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孩子們在成長的過程中有些孩子可能長的比較緩慢，家長們就會很著急。但是有時候著急也沒有什麼用，還是需要一定的方法來改善一下。想讓孩子長個子的話，可以通過很多方法來解決，我本人也是家裡有孩子，對於這個問題雖然不在我的研究領域，但是作為一個過來人也能給點建議！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

吃什麼可以幫助孩子長高呢？

要解決這個問題就要增加飲食的攝入，均衡影響，多喝牛奶，少吃零食，多做戶外運動，多曬太陽。

為孩子供應充足的蛋白質。因為蛋白質可以讓體內多餘的脂肪燃燒掉，減輕體重，而且可以增加孩子的身體抵抗力。如，小麥，麵粉，豆類等都是含有蛋白質豐富的食物。不過這些是植物性蛋白，動物性蛋白質也是孩子長個所不可缺少的，應該讓孩子吃一定量的肉類，魚，蝦等。

還有讓孩子多吃水果，因為水果中還有較多的水分，脂肪含量少，可以減少孩子的負擔。給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

還有什麼方法可以幫助孩子增高？

1、睡眠

保證充足的睡眠，生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時，在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2、運動

多進行有利於長個的運動，孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

3、愉快的情緒

保持愉快的心情，影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

長沙華山皮膚醫生

您好，根據你的簡單描述，可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿蔔和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵、鉀的絕佳來源。再次是胡蘿蔔，胡蘿蔔中富含維生素A、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養成分。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。還有富含蛋白質的黑大豆和雞蛋，其中蛋白質含量最高要數黑大豆，黑大豆熱量不高，不容易發胖，建議磨成豆漿或者和大米煮成米飯。雞蛋中的蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會用太大的問題。此外還有沙丁魚，沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。最後是橘子，橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

兒科醫生陳青

首先，多喝牛奶，牛奶可以補鈣，幫助長高，多吃蛋白質含量高的物質，吃飯不可以挑食。這個已經被證明是很有效的方法，當然不僅僅是喝牛奶，補充鈣和維生素的方法有很多。

其次，多曬太陽，曬太陽能夠補充身體裡的鈣物質，有助於身體長高

第三，要多運動，尤其是多做需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

第四，充足的睡眠，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

當然，先天的遺傳是很重要的因素，父母都高的，可能孩子就長得比較高。另外後天的努力也很重要。

唯健身與讀書不可辜負

要孩子個頭長得快！就要提供充足的蛋白質和適當的鈣，豆類，花生，蔬菜與動物性食物搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值；小魚，牛奶，海藻，和蘿蔔的葉子等的鈣質含量也多

推薦長個子食譜【青豆肉丁】！

【用料】:青豆300克，肉100克，蔥3根，油50ml，鹽，雞精，胡椒粉，香油少許。

【做法】:

一，先將肉洗淨後切成肉丁，再加入鹽，生粉和料酒醃製。

二，鍋內燒少許油，放入青豆煮熟後，撈起瀝乾水分。

三，鍋內加入油燒熱，放入肉炒散後，加入青豆翻炒，再加入鹽，雞精和少許生抽翻炒熟後，加入香油起鍋即可！

琳娜家常美食

寶寶吃什麼能有助他們長高？

一直以來寶寶的成長髮育可以說都是寶爸寶媽們心中的頭等大事。前期寶寶還可通過母乳來吸取營養，可隨著他們月齡的增加身體成長所需的營養成份也越來越多，尤其是到了輔食添加期寶寶可以吃更多東西的時候，家長們就會特別關心到底什麼食物可以讓自家寶寶能快點長高、營養跟足？那麼有哪些食物可助寶寶長高呢？
①蛋白質。

