2020-03-17 13:36:18 佚名

瀾夢生活小日記

肌斷食是流傳於日本的一種皮膚護理方法，簡單來說是肌膚的節食。在皮膚狀態不好的時候，暫停一下複雜的護膚，讓皮膚休息一下，從零開始。但是這種護膚理念是否有依據呢，我們從醫學角度分析一下？

前段時間，權威雜誌新英格蘭發表了一篇綜述：輕斷食（間歇性斷食）有益健康，而且可以緩解很多疾病，比如說肥胖，，糖尿病、心腦血管疾病，腫瘤。那麼根據這個理論，我們猜測肌膚斷食可能也會產生類似效果，肌斷食從某種意義上是有一定的可行性，那麼這種護膚理念未嘗不可以嘗試。

但是現在大家對肌斷食的理解和具體實施方法有些過激。現在流行肌斷食的方法，有很多版本。呼聲最熱的是7天療法，一個月拿出7天來，對肌膚進行飢餓了。第一天對肌膚比較殘暴，直接停到所有的水乳，只用溫水洗臉，第二天、第三天可以用最簡單的爽膚水拍臉，第四天到第七天開始逐漸恢復正常的護膚流程。

其實肌斷食的真正意義是通過減少護膚步驟，減少皮膚對護膚品的依賴（也就是我們說的精簡護膚）精簡護膚不需要用強效的護膚品，比如說一些美白、祛斑的精華、面膜等可以暫時不用，但是清潔、補水、保溼、防曬這四步最最基本的護膚步驟就不能再精簡了。

為了證明這個七天殘暴肌斷食方法是否正確，我決定以身試法，在第一天、第二天殘暴地對待自己本來就比較乾燥的皮膚後，我毅然決然地選擇了放棄，每個人的肌膚狀態不盡相同，真的不能盲目追風。

並不是所有人都適合肌斷食，如果臉已經爛到不行了，勸你還是醒一醒，如果臉上長痤瘡、溼疹還是去醫院看看皮膚科最靠譜一些，如果盲目斷食，只會讓皮膚越來越糟糕。

臨床醫學博士

99.9%的人對“肌斷食”都有誤會，其實是這樣子的啊！

肌斷食對於皮膚狀態不穩定的人來說真的有用到爆，但如果肌斷食錯了可就變成肌絕食了，反而會傷害皮膚！肌斷食前一定要了解正確的肌斷食方法哦！

先介紹一下肌斷食

肌斷食是在皮膚狀態不好的時候適當餓一下皮膚，讓皮膚歸零後重新啟動，才能更好的吸收護膚品。

什麼時候肌斷食

生理期開始前3天的時間到生理期期間的前兩天

因為這個時間段是皮膚最容易出現小情緒的時候，生理期結束後又是皮膚吸收的黃金期，所以選在這個時候是再合適不過的了。

一個月選7天時間進行肌斷食，如果是幹皮的話最好選擇空氣溼度比較高的時候進行肌斷食，肌斷食也並不是不塗任何護膚品，那是肌絕食！

怎麼進行肌斷食

（為期一週，每天都是不同的護膚方式）

Day1：減少自己的保養品使用，停用面霜\r

Day2：停用功效性的產品，只保留最基礎的補水保溼

Day3：保證充足的睡眠，只拍水

Day4：停用所有的護膚產品

Day5：逐漸開始恢復護膚，拍水和乳

Day6：恢復正常的護膚步驟

Day7：日常的護膚步驟，加一張補水的面膜

我這種油痘肌長痘沒有淡季，熬夜姨媽上火都會爆~一直用菌菇水溼敷然後抹韓號oumuamua祛痘凝膠~這兩個都是消炎舒緩的小寶貝~隨機組合了下沒想到蜜汁好用~泛紅的痘痘菌菇水敷個5，6分鐘看著就沒那麼嚴重了~祛痘膏我是多次少量地用~剛長出來的時候我想起來就塗~像塗乳液抹開就吸進痘痘裡了~等3，4天痘痘癟掉冒出白尖的時候就早晚塗薄薄一層~白尖沒兩天就自己消下去了~這樣的話一點痘印兒都沒留~\r

