愛你如初7088

我也是孕晚期經常走路跑步，基本也是五千到一萬步，肚子經常發硬我也不懂，八個月破水早產了，寶寶只有四斤，這個看個人吧，量力而行。

生如夏花之所向

因人而異吧，我覺得適當運動會有助於分娩，我只的分娩是開宮頸口，但對於提前發作我倒是沒有覺得。

整個孕期我走路很多，尤其是在後三個月，每天大概1萬+，快生的前幾天有次3萬+，其實我沒有刻意要走路，而是整個孕期沒有上班，每天沒有那麼充實，所以只要是短途我都會選擇走路，加上我走路輕盈，而且感覺比平常還能走些，所以我當時還比較喜歡走路。

重要的來了，我的預產期是4.11，最後4.21才生的小寶寶，從開宮頸口到生大概7個小時。4.20晚上發作、開前三指，沒感覺，醫生準備給我上球囊的時候發現已經三指了，因為我沒什麼宮縮，最後打的催產，我的宮頸口開的要比一般的人開的快，我覺得就是平常走路比較多還有就是我喝了紅印的覆盆子茶。

希望能夠幫到你！

雲兒13333

在懷孕期間，適當與合理的運動是能夠使孕媽媽心情保持順暢，有利於身體和寶寶的健康的。而說到最安全的運動，非散步莫屬了，不少有經驗的寶媽都說過，適當散步是有助於順產，作為過來人說說我的經歷和心得吧

剛滿39周就著急的快點生了，打探各種催產方法，最後美柚看到說按摩乳房有催產的效果，果真的，試著按摩乳房就有宮縮，26號39+1去產檢臍帶繞頸一週，胎監顯示宮縮頻繁，醫生建議我住院，離醫院近我就沒住院了，醫生叫我第二天一早辦入院，人工破水催生，我說好，結果晚上12.30也算27號了吧凌晨，我躺床上開始按摩乳房，五分鐘就來效果了腰疼肚子疼，不是很疼，突然肚子一聲澎，一股熱水往外流，流的不是很多，趕緊叫我姐，姐夫，開車去醫院沒五分鐘到了，直接去產科說破水了，醫生給我檢查開五公分了就是肚子一點點疼，很多人說內檢痛，但是一點也不痛。醫生直接把我帶去產床，簽字01:58分，然後掛鹽水，應該羊水沒完全破吧，醫生在破一次，問我肚子痛不痛，有沒有拉大便的感覺，

出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，

於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套 剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

　孕婦每天可以走一萬步嗎？

　　現在人們的生活水平好了，孕婦的營養指標基本上是超標的，很少存在著孕婦營養不良的現象，在這種情況下，妊娠高血壓、妊娠糖尿病等症狀時有發生，所以有相關專家建議孕婦也應當勤加鍛鍊，參加各種各樣力所能及的體育鍛煉。就拿散步而言，世界衛生組織建議人們每天日行一萬步，其實這一萬步的運動量對於孕婦而言，也是可以完成的，並不會對身體帶來危害性的影響，反而益處多多。

　　不過孕婦們也應當量力而行，在身體不足以支撐這樣的運動量時，要及時的終止。孕婦的運動強度應當以身體微微出汗為宜，出汗過多則代表勞動強度過大，要減慢或者暫停。

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這個根據個人吧 ，我懷老大的時候幾乎天天都在外面玩，哪天不出去就在客廳來回的走，一天下來沒有一萬步也有八千步，當時想著頭胎嘛多運動利於順產，不過順產也算是順利的，38+5去生的，早上6點開始宮縮到下午就1點就生了～懷二胎的時候因為是雙胞胎，哪裡都不敢去最大原因是怕早產，幾乎沒怎麼出去，都在床上躺著，也38+5，早上4點開始宮縮，7點順產2個妹妹。❤真的很辛苦～整個順產過程。

天恩天惠雙胞胎

我覺得孕婦懷孕期間適當地運動是好的，可以幫助你在生孩子的時候正確地用力。我當時在懷我女兒的時候，也是每天都要步行若干距離，但是沒有到1萬步的程度。

一般來說，步行1萬步對孕婦來說運動量太大了，但是每個孕婦的情況不一樣，以前和我一起懷孕的閨蜜，到了懷孕的晚期還在打籃球呢，她生產的時候非常順利。經常性的鍛鍊能讓你的體力保持最佳狀態，生產的時候就會比較省勁了，就不會承受剖腹產的痛苦了。我當時生我女兒的時候，只是做了一個小的側切手術，從開始陣痛到分娩，一切都很順利，這跟我當時保持適當的運動有很大的關係。

但是孕婦畢竟不同於一般女性的身體狀況，所以在運動的時候，時刻要關照自己身體的感受，如果運動後感到過度疲倦，那麼就要調整自己的運動量，因為過度的運動對胎兒是沒有好處的。

