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心理分析：你好，首先，我們必須澄清一個問題，那就是我們老愛發脾氣，不是因為我們的年齡是30幾歲，更不是因為是男人的性別特徵。
其次，造成我們老愛發脾氣有多種原因，但老愛發脾氣本身也說明了我們的情緒自我控制能力較差，當然，這要排除我們是由於性格的突然改變而讓我們變成老愛發脾氣，因為這種性格的突然改變，那就不是一般心理問題，而就上升到了精神障礙的層面上去了。
因此，我建議你要學會自我調節心理狀態，學會多從好的、積極的方面去看問題，而儘可能不從壞的、消極的方面去看問題，從而有效地控制自己的情緒。如果你感覺依靠自己的力量依然很難讓自己做好心理調節，可以尋找心理諮詢師為我們提供心理諮詢幫助。
希望我的回答可以幫到你[玫瑰]
小鯊魚故事
“三十而立”。基本上都是成家立業了。從年少無憂到戀愛結婚，再添寶寶，更有甚者添二寶，一下子家庭的瑣碎讓還沒做好承擔責任的男人一下子放棄以前的輕鬆快樂、朋友聚會、遊戲等，一下子迴歸到照顧孩子，洗衣做飯，收拾衛生中來，肯定是不適應的。從天堂到地獄的感受，再沒點脾氣，就不正常了。
三十多歲的男人脾氣大，也是分好多原因的。
一是天生的脾氣暴躁型。這類的男人跟他的遺傳、家庭環境、成長過程有很大關係。如果自己沒有正確認識到這個問題，不是自己想從心裡改變，靠別人是很難改變的，終究會成為典型的“大男人”型。除非能遇到他的剋星，讓他心甘情願為你改變。
二是一時間的生活樣子改變了，引起的心理壓力增大，產生逆反情緒引起的。這樣的隨著時間的改變，夫妻，家長，朋友的交流、溝通、勸說，或者自己的調節，很快會適應變好的。
三是造成脾氣大，總是有原因的。俗話說，心病還得心藥醫。找到發脾氣的根由，沒有解決不了的。都是步入成熟期了，不會無緣無故的發脾氣惹事的。所謂脾氣大，主要是家庭之間缺乏及時的溝通交流，或者是日常生活偏離了軌道引起的。只要及時發現用心解決，也不乏是生活中的一點調味品。
博愛召令
答，常言道30歲正當年呢，也就是說三十而立的時候，大部分男人到30歲的時候已經成熟了，基本上在事業上也有了一定的穩定的工作和一些事業上的成就，已經成家立業。可以說上有父母下有兒女了，如果這個男人30歲時候脾氣特別暴躁，脾氣大。對自身對家庭都沒有什麼好處。
下面我就告訴你，一些個方法， 叫做控制情緒的方法。
一，意念控制法。在發火的事，心中唸唸有詞，別生氣，別跟他一般見識，有什麼天大的事情不要發火。
二，迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣的時候，最好暫時離開，眼不見心不煩，怒氣自消。
三，轉移思想法。離開憤怒的環境，做點兒其他事，轉移自己的注意力。
四，主動釋放法。是好把自己的意見，看法。想法和對方心平氣和的說說，或者通過電話書面和對面溝通都行。
五，文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡。從兩個方面吸收珍貴的精神財富。提高自己的修養和人格魅力。
六，深深呼吸法。長長的深深的呼吸，沒事多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
七，自我解脫法。退一步心平氣和:讓三分海闊天空。不和任何人一般見識。自我有層次有修養有道德的人。
八，積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通，多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
九，意識控制法。在生氣之前，心中反覆默唸:" 別生氣，不發火。"等，常會收到一定的效果。
十，提高修養法。平時多學習，多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命，擴展心量，包容萬物。
以上是我的十種方法，不管30歲的人，任何人只要用上這十種方法，修煉自我，一生健康平安，保持心態，看事處事，一切順其自然，這是我的基本觀念。不知道答對否。希望能接受在十種方法挺管用的。
佛門中人平凡
一個30多歲的中年男人太累了，在單位，面臨上層領導的巨大壓力，在家裡上有重病的父母；下有兩個幼小的孩子；中間還有如虎的老婆，脾氣性格波動大，動不動就大發雷霆；月底還要去銀行交房貸，我不知還能撐多久？
我愛我的家人孩子，也愛我的工作，我希望將來這些都會好轉，希望通過我的努力奮鬥能儘快度過這段艱難時期，我要努力尋找減壓的方法！加油吧！30多歲的男人！
