寶力格
您好，很高興回答您的這個問題。
您的這個問題本身就有問題。為什麼呢？因為訓練本身就是有目的的訓練。所以說你這個是因為什麼目的訓練那？
如果是想要活動筋骨，那就很好啊。胸肩背腿臀核心都激活到了。但是您如果是想要塑造形體，那這個量就不夠了。因為我們都知道，肌肉成長是撕裂恢復在撕裂的一個過程，需要你無論是重量上還是角度上給它不同程度上的刺激才能打造一個完美的形體。
健身就像做到菜一樣，動作就像佐料，放多少與放幾遍的問題。而是你想要吃什麼味道的。希望你能理解這局話。
健身金
你好，我是做健身領域的，首先很高興你的提問！
你的這種安排如果純屬每天想打發時間鍛鍊鍛鍊身體是可以的，如果你是想系統化的訓練肯定是不合理，並且也不長久的！
健身如果想長期保持好的身材肯定是需要系統的去訓練與安排。
1.我平時的健身安排是這樣的：
①週一練胸
②週二練背
③週三練肩
④週四練肱二頭肌肱三頭肌
⑤週五練腿或臀
⑥週六休息(六天一個循環)
2.我這樣分化式的訓練有助於身體技能與肌肉的恢復。
3. 所以我建議你也每天只練一個部位，高質量的去訓練，而不是每天練多個部位，這樣下去效果也會大打折扣。
希望我的回答能對你有所幫助，加油！！！
Eric愛健身
沒有必要所有動作每天都做，每天抽出一個小時左右用3-4個動作去專門練一個部位或者相關部位的肌肉群，設置好組間休息，每個禮拜練3-5天，也要有足夠時間給肌肉休息恢復，要知道這些不同的動作分別練的什麼肌肉，就可以合理安排好。
俯臥撐
標準俯臥撐鍛鍊到我們的胸大肌和三角肌前束，三頭肌更多一些，所以你可以安排一天專門練俯臥撐和一些變式動作或者家裡有啞鈴或者彈力帶，利用起來 去鍛鍊胸肌和三頭肌，給予肌肉更大的刺激。
平板支撐，臀橋
平板支撐鍛鍊核心 臀橋雖然鍛鍊到我們的臀大肌，但是也可以鍛鍊到核心，如果你安排了一天的核心腹部訓練，以上幾個動作，建議把卷腹，平板支撐，臀橋，三個動作輪流訓練，組數和組間休息可以自己定。
靠牆靜蹲
這個動作，一般來說，都是看自己能夠維持多長時間，所以相對來說更多練的是我們大腿肌肉的耐力，如果你安排了一天練腿 那麼你可以把靠牆靜蹲，放在結束最後一個動作，我的家庭練腿動作是這樣的：
徒手深蹲30，箭步蹲20，深蹲跳20
休息30s 這樣就算一組 我一般來說會練5-6組，組間休息30s-1min之間，安排還是很緊湊的，如果你按我的計劃動作去練的話，要訓練靠牆靜蹲 就在練完5-6組之後，最後再加一組竭盡全力的靠牆靜蹲。一定效果好到爆炸。
這只是我的個人建議，希望你可以合理安排好不同肌肉不同部位的訓練，也要給自己安排好時間去給肌肉休息恢復。如果你覺得我說的這些對你有幫助，給我點贊支持一下好嘛，謝謝你。
健身N啊晨
擁有高效的訓練效果必備的四個條件
1訓練頻率：每週四次以上的訓練較合理
2訓練時間：時間把控在60分鐘以內為宜你的訓練安排估計10分鐘搞定了
3訓練強度：初期強度在40-60%為宜，你得強度要看你自身的感覺及體質，不累或者很累自己能判定，運動本身就是在消耗如果沒感覺，適當家每個動作的組數，比如每個動作做兩邊到三遍循序漸進。
4訓練方式：我們可以去改變訓練動作比如俯臥撐平地起身是一種，也可以腳尖點地上肢手臂在高點，桌子髖關節以下的椅子或者陽臺，另一種是腳尖再高點軀幹再低點，那麼練得方式不同效果也就不一樣，也不枯燥。
這四種訓練要點很重要。莫要我們訓練的時候白浪費體能卻沒有效果祝你好運
形塑
您好，很高興回答您的這個問題。
您的這個問題本身就有問題。為什麼呢？因為訓練本身就是有目的的訓練。所以說你這個是因為什麼目的訓練那？
如果是想要活動筋骨，那就很好啊。胸肩背腿臀核心都激活到了。但是您如果是想要塑造形體，那這個量就不夠了。因為我們都知道，肌肉成長是撕裂恢復在撕裂的一個過程，需要你無論是重量上還是角度上給它不同程度上的刺激才能打造一個完美的形體。
健身就像做到菜一樣，動作就像佐料，放多少與放幾遍的問題。而是你想要吃什麼味道的。希望你能理解這局話。
擼擼鐵瘋了
我個人覺得這些運動每天做一遍還是比較合理的，平時在家我也經常做這些動作來鍛鍊身體和保持身材。i這些動作能夠鍛練到手臂，腹部，大腿和臀部的肌肉，身體各部位的肌肉都得到了很好的鍛鍊。
但我個人建議，還是要根據自己的身體狀況，安排好鍛鍊的時間和運動的數量。比如我，和身體其他部位相比，我的手臂和腹部的脂肪相對比較多，所以在鍛鍊的時候，我會側重手臂和腹部的鍛鍊，因而俯臥撐，卷腹，平板撐等這些動作就做得比較多，時間也相對比較長。
這段時間我都是側重鍛鍊腹部的肌肉，現在我覺得腹部的肌肉緊實了很多，之前穿不了的褲子，現在都勉強能穿了，所以說，在鍛鍊時要根據自身狀況制定好合理的運動計劃，這樣效果會更加顯著哦。
落葉靜美
鍛鍊的沒有合適不合適，最重要的是建立自己的健身目標，按照目標一步一步來做！題主所說的幾樣動作我認為可以每天做一遍，這種我把它叫做複合運動，能夠充分的刺激不同部位的肌肉，但是一定量力而行。
鍛鍊的頻率和組次也要控制好，鍛鍊的頻率最好每週3—4次，每次每個動作做4組，一組12—15不等，自己把握力量！
記錄明天的美好
鍛鍊的沒有合適不合適，最重要的是建立自己的健身目標，按照目標一步一步來做！題主所說的幾樣動作我認為可以每天做一遍，這種我把它叫做複合運動，能夠充分的刺激不同部位的肌肉，但是一定量力而行。
鍛鍊的頻率和組次也要控制好，鍛鍊的頻率最好每週3—4次，每次每個動作做4組，一組12—15不等，自己把握力量！
小賈健會兒身
健身的目的是為了鍛鍊“身體”，只要你感覺天天不疲憊充滿力量，天天都在進步，就是最好的！就可以天天堅持。
如果你覺得累疲憊包括心累，就要換個方式。
月亮下的海01
這個還是要看你自身的體能儲備，正常的力量訓練，一週也就去4次，因為肌肉需要回復，你的這些動作都挺好的，你可以先試試，前提是你要保證你地二天還能正常工作。如果不能那就要減量。