可能的危害有：

第一，如果準媽媽運動過量，提供給胎盤的血液就會造成不足，這樣就會造成胎兒沒有足夠的氧氣攝入，可想而知，缺氧對胎兒的心臟和大腦都會產生危害。

第二，如果準媽媽運動過量，準媽媽消耗的自己的身體較多，那麼自然地供給胎兒營養物質就會減少，這樣的情況發生是有科學依據的，我們根據常識也可以推測出來。所以準媽媽在運動的時候，要時刻關注自己身體的狀況，不要讓自己感到過度疲倦，要輕鬆愉快地做適度的運動。

做任何事情都是過猶不及，總之我建議準媽媽隨時聆聽自己心靈以及身體的感受。如果適度運動帶給你不愉快的感受，或者是過度疲倦的感受，那麼必須停止。

希望我的建議能幫到準媽媽們，希望你們愉快，平安地度過孕期。

放鬆是王道

是真的好！我隔壁鄰居在懷孕期間堅持每天上午下午走廣場10圈，孩子是順產的不說還走路說話都比同齡的早。動手能力非常強，不到兩歲就會排球了而且拍的非常好比上幼兒園小朋友拍的還好！也許就他在媽媽肚子的時候，媽媽鍛鍊多的原因吧

八零後大姐

不少孕媽在孕後期每天打卡上萬步希望能生的快，真的有用嗎？

要不要運動，是孕婦在懷孕期間比較糾結的事情。

懷孕早期，孕婦吐得暈乎乎，懷孕晚期，孕婦大腹便便，孕肚沉重，步伐艱難，走幾步路已經氣喘吁吁，運動更是不敢想象。

然而，也有些孕婦，在孕晚期，為了能生得快，所以每天打卡上萬步，散步對於孕婦來說，有很多好處，但是孕婦也要量力而行。

散步對於分娩有沒有幫助？

1.提高孕婦的分娩能力。

孕婦分娩的時候，需要消耗大量的體力，如果孕婦平時不喜歡運動，分娩容易精疲力盡，導致滯產。如果孕婦平時經常運動，身體比較好，這樣分娩的時候會很有優勢。散步能促進血液循環，增加孕婦的血液的含氧量，為胎兒提供更多的氧氣。

2.促進胎兒 的入盆。

懷孕9個月以後，胎兒會慢慢進入到孕婦的骨盆腔內，但是有些胎兒需要到臨產前才會入盆，所以孕婦平時可以多散步，它可以幫助胎頭順利入盆。

3.加快宮口的打開。

孕婦子宮變得有規律，但是宮口打開需要12-18小時，但是如果孕婦能堅持散步，能增加宮口打開的速度，縮短產程。

4.避免巨大兒和孕婦妊娠糖尿病。

孕婦每天都要走上萬步，運動量比較大，如果孕婦很少鍛鍊，那麼孕婦每天散步半小時-1個小時，一個星期保證運動5-6小時，是比較適合的，

如果孕婦經常鍛鍊，而且走上萬步也不覺得累，那麼可以堅持下去，但是如果感覺宮縮變得頻繁或者是身體感覺到很疲憊，那麼需要休息。

哪些孕婦不適合散步？

1.胎盤前置的孕婦。胎盤低置，完全性，邊緣性胎盤前置，胎盤植入的孕婦，這類孕婦在孕晚期經常容易出現陰道出血，出血比較洶湧，而且量還不少，有時候是強烈宮縮伴隨著大出血，特別兇險，所以孕婦需要靜臥，不能散步。

2.宮頸口過於鬆弛的孕婦。

宮口過鬆的孕婦，胎兒容易早產，所以孕婦不能散步。

3.習慣性流產的孕婦。

胎兒不夠穩定的情況下，孕婦需要靜養。

4.羊水先破的孕婦。

羊水破了，證明胎膜已經不完整，孕婦動得越厲害，那麼羊水會流失得越厲害。

5.妊娠高血壓的孕婦。

妊娠高血壓的孕婦容易心慌氣短，身體本來比較難受，散步會增加孕婦的不適。

星星媽育兒說

到了孕期，挺著個大肚子的孕媽媽，行動也是非常不方便的，散步多長時間才能夠起到一定的作用呢？

這一點也是很多孕媽媽都特別好奇的。

對於一些在孕期喜歡並且堅持運動的孕媽媽來說，可以將每天的步數控制在1萬步左右。

但是在孕期，如果孕媽媽本身沒有太多的運動，那麼每天走5000步左右也可以。

有些人會說，這樣看每天運動的量真的是特別的大，但是按照時間來進行換算的話，每天堅持四十分鐘左右就可以了。

但是也要根據自身體質來決定，對於一些孕期有一些妊娠疾病，或者是比較虛弱的媽媽來說，還是應該儘量少走。

雖然說在孕期散步對孕媽媽以及胎寶寶有這麼多的好處，但是散步時間以及地點上孕媽媽一定要選擇好。

具體鍛鍊多長時間，孕媽媽也要根據自身實際情況來定。

達到那種稍微感覺有一些勞累，但是並不算特別疲憊的狀態就可以了。

千萬不要急於求成，運動過度。

婦產科鄭醫生

孕晚期，隨著胎兒的發育成熟，準媽媽的腹部越來越大，這對準媽媽已經是一種過度負擔，如果再過度勞累，可能引發早產，所以在這個時期，準媽媽應該注意休息，才能更好的保護母體和呵護胎兒。關於孕晚期的運動，我建議掌握以下三個原則就可以了，不必過度緊張：