肌斷食期間注意事項

不要化妝~因為清潔也是很簡單的，化妝卸不乾淨更愛長痘長閉口

用乾毛巾擦臉~浸溼的毛巾會藏細菌帶來更多皮膚問題~其實用那種洗臉巾更好~一次一張方便又衛生~用這個以後痘痘還少長了很多 ~

飲食要規律，多吃低GI的食物，少鹽少糖~可以嘗試吃燕窩會讓皮膚變白變飽滿~摸起來軟軟的

肌斷食完成後，不要一股腦用全部護膚品，慢慢增加，給皮膚一個溫柔的過渡

蘇玉致

最近網絡上很流行“斷食”，像什麼輕斷食，對於減肥的人和養生人士來說都不陌生，就是挑那麼一個星期或者一兩天制定熱量和卡路里低的食譜，簡而言之也就是少吃一些。

那麼何為肌斷食呢？也就是挑幾天讓皮膚挨挨餓，少“吃"一些護膚品，休息一段時間。這也屬於一種護膚療法，來源於日本，而且在日本很火。據說肌斷食幾天後皮膚的吸收能力會變得更好，而且可以減輕皮膚脆弱和敏感問題，尤其對於一些爛臉或者爆痘的人士來說效果顯著。

那麼肌斷食真的有用嗎？個人親測是有用的。就像很多人會有在家不怎麼護膚和洗臉皮膚反而變好的感覺。所以對於皮膚狀態不穩定，容易過敏長痘的人來說，肌斷食是相當有用的。平時我們都習慣在臉上疊加各種水乳精華面霜，久而久之皮膚的吸收效果差，而且這些護膚品堆積在臉上，使皮膚處於封閉的狀態，容易導致閉口諷刺痘痘等問題。

如何肌斷食呢？首先應該選擇在換季或者皮膚狀態不穩定的時候，最好選擇空氣溼度比較高的時段，如果天氣乾燥，儘量用一些加溼器保證周邊的溼度，不如太過乾燥皮膚會受不了。

肌斷食一般可以進行7天，這是一個循序漸進的過程，不等於這幾天啥都不用，可以每個月都來一次肌斷食。肌斷食的前兩天可以徹底停用所有護膚品，只用溫水洗臉，不需要用洗面奶，臉油也要忍住。這兩天過去之後可以用一些補水噴霧，比如理膚泉或者雅漾等等，不宜用高營養的化妝水。在第三天或者第四天用一些溫和的去角質的產品，把皮膚堆積的角質去除，打開吸收通道。第五天可以使用一些有針對性的化妝水或者精華水溼敷，尤其是有閉口和痘痘的，可以敷抗炎的化妝水。第六天就可以使用精華進行按摩，但也儘量不要使用別的護膚品。第七天恢復正常的護膚流程，可以使用洗面奶了。

這一個星期下來，如果能配合作息和飲食效果更佳。所以大家不妨試一試。

我是裁縫方師傅，希望我的回答對您有幫助，謝謝。

裁縫方師傅

肌斷食，大意是皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期“餓”皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。其實所謂的“肌斷食”並非真正的讓皮膚“斷食”，而更像是“節食”。將我們每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保溼、美白、抗衰老、面霜等等複雜耗時的程序儘量簡化，讓皮膚在簡單的護膚程序中得到喘息。

“肌斷食”的最佳時期是:

1、生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。

2、換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一週來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復正常保養。

注意事項

1.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為溼潤的環境中進行，同時避免日曬。

2.儘管要“斷食”，但某些護膚程序必不可少，清潔一定要做好，儘量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。

3.肌斷食期間最好配合飲食，儘量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。

4.根據皮膚選擇斷食的時間，同時觀察肌膚的真正需求，確定自己的皮膚類型。

5.護膚品只用保溼品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。儘量使用液態護膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護膚品。

但是呢，注意！千萬不要去買那些所謂的肌斷食水，那個就有點騙人了，不要被騙哈！肌斷食就是精簡護膚的一種方式~但是也不要斷的太過哦！小心過猶不及！

茗香雨茶業

“肌斷食”是最早風靡於日本的美肌保養概念，對於皮膚過度保養、油性或敏感性肌膚的人有一定美膚效果，不少女明星都在身體力行。

下面詳細和大家說說什麼是肌斷食，真的有效果嗎？具體如何操作？

01 什麼是肌斷食？

現代女性大都早晚洗臉後都要搽護膚品，爽膚水、精華液、眼霜、日霜、晚霜眼花繚亂，皮膚就像吃一日三餐一樣都在進補。

簡單來說肌斷食，就是僅用溫水洗臉，暫時停掉使用任何護膚品和化妝品，讓皮膚恢復天然的自我防禦和修復功能。

日本美容教母佐伯千津、頂級整容醫生宇津木龍一都曾大力推薦過“肌斷食”。

這個美容概念的基本原理是：

人的肌膚天生擁有修復及再生機能，化妝品雖然有許多對皮膚有益的營養物質，同時也必不可少地添加了化學制劑，塗抹保養品日積月累的化學刺激，會讓肌膚表皮失去原有的防護功能。

