轉眼間，已經成為三個寶寶的媽媽了，同時也在一直從事育兒營養師的工作。所以，一年四個季度，都會有家長跟我反映自己家孩子出現的各種問題，在他們看來這些問題奇奇怪怪難解決，在我看來，都是一些小孩子非常容易出現的問題，只是家長們也是第一次當家長，難免會缺乏育兒知識！
對於身體快速發育的孩子來說，睡眠和飲食是最重要的兩件事。很多家長都非常注重飲食以及營養的補充，卻會忽略孩子睡眠的重要性。
大概是在去年的這個時候，有位媽媽跟我反映，說她家寶寶最近一直蹬被子，本以為是春天氣溫回升，孩子熱了才這樣，就給孩子換了薄一點的被子，結果孩子還是一晚上蹬不停，有時還哼哼唧唧睡不好，關鍵夜裡還是比較寒冷的，孩子身體也冰涼，這到底是是怎麼了？
事實上，小孩子晚上睡不好，會影響生長激素的分泌，直接“拉低”孩子的身高，而這一切又跟“吃”有著不可分割的關係！晚上不碰這4物，家長要牢記：
1、脹氣的“粗糧”
現在的人營養過剩，都說吃點粗糧好，確實如此。但是小孩子不一樣，粗糧吃了容易脹氣，尤其是在晚飯或者睡前吃，會引起消化負擔，讓孩子的腸胃難受，對睡眠質量的影響作用還是很大的。
2、高糖的“零食”
孩子愛吃甜食，這也是很多家長最頭疼的。甜食除了會讓孩子發胖、牙齒蛀蟲之外，還會生溼氣，阻塞脾胃的運化，睡前吃甜食，會讓肚子裡的食物變得非常難消化，極其容易積滯，造成積食，家長要注意。
3、睡前的“牛奶”
大家都知道，睡前喝牛奶可以安神，睡得更香。但是，牛奶裡面的主要成分是蛋白質，是很難消化的，加上晚飯過後，運動量減少，孩子的脾胃運化功能也會隨之減慢，所以，睡前一杯牛奶是會影響睡眠的。當然，不是不能喝，可以這樣做。
建議：在睡前1-2小時的期間給孩子喝半杯牛奶，在牛奶裡面加點雙寡乳，孩子喝了既能安神好睡，又能預防積食。這是因為雙寡乳可以促進腸胃加速蠕動，對一天的食物進行加深消化吸收，孩腸胃輕鬆了，自然能睡個好覺，這個方法，家裡有孩子的不妨一試！
4、睡前喝太多水
睡前不能喝太多水這點常識很多人都是知道的，因為會引起水腫，其次就是會起夜影響睡眠質量，而孩子喝太多水還有一個壞處，由於孩子的胃液分泌慢，喝太多水還會稀釋胃液，造成食物消化不充分，會積食，因此很多家長讓孩子喝過量的水是不對的，應該諮詢孩子自己的意見，補充恰如其分的水量！
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