嘟媽貝貝

孩子吃什麼長個子最快，這個問題我來回答。

並不是說吃什麼個子長得最快就給孩子吃什麼，每個人的身高不只跟吃什麼有關係，跟孩子的體質，父母的遺傳都有很大的關係。

給予孩子在生長髮育過程中必須的營養，均衡營養搭配，我認為才是最重要的。

小梅家常美食

我家也有孩子，特別喜歡回答你的這個問題，雖然說我們家孩子特別小，但是我也想發表一下自己的看法。

孩子在成長的過程中營養肯定是要跟上的，這是必須的對吧，大家都知道，但是具體吃什麼呢？我本人是山東的，山東人，而且靠海，所以說我們這邊當即通常吃的都是魚類和貝類。

其實在孩子成長的過程中吃的食物當中最好是鈣鐵鋅，這些都是最基礎的，海鮮裡面正好這些東西基本上都包含了，鐵的話可以多吃一些動物的肝臟，海鮮的話，你比方說魚類、牡蠣、蛤蜊。這幾樣的營養物質真的是特別的高。

一提到的孩子吃什麼，能夠長的快，大家首先想到的是，補鈣類的食物，其實除了鈣類以外，還有補鋅的補鐵的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能達到比較均衡的狀態。

另外有一個細節就是說大家給孩子長身體的時候要注意一下季節，比方說春季的孩子長的比較快，所以說這個季節的時候要多給寶寶做一些補充鈣鐵鋅的食物。

另外，我們要科學的，讓孩子健康的成長，男孩兒和女孩兒在不同的年齡段，有不同的身高衝刺階段。這些細節都要把握好。

除了讓孩子長得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外還有一個不能忽視的就是運動，在保證了營養物質的方面，身體的運動方面也要達到一個均衡的狀態，比方說男孩子這個時候可以打打籃球，女孩子也可以進行一些有氧的長跑，或者是慢跑的運動配合著也特別的好。

讓孩子長高需要注意的第二個細節方面的問題就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在運動方面也做得比較好，剩下的就是睡眠了，一定要保證孩子有足夠的睡眠時間，孩子只有在睡覺的時候腦垂體才會分泌生長激素，所以說保證孩子睡眠也是必須要注意的細節。

綜上所述吧，要想讓孩子長得快，除了吃以外，還要做好身體方面的運動，以及保證足夠的睡眠時間，希望我的回答能夠幫助到你。

郭子日記

長個子要保證充足的營養，使脂肪、蛋白質、碳水化合物保持平衡狀態，多可以選擇大米、燕麥、馬鈴薯、香蕉等食物，和富含蛋白質的食物，如豆類、魚類，動物肝臟。

多食含有豐富維生素和礦物質的食物，如堅果類、禽蛋以及深色的蔬菜水果等，只有營養均衡，才可以保證寶寶足夠的體格發育所需的營養素。

營養在長個子方面只是其中的一個因素，同時要注意保證充足睡眠，晚上9點左右保證讓寶寶入睡。

如果體格發育過於緩慢，要及時到醫院就診，必要時查生長激素等一系列檢查。

沫之雨兒

寶寶吃什麼可以長高，是家長最關心的問題，孩子長高需要補充的營養素包括：\r1、蛋白質：以優質蛋白質為主，例如：肉、蛋、奶；\r2、礦物質：包括鋅和鈣，奶中鈣的含量最豐富、也最容易吸收。多曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收；\r3、維生素：主要有維生素A和D，維生素A每天的攝入量為1000-1500個國際單位左右。\r具體用藥請結合臨床，由醫生面診指導為準。

付中醫育兒小課堂

1、肉類，孩子每天吃一頓肉可以變得更健壯，肉類是必須的，但是不能多吃。2，胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的維生素。3，牛奶，現在生產出來的牛奶營養豐富，乾淨衛生，所以牛奶也是孩子成長的必需品。4，雞蛋，雞蛋能夠給孩子提供豐富的蛋白質。5，黑豆，黑豆裡面的營養物質如鐵元素鈉元素，鈣元素等等對孩子的成長能起到很好的作用。

關鍵字: 健康 嬰幼兒 很著急