通過小段時間暫時停用護膚品，相當於給皮膚來了一次清理和減負，讓皮膚恢復正常健康的狀態。

這種皮膚保養方式，要因人而異，並非每個人都適用。

02 肌斷食的效果，適合哪些人？

“肌斷食”能給肌膚帶來兩方面改變：

（1）讓皮膚減輕化學負擔，不依賴保養品，促進皮脂自然分泌，提高自我修復力，恢復皮膚自然狀態；

（2）清理以後，讓皮膚能更好地吸收化妝品，提高護膚效率。

“肌斷食”概念源於日本，基於日本女性對於保養品和繁瑣保養程序的偏執，導致美容專家們呼籲不是要更多，而是要適度減少，才更健康。

因此，如果日常本身就疏於護理保養，每天就大大咧咧洗一把臉、只塗個雪花膏的正常膚質者來說，直接可以忽略什麼是“肌斷食”，因為它相當於胖子減肥，對於一個瘦子來說，毫無意義。

對於油性肌膚、敏感性肌膚的人來說，“肌斷食”是調整肌膚狀態不錯的方法之一。

油管上有一位香港女生，由於中學開始就滿臉長痘痘，額頭、面頰、下巴都不斷爆痘，花錢費勁嘗試過很多方法都無效，後來乾脆什麼也不搽，只用溫水或者純天然皂洗面，半年後，皮膚慢慢好轉，滿臉暗瘡全部康復。

她意外看到《肌斷食》的書後，才發現原來這種做法暗合其中護膚原理，因此在油管上傳視頻分享自己肌斷食的經驗。

√適合人群：

· 油性皮膚或T區油兩頰乾的混合膚質

· 過度保養、營養過剩，具體表現是面部長脂肪粒、感覺皮膚對護膚品不太吸收等

· 肌膚容易過敏、發炎

×不適合人群：

· 超級乾性皮膚和老化肌膚

· 患有溼疹、皮炎、嚴重痤瘡的問題肌膚

超級乾性和老化的皮膚，本身就缺乏水分和營養，需要及時補充養分，而不是進行肌斷食。

儘管上述案例中的姑娘通過肌斷食治好了自己的嚴重痤瘡，但由於每個人患溼疹、皮炎、痤瘡等皮膚病的致病機理不同，請聽從專業醫生意見，不要貿然進行肌斷食。

03 肌斷食具體如何操作？

（1）最簡單易行的“2小時肌斷食”

在洗臉後2小時內不搽任何保養品和化妝品，讓皮膚得到短暫休息，再按照日常程序搽保養品和化妝品。

（2）一週抽出1天或2天肌斷食

每週選擇1天或2天早晚除了清水洗臉，臉上什麼也不搽，對於生活節奏快的上班女性來說，週末是不錯的時段。

實施“肌斷食”的次日，恢復正常的護膚程序，會發現皮膚的吸收能力更好。

由於陽光暴曬會對裸露的皮膚造成傷害，在肌斷食時，應該停留在家裡，避免陽光直射，以免造成皮膚傷害。

所謂“肌斷食”=換臉的說法言過其實，也無需迷信高價保養品吹噓的神奇功效。

皮膚的狀況和自身的健康、營養、休息都有關係，保持良好的作息習慣、合理適度地保養，就能擁有光澤美麗的肌膚狀況哦！

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女神袂

肌斷食?沒聽過?下面，為你整理最簡單易懂的信息，讓你三分鐘讀懂肌斷食!

你是否聽說過有這麼一種護膚方法叫做肌斷食?有人可能會想這是不是什麼都護膚品都不用，也可能有人很直接地回答“不知道”。沒關係，不管你是不是知道這種流傳在美容達人圈的肌斷食護膚方法，下面問答式讓你三分鐘瞭解肌斷食!

　　Q1:什麼是肌斷食？

　　“肌斷食”是一位日本護膚專家發明的名詞，是目前日本美容界流行的肌膚保養法!大意是，皮膚狀態不佳時，連續幾天減少護膚品的用量，讓皮膚得到適當的休息，讓肌膚歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。所以，有人稱之為“懶人最愛護膚法”!

　　Q2：為什麼要進行肌斷食？

　　首先，長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。其次，肌斷食能減少護膚品的干擾，瞭解自己的真正膚質。最後，肌斷食能讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

　　Q3：怎樣的肌膚需要肌斷食?

　　1、肌膚突然間容易發炎、過敏

　　2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感

　　3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀

　　4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品

　　5、做再多的保溼，水油依然嚴重不平衡

　　6、長年使用一種保養模式

　　符合的情況越多，證明你的肌膚該到“減肥”的時候了，進行“肌斷食”刻不容緩。

　　Q4：如何進行肌斷食?