上善j若水
控制情緒的方法：
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。
寧都本地寶
1.下班了去唱歌是最好的放鬆，搖滾是最補肝的曲風，可以使得“肝經調達”、“氣機通暢”，達到補肝健腎的功效。
2、早餐以全麥、糙米等未精製穀類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補充大腦的能量供應，還含有增加幸福感的物質，讓壞脾氣煙消雲散。
3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。
4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠離壞脾氣。
5、久坐、長途開車、穿緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液迴流，有礙性激素分泌。所以應該穿寬鬆的衣褲，坐了2小時後要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。
6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。
7、維生素B1是人類神經的解毒劑，掌管著情緒的穩定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁。葵花子仁、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。
8、維生素B12管理著神經系統的完整性，並通過神經系統決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。
虎牙妹61
1、男人脾氣不好往往是不夠成熟的表現
男人不能控制自己的脾氣，往往說明他不善於 控制自己的情緒，這樣的男人實際上是不夠成熟的表現。當然大部分成熟男人也會有發脾氣的時候，但很少會看到他們因為小事，重複的事去長時間的發脾氣。所以 如果你遇到稍微觸犯了他，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一通。或對你過於苛求的男人，建議三思而後行。
2、男人脾氣不好可以試著用愛感化
不能完全否定，身為一個女人，即使他脾氣再不好，也有一物降一物的時候。有些脾氣不好的男人，碰到自己深愛的人，脾氣再壞，也會為了心愛的人有所收斂。當一個男人遇到真正自己深愛的女人願意為她改變，並用實際行動來證明的話，可以考慮嫁給她，至少他像個有擔當的男人。
3、男人脾氣暴躁易怒要懂得循序漸
可以寫日記，記錄下他暴躁，發脾氣的原因和過程，每週整理一下，看看哪些事容易讓他爆發，情緒失控，不碰觸他的憤怒開關，減少他發作的緣由,做到防患於未然。(也可將日記放在廁所的馬桶旁,來旁敲!) 7.細心觀察,看看他處於憤怒發火狀態後, 什麼事什麼人或者自己的哪種態度最能夠對他的暴脾氣起到震懾作用，然後“借力打力”,"以惡制惡
諾米家雜貨鋪
關於怎麼辦這個問題，我來回答幾點:
1. 如果是性格問題，真不好辦，只能儘量控制，多想想後果。不斷地通過與人交流溝通和學習，提高自己的修養，改變脾氣大的習慣。
2. 如果是因為遇事不順和情感不和，那就認真分析原因，想辦法理順各種關係，走出煩躁的心理霧霾。
古城晨早
你好，我是思妤，很高興回答你的問題。
人本身就是情感動物，有情緒是正常的，學會如何和自己的情緒和睦相處才是生活的高手，贏家。情緒不是我們生活的全部，卻能影響我們全部的生活。
面對現實生活的壓力，各種生活中的措手不及，有情緒不可避免。我們都不願意放任情緒接管我們的大腦，但是很多時候又覺得無能為力，有力無處使。要想管理好自己的情緒，我們要學會跟情緒做朋友，而不是跟它對抗，這樣才能更好地與它相處。
我們不妨試著把自己生活安排的豐富一些，業餘時間看書，學習，運動，聽音樂等，在生活中修行，在困惑，無助時找一個港灣，讓自己的心靈有歸屬。慢慢的你會發現，你也能變成一個溫潤如玉的人。
思妤日記
首先帶情緒是解決不了任何問題的。30多歲扮演的角色和身上的責任是很多的，上有老下有小，在家庭裡既是妻子的丈夫也是孩子的父親還是父母的孩子，在社會中有很多社交關係，在工作上有很多職責要求。。。這些都是要求我們不同的能力去應對。首先自己要理清楚是在哪方面需要提升和改善，把問題找出來想辦法解決好，才能良性循環，越來越好！
