彤望舒
玩手機時間的長短，取決於現在自身的狀況吧，怎麼說呢，當今社會玩某音，和某手會使人在不自覺中就會一下午就過去了，或者晚上刷著刷著根本睡不著，至於把控的話，多想想自身的經濟條件，除了依靠手機賺錢的，建議少玩！
江城十一
玩手機確實很傷眼睛👀。我一天至少要測，近百十塊手機顯示屏，客戶發手機來修，要先測試好，下午修好，在測試好發出去....一天天一年年，錢沒有掙到，倒是掙了一臉的雀斑，跟一眼的迷茫。
我覺得控制自己玩手機的辦法就是，讓自己忙綠一點。我每天工作的手機有兩臺，自己私人的手機，基本上都沒時間看，有時一個微信都要幾個小時後才去回信，[捂臉]。
最重要還是要自律。
修手機的姐姐
手機已經成為了我們生活中必不可少的一部分，除了一些必要的工作和學習之外，大部分人都會用手機來刷抖音、玩快手、打遊戲、看電視等等。可以說，手機已經佔據了我們幾乎全部的業餘時間，尤其是對於小孩子更是如此，因此也有人常說現在的手機毀了孩子的一生。小雨覺得，手機不僅僅是讓孩子難以釋手，對於成年人也是如此。
所以，把控玩手機的時間更顯得尤為重要。關於玩手機的時間把控，我提兩點建議。
建議一：加強自我約束
自律是每個成年人應該具備的一種能力和素質。所以，在使用手機的時間也在加強自我約束。可以在每天早上起床後將一天的工作或者學習內容做一個整體的規劃，什麼時間段該做什麼事情都整理的非常詳細，並且在每做完一件事情之後就將該項事件標記為已完成。
這樣一來，就不用擔心玩手機電腦影響工作學習了。
建議二：使用工具強迫自己放下手機
對於一些自我約束能力較弱的人們，還可以採用一些工具來強迫自己放下手機。現在的一些智能手機上都有一些類似於“健康使用手機”的功能。通過它可以設置什麼時候允許使用手機什麼時候不允許，每次使用手機多長時間等等。
以華為P10為例來為大家介紹一下這個健康使用手機的功能怎樣使用。
在設置中找到“健康使用手機”，從中找到“睡眠時間”。
然後啟用睡眠時間，並且設置好睡眠時間開始和結束的時間，以及睡眠時間開始後執行的任務，比如屏幕變灰或者禁止某些應用運行。
經過這些設置之後，在到達睡眠時間時手機就會自動提醒，以達到減少使用手機的時間。
無論是刷抖音還是玩遊戲，大多數情況下都是連接到家裡Wifi的。所以，除了手機上設置健康模式提醒之外，還可以通過路由器設置一個自動斷網或者關閉路由器的時間。這些都可以達到提醒或者阻止你使用手機時間過長的問題。
不過，小雨覺得這些都是工具，最關鍵的還是個人的意志力。所以，提高自己對時間管理的效率才是最關鍵、最有效的途徑。
最後，你們會自覺地把控玩手機的時間嗎？你們又是如何把控玩手機的時間呢？
電腦手機那些事兒
想要控制玩手機的時間，有很多途徑，但是最關鍵的是自己內心是否充分認識到這個問題嚴重性，是否真的願意戒掉手機癮。
1、手機也需要斷、舍、離
我們認識到長期玩手機的危害，真正想改變這個不良習慣，不妨從斷舍離開使，其實很簡單，無非是從多個層面提醒自己停止長期玩手機的習慣而已，當心中產生想玩手機的念頭的時候，立刻斷掉這個念想，除非真的有實際需要。當已經正在玩手機的過程中，難捨難分的時候，要勇敢的捨棄停止這個動作，沒關係，可以慢慢開始，不妨多嘗試幾次，當眼睛看到手機的時候，可能習慣上手揪，忍不住想去觸摸這個時候，要讓自己的身體離開手機，不給自己大腦和手有產生這個想法，而去採取行動的機會。
2、下載一些小程序，控制每天自己玩手機的具體時間。
可以在手機中下載相關的一些程序，嚴格設定每天自己玩手機的時間，不要想一口氣吃成胖子，那樣反而會半途而廢，要慢慢開始，比如你原來每天玩手機的時間是五個小時，那麼現在不妨先設定到四個小時，開始通過時間不斷的縮短和我們自己養成的長期習慣作鬥爭，最終改變這個不良習慣。
手機也需要斷舍離想要改變長時間玩手機的習慣
3、幾個關鍵場所不要帶手機
研究表明，人們習慣於玩手機的最多場合，就是在床上睡覺前和上廁所的時候。許多人在睡覺前，本來想看幾分鐘新聞，但是不知不覺已經看了兩個多小時，然後開始失眠，睡不著。說這種習慣是非常不好的。可以結合自己看自己，每天看手機時間最多的場合是在什麼場合，當下次再到這種場合的時候，就不要帶手機，把手機放的遠遠的，慢慢就會養成良好的一個習慣。
道小白好茶客
1.