　　編輯推薦最簡單的最易學的肌斷食一週計劃：

　　週五(夜) 進行正常地卸妝和肌膚保養程序

　　週六(早)　起床以後用清水洗臉，擦上保溼乳、防曬霜

　　(夜)　卸妝乳潔面，塗抹上保溼霜就寢

　　週日重複週六的護理程序

　　週一開始正常的皮膚護理、化妝

　　Q5：什麼時候合適進行肌斷食？

　　肌膚輕度失衡，輕度過敏和某些特殊時期都適合進行肌斷食。

　　輕度失衡時：水油不平衡，皮膚很乾燥，卻還會出油、長痘痘。

　　輕度過敏時：敏感、泛紅、粗糙：皮膚出現敏感狀況，不敢輕易換用護膚品，現有護膚品又沒什麼作用，但還沒有嚴重到去皮膚科就診。

　　某些特殊時期：生理期開始前、換季時、旅行過後。

　　Q6：什麼時候開始第一次肌斷食？

　　第一次肌斷食儘量安排在生理期後。因為肌膚狀況會隨生理週期變化，從排卵到生理期，肌膚易受荷爾蒙影響而產生狀況，所以建議第一次肌膚肌斷食最好安排在生理期後，以檢測出正確的肌膚類型。

　　Q7：肌斷食要注意什麼？

　　肌斷食必須在溼度佳的地方進行，並避免紫外線。在乾燥環境，任何膚質都會呈乾燥狀態，所以最好不要在有空調的地方進行肌膚斷食。此外，肌膚斷食時皮膚沒有任何防備措施，一定要避免紫外線的照射哦

生活旅程

恭喜肌斷食概念提出者獲得諾貝爾減肥或化妝獎。

健身樹洞

什麼是肌斷食，肌斷食=換臉？

肌斷食：字面翻譯肌膚斷絕糧食，而肌膚的糧食不就是我們的護膚品，而想通過肌斷食而換臉幾乎不可能的。

不知道你有沒有重啟過電腦，電腦開始卡了，重啟一下電腦後，電腦就會快一點，要是你一直不對電腦硬件或軟件進行替換，最後你的電腦就會已經因為各種原因而不能開機。

為什麼需要肌斷食

不管是你的肌膚有沒有問題，也可以讓肌膚定期休息一段時間（3個月休息7-15天），畢竟我們每天都要給肌膚使用各種護膚、美妝品，肌膚的自身抵抗力被長時間壓抑。

如何進行肌斷食

現在大多數都常年處於辦公室內，也錯過夏天加強汗腺的季節，汗腺也都騙弱，而肌膚修復又需要水分的參與，因此還是需要早晚通過蒸餾水給肌膚補充水分的。

晨間護理

夜間護理

肌斷食可能出現的肌膚反應

這個階段我們也不能只往好的地方想，畢竟現實不會事事如意，你做了多少傷害肌膚，肌膚都會還給你的，而肌斷食時期就是讓你知道你的肌膚到底有多糟糕。肌斷食階段你只能相信肌膚的強大癒合，而不能慌張。

狀況一：肌膚極度乾燥脫皮

首先，出現這種情況的大多是乾性、敏感、衰老的肌膚，而這一類的肌膚大多在選擇高保溼類的護膚品，而在這時候，肌膚在外界的保護下，肌膚自身的水油分泌功能被抑制，一旦停止了，就會出現肌膚不適應的情況了。

在這個階段修復：你要加強保溼，早晚除了需要蒸餾水補水，還要使用植物純露，輕拍肌膚以加強補水。

狀況二：以前的肌膚問題變得嚴重的了

如果你出現了上圖情況，請立刻停止使用你現有的護膚品，通常這些問題的出現只能證明你以前用的產品有非常強的抑制功能，而一停，問題就全面爆發了，而長時間使用這些產品肌膚也會越來越暗淡、越來越不乾淨和通透、毛孔也會加劇粗大，黑頭也越來越多、皮膚越來越敏感。

在這個階段修復：只要你停止使用或者替換護膚品，你就會得到修復。

狀況三：肌斷食前沒問題，但是一斷就有問題了

想想這個問題其實很奇怪的，如果你的肌膚要是沒有問題的話，一切正常，為什麼會出現這個問題？這個階段是肌膚深層一定出現了什麼問題。

在這個階段修復：梳理一下護理習慣和使用的產品，通常情況都是曾經的錯誤導致的，修改這些問題就好了。

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