百因必有果。
人都有压力，源于工作还是生活。
解压的第一步就是确定原因，解决压力最无用的应对方法就是饮酒或者抽烟。
兰开斯特大学的职业卫生专家卡里·库珀（Cary Cooper）教授曾经说过：In life, there's always a solution to a problem（生活中总有解决问题的办法）。
“不控制局势而无所事事只会使问题更糟。”
进行良好压力管理的关键是：增强情绪强度、控制自己的处境、拥有良好的社交网络以及保持积极的态度。
以下是库珀教授提出的消除压力的十大建议：
- 1、积极点
锻炼不会使压力消失，但会减轻感觉到的某些情绪强度，清除思想并让人更冷静地处理问题。
- 2、控制住
有任何问题的解决方案。
“如果你保持被动，思考着'我对我的问题无能为力'，你的压力会越来越大。”
“失去控制感是压力和缺乏幸福感的主要原因之一。”
采取控制行动本身就是赋予权力，这是找到可以让你找到满意解决方案的关键。
- 3、与人交流
家人、朋友和同事的支持，可以减轻工作烦恼，并帮助人们以不同的方式看待事物。
库珀教授说：“如果您不与人保持联系，那么当您需要帮助时，就不会获得支持。”
与朋友一起做活动会使我们放松，与朋友一起开怀大笑，这是一个很好解压方法。
“与朋友交谈可以帮助您找到解决问题的方法。”
- 4、有一些“我的时间”
对于大多数人来说，似乎总是没有足够的时间做真正喜欢的事情。
“我们都需要花一些时间进行社交、放松或锻炼。”
我们可以每周指定几个晚上作为“我的时间”，这样其实可以避免你被加班所诱惑。
5、挑战自己
设定目标和挑战，无论是在工作中还是学习。
例如学习新语言或新运动，都有助于建立自信。
库珀教授说：“通过不断学习，人的情感会变得更有弹性。”
“它为你提供知识，使你想要主动做事。”
6、避免不健康的习惯
不要依靠酒精、吸烟。
库珀教授说：“男性比女性更有可能这样做，我们称这种回避行为为人。” “妇女更擅长寻求社会圈子的支持。”
从长远来看，这些并不会解决问题，相反，抽烟喝酒会产生新的问题。
- 7、帮助他人
证据表明，通过志愿服务或社区工作等，能帮助一个人变得更有韧性。
“帮助处境比你更糟糕的人，将帮助你正视问题本身。你付出的越多，越容易感到快乐。”
不妨尝试每天帮别人一个小忙，比如帮助某人过马路或为别人指路等小事。
8、更聪明而不是更努力地工作
更聪明地工作意味着要优先处理工作，专注于能够真正发挥作用的任务。
库珀说：“把最不重要的任务留到最后。” “请确保您的托盘永远是满的。不要指望一天结束时它是空的。”
9、努力保持积极
寻找生活中的积极事物，以及让你感激不已的事物。
“人们并不总是欣赏他们已经拥有的东西。”
不妨试着去感受生活中那些让你有激情和动力的事物。每天结束时，尝试写下3件进展顺利或你感激的事情。
- 10、接受你无法变的事情
改变困境有时候很难，试着专注于你可以控制的事情。
例如，如果您的公司倒闭并且正在裁员，那么你将无能为力。在这种情况下，你需要专注于可以控制的事情，例如寻找新工作。
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