放學回家後，把手機放在固定的位置沒有提示音不準看手機。每天都強制自己這樣做，慢慢地你就養成好習慣了。
2
外出時如果不是有非常重要的事情，就強行自己不要把手機從兜裡拿出來。實在是沒事做，就與身邊的人聊聊天 談談心。
3
給自己找個監督人，眾志成城，抗擊手機。找一個與自己關係不錯的 真心相待的朋友或者家人作為自己的監督人，監督自己玩手機。
朱哥談美食
首先、我不覺得需要做玩兒手機時間把控，手機本身已經成為身體一個器官，愛玩手機，本質上跟其他愛好，足球、籃球、看書等一樣，只不過結果不同，收穫不同而已，所以我們應該擺正心態不要妖魔化喜歡玩手機這件事
第二、我們有沒有考慮過，愛玩手機現象，證明了我們其他審美方式的缺失，如果有更好玩兒的實物，你當然就會減少愛玩手機的時間，所有實物都有自己有趣的點，都有自己的粉絲群，我們之所以不感興趣是因為審美沒有觸及這個領域，問題的背面就是解決方案，我們要想把控玩手機時間就要建立其他興趣愛好，可以加入一些興趣社群，看一些其他興趣視頻增強自己的行動欲；逐步替代，比如用藍牙鏈接音響聽書聽歌，逐漸從偽減少玩手機時間到真減少。
人生短暫，手機分辨率再高高不過視網膜，手機震動再細細不過體覺感官，真正感受周圍世界才是享受生活。
希望我的回答能發給你一些啟發[微笑]
笨鳥先緋
作為成年人，這應該是最起碼的自律吧！手機只是娛樂我們的業餘生活。而不是被它愚弄我們的思想。
現代生活，在很多公共場合都能看到人們拿著手機在玩，因為玩手機造成的事故也是屢見不鮮。有了手機，是否人與人之間就走的近了？我覺得不然。有了手機，人與人之間反而變得越來越生疏了。那種久別重逢的喜悅感不再有了。因為手機，你能看到朋友的微信、微博、QQ上所有的動態。吃個美食要曬曬、買個豪車、買個名牌包包也要曬曬。各種曬富的動態裡，也曬掉了朋友們對你的熱情和新鮮感。
說白了，手機只是個通訊工具，它不是我們的全部。
來自南方的明姐
關閉手機振動
我們很多人都會不自覺地定期看一下手機，不管是否有人聯繫你。而根據英國的一項研究，英國的成年人每天檢查他們的手機33次，而青少年的比例甚至高達90次。檢查你的智能手機對於很多人來說基本上是一種強迫症，研究人員說這是對大腦多巴胺電路的影響，讓我們總是想要更多。要將這個過程短路，請關閉那些會讓你分心的通知，例如手機震動，以及一些無關緊要的消息提醒。相信我們，這樣子做你並不會錯過任何一個重要的短信或者電話。不要用所謂的“錯過重要信息”來為自己尋找藉口，在你的微信朋友圈或者微博上多一個人為你點贊，其實並不會對你的生活帶來任何的影響，即使你想回復他們的關注，你也可以集中安排在某一個有限的時段內完成之間事情。
2. 禁用電池電量顯示
導致你禁不住去查看手機的另一個原因可能是，你擔心手機電池電量不夠，擔心手機在今天剩餘的時間內可能無法應付接下來的各種任務。但實際上，如果你不是過度使用手機或者手機電池有問題，大部分手機的電量是足夠你一天使用的。你越是查看，反而會加快電池消耗的速度。對於手機而言，無論電池電量是80%還是50%，它同樣可以正常工作，而即使你知道了電量的百分比，你實際上也無濟於事，所以，不如將這個功能關閉，不看就是了。另一方面，由於你不知道手機的電量，也會給你提供一個心理暗示，讓你少用手機，不然沒電了怎麼辦？
3. 將屏幕顏色設成灰度
這是Google前“設計倫理學家”Tristan Harris的一個建議，他對手機如何影響我們的注意力做過很多深入的研究。為了防止我們一次又一次地將目光轉向手機主屏幕，他建議將手機漂亮的圖形界面設置成灰度，這樣它看起來將沒有那麼吸引，手機將變得更加單調，從而降低你對手機的關注而不是五彩繽紛的顏色。你同樣可以繼續打電話、發短信或手機地圖，但在某些應用上滾動並不會有什麼收穫。對於iPhone手機，你可以在“設置”-“通用”-“輔助功能”中，點擊“顯示調節”，開啟“色彩濾鏡”並選擇“灰度”即可。
小週週影視剪輯
手機就象玄幻小說裡有靈魂的兵器一樣，高手就可以控制手機。戰五渣級別的，就會讓手機控制。
鎮平外賣老張
現代人最拿得起，放不下的便是手機。
我覺得把控手機的事情，如果自律是可以做到的。
第一，請家人監督。可以直接把手機放在家人處。自己的規定時間玩，其餘時間讓家人保管。
第二，手機不帶進臥室。躺在床上看手機的時間過得會特別的快，影響休息，損害健康。
第三，走出戶外。逼著自己到外邊走走，看看藍天白雲，看看小花小草，如果可以定時戶外運動就更好了。
放下手機，有立地成佛的感覺。自律的人，收放自如。
