦的運作。
有些人做到了後天努力，他們不願浪費一點時間，努力進取，充分利用每一分鐘的時間，可是他們很少有人願意給自己的大腦一個喘息和休息的機會，讓大腦勞逸結合，達到更好的運作狀態。
也許冥想可以。試試看。感覺到有壓力的時候，或者感覺焦慮的時候，給自己十幾二十分鐘，你需要的，只是閉上雙眼，關注呼吸，讓大腦什麼都不想，感受這一刻的平靜。
學會休息比拼命努力更重要。
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