大家這次寒假在家裡肯定屯了很多的肉肉吧，夏天馬上就要來臨了，你們做好露出肉肉的準備了嗎？前一段時間，樸敏英爆出一組圖片，大秀細腰，身材顏值依舊在線的她十分吸引人，大家對樸敏英的印象應該是她的整容事件吧，但是不管她是否整容，她完美的身材還是十分令人羨慕的。
李敏鎬前女友身材太好，練出“螞蟻腰”，夏天讓直男挪不開眼，樸敏英大秀性感小蠻腰，圖片中，樸敏英身穿一件非常簡單的灰色運動衣，但是這件運動衣卻是短款的，露出了令人羨慕的“螞蟻腰”，整個人看起來都十分纖細，在晨光的映襯下，樸敏英顯得既性感又活力滿滿。
在這件普通的灰色短款運動衣裡面，搭配一件綠色運動內衣，整個人十分青春有活力，高扎的馬尾也讓她看起來十分有精神。迷人的鎖骨和螞蟻腰十分吸引眼球，樸敏英“螞蟻腰”太性感，幾個動作練出細腰，讓直男愛不釋手。夏天到來之前我們為了讓自己練出“螞蟻腰”一定要好好鍛鍊呀，小編給大家整理了幾個簡單的瘦腰動作，我們一起來看一看吧。
小編給大家整理的這幾個動作十分簡單，而且還不會浪費時間，時間很短，而且不講究場地，即使是在床上或是沙發上都可以做，接下來我們就來看一看吧。第一個動作就是坐姿蹬腿，首先坐在沙發上，雙手小臂撐在沙發上，兩腿上等30度，首先腳尖回勾，抬腿吐氣，然後蹬直膝蓋回落，這樣做三十次，做兩組。
第二個動作就是屈肘側向挺髖，這個動作，我們先側躺在沙發上，上半身撐起，一隻胳膊小臂撐在沙發上，兩條腿壓在一起，另一隻手扶住腰部，當開始的時候，用臀部撐起身體，撐到最高點，兩腳不能動，在做這個動作的時候，要注意收緊腹部，要用腰部胯部用力帶動髖。
第三個動作就是做我們最熟悉的臀橋，這個動作雖然看似簡單，但是如果做得標準就十分消耗熱量，十分燃脂，對腰部脂肪的消耗十分有效。首先平躺在沙發上，兩腿屈起，雙腳間距離與肩同寬，身體呈一條直線，網上撐，撐到身體的極限，堅持一分鐘。
第四個動作就是交錯剪刀腿，也還是平躺在沙發上，兩腿向上升起，雙腿向上45度角，雙腿上下交錯運動，在做這些動作時，一定要記住最重要的一點就是收腹，交錯剪刀腿一次做40個，一共做兩組，每一組中間，腿最好不要放下來。
第五個動作就是俄羅斯轉體，身體坐在沙發上，雙腿抬起不著地，身體向一側旋轉到極限，這個動作一定要注意，腰部挺直，雙腿太高，收腹，一次做30個，一共做兩
最後一個動作就是仰臥抱膝，還是先躺在沙發上，雙手抱在腦後，雙腿微屈躺臥，然後身體起來，雙手抱住膝蓋保持兩秒，堅持做30次。一共兩組。有興趣的小夥伴可以學習一下。
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