一.運動強度

孕晚期，由於準媽媽的身體負擔較重，這個時期的運動應以“慢”和“安全”為主。運動過程中，只要準媽媽不感到疲勞就可以了，不必過度強調運動量。

由於孕晚期準媽媽的身體負擔較重，建議準爸爸抽時間陪同運動，一是可以保護準媽媽的安全；二是可以幫助準媽媽排解焦慮、抑鬱的情緒，保持身心健康。

二.運動時間

準媽媽在進行運動時，建議以少量多次為主，每次運動時間最好控制在15到30分鐘。當然，也可以根據你自身的身體狀況來安排時間，以不疲勞為目標。

三.運動方式

這個時期準媽媽可以根據自己身體的情況，來選擇適當的運動方式。

1.散步

散步，對於準媽媽來說，可以說是最方便，也是最安全的一種運動方式了。散步，除了可以促進消化，緩解孕晚期的便秘情況外，還可以提高準媽媽自身免疫力，為接下來的分娩做準備。

2.瑜伽

瑜伽是一項能夠放鬆身心的運動，準媽媽在舒緩的音樂中，進行身體的拉伸和全身心的放鬆。當然，準媽媽在瑜伽運動時，一定要到專業的瑜伽館進行。目前，市面上的瑜伽訓練參差不齊，不是所有的瑜伽動作都適合準媽媽訓練，因此，選擇專業的瑜伽機構更非常重要。

把握好以上三點，對孕晚期的準媽媽和胎兒是非常有幫助的。當然在你進行以上運動前，可以先諮詢你的產科醫生，他會根據你的產檢情況，評估你適合進行哪些運動，這樣的建議更科學合理。

希望我的建議能對你有所幫助，如果你還有更好的方法，也建議你給我留言，我們一起探討。

艾小愛的熱愛

不少孕媽在孕後期每天打卡上萬步希望能生的快，真的有用嗎？

孕媽們去產檢的時候，醫生常建議：孕後期儘量保持適當運動，這樣對分娩有好處。

可是具體運動多久，保持多大運動量合適呢？打卡上萬步可能聽起來有些出乎孕媽所料，可事實上卻是好處多多！

為什麼說孕後期運動對分娩有好處？

1.鍛鍊產婦身體素質

保持運動的習慣可以鍛鍊產婦身體素質。分娩過程極度消耗體能，身體素質差的產婦很可能出現力竭，抽筋，呼吸困難等症狀。而保持鍛鍊可以提升產婦身體素質，減少意外情況。

2.保持良好心情

孕後期隨著胎兒體型的增長，孕媽們通常會感到行動不便容易疲勞，更願意呆在家裡甚至長時間躺在床上。其實通過適量運動，反而可以促進孕媽血液循環，有效消除疲勞。常出去走走呼吸新鮮空氣也有利於孕媽保持良好的心情。

3.促進胎兒入盆

胎兒能否順利入盆，對分娩方式有直接影響。想要順產的孕媽在孕後期可以保持適量運動，以促進胎兒入盆，這樣順產時才會事半功倍。

4.避免胎兒過大

孕媽在孕期食慾大增，加上運動量過少，很容易導致胎兒體重發育過快。保持適當運動可以消耗血糖，避免孕期妊高症的發生，更可以避免胎兒過大增加分娩難度。

孕後期每天需要多大運動量？

每天步行7000-10000步是合理的。據研究，步行7000-10000步可以有效鍛鍊孕媽身體素質。雖然聽起來有些誇張，但事實證明這完全在多數孕晚期媽媽們的承受範圍內。

運動時有什麼注意事項？

1.注意宮縮

在步行運動的過程中，記得留意宮縮情況。一旦宮縮過強，或有陣痛，最好立即休息。

2.循序漸進

剛開始運動不必刻意追求打卡1萬步，要根據自己的身體素質循序漸進。剛開始孕媽的運動量可以在身體稍感疲倦時結束，隨後慢慢調整到合適的運動量。

3.注意保暖

冬天出門運動一定要注意保暖，避免長時間吹風。鍛鍊身體雖然重要，也千萬不要著涼。遇到惡劣天氣可以鑰匙放棄運動計劃，或者轉移到室內運動。

關鍵字: 孕晚期 萬步 育兒