考特尼·金（Courtney King）是來自美國芝加哥的IFBB專業比基尼泳裝選手。在贏得一系列IFBB比賽後，她開始名噪一時。考特尼一直從事足球，體操和籃球等運動。她喜歡鍛鍊並儘可能保持健康。來和一隻肌看看她的健身經歷吧。
起初，她甚至不知道比基尼秀是什麼，但在研究這項運動後，她開始著迷。她參加了2010年初的第一次業餘比賽，她在2012年獲得了職業卡，開始了令人難以置信的職業生涯。
從2013年到2016年，考特尼在她參加的14項比賽中，有11項獲得了第一，第二或第三名。她在2016年比基尼奧林匹克大賽中獲得第一名，成為這次成功的決賽的加冕者，成為2016年奧林匹亞女士，並引起了眾多媒體的關注。
在芝加哥長大的考特尼保持了非常活躍的狀態，並不斷參加體育運動。她踢足球，體操，籃球，並參加越野和游泳隊，喜歡運動的方方面面，尤其喜歡參加400米和800米田徑比賽。
一天一名女士在體育館裡認識了考特尼，問她是否參加了比基尼比賽。當時，她還在讀初中，所以考特尼根本不知道什麼是比基尼比賽。這位女士花了一些時間與考特尼交談，並解釋了這項運動的來龍去脈。她立刻對這個主意產生了興趣。立即看到在人群面前擺姿勢會多麼有趣。
第一次業餘表演
考特尼的第一次業餘表演是在2011年。在比賽開始的那個月，她非常緊張，併為青少年全國錦標賽的舞臺做好了充分的準備。令她驚訝的是，考特尼拿了第一，她喜歡比賽和向人群展示自己身材的整個過程。
從演出中回到家後，考特尼就沉迷於健美運動，並立即開始為下一場比賽。當時，她是一名高中生，必須按照學校的時間表進行準備和營養工作。到她年僅18歲就達到了國家高中水平。自信站在在NPC舞臺上，併為她的努力贏得了當之無愧的職業卡。
首次專業秀
19歲那年，考特尼參加了她的首屆IFBB Pro演出，並獲得第二名。這是比基尼歷中的重要比賽，因此考特尼為她的表演感到極為自豪。在參加本次演出的僅僅一個月後，她就贏得了坦帕專業賽，從而有資格參加比基尼奧運會。
在她的第一個奧林匹亞週末，考特尼獲得第七名。在獲得前十名之後，她在紐約職業自行車錦標賽上獲得了出色的第三名。
她為這場演出做好了非常充分的準備，並且知道自己有機會做得很好。由於她為這次演出雕刻的音調出色，因此不久之後，她在IFBB丹尼斯·詹姆斯經典賽中依然表現出色-排名令人難以置信的第一名。
這次勝利使她在波多黎各職業賽上獲得了第二名，在她的第二屆2015年奧林匹亞週末賽中獲得了第三名。對於考特尼來說，這是一個了不起的成就。在2016年，她辛勤的鍛鍊取得了豐碩的成果。她獲得了奧林匹亞小姐冠軍，並擊敗了世界上最好的競爭對手。
訓練
考特尼每週進行2-3次有氧運動，同時進行體重訓練，可以使腿和臀部保持緊繃。它也極大地幫助了她在比基尼比賽減脂。她最喜歡的有氧運動是基於高強度間歇訓練。她喜歡完成短跑，上樓梯間隔和各種其他使她
考特尼最喜歡的方法之一是完成單腿鍛鍊。隔離一條腿並引起大量的緊張感，從而使肌肉雕塑。她還堅持認為，每個人在運動結束時都要專注於按壓。做得不好的運動不能使肌肉得到刺激。
營養
考特尼認為，擁有均衡的營養計劃對於任何健身目標都是最佳的。當她努力訓練並塑造自己的身體時，適量的蛋白質和碳水化合物至關重要。當滿足她日常的豐富營養需求時，她還著重於份量控制。這完全是平衡和消耗身體所需的量，而不是你個人想要的量。
確保全天所有餐點中都含有蛋白質。她從許多來源中獲取這種重要營養素，例如瘦白魚，雞肉，火雞，雞蛋和乳清蛋白奶昔。她通常將這種瘦肉與西蘭花和胡蘿蔔等蔬菜搭配使用，為她提供急需的礦物質和纖維。
碳水化合物對於推動她鍛鍊的能量至關重要。她在飲食中融入了很多食物，選擇了燕麥片，藜麥，地瓜，亞麻籽麵包和麥片。除碳水化合物外，健康脂肪也非常重要。它們為她提供了鍛鍊所需的能量。她選擇鱷梨，核桃，杏仁黃油，橄欖和亞麻籽油。
我們可以從考特尼·金中學到什麼
考特尼從幾年前從未聽說過比基尼比賽的普通女孩走到了奧林匹亞小姐的位置上。她展示了成功的決心對健美運動至關重要。她告訴她的粉絲，正是辛勤的鍛鍊才使她成為今天的她。如果你想在健身之旅中取得成就，請表現出與考特尼一樣的精神。
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