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堅持鍛鍊，注意飲食均衡，如果本身身體不好，先做個體檢，對症養生！健康是革命的本錢哦
——蘇幻兒
四十六歲男人怎樣保持健康？
你好，很高興能夠回答你的問題，希望我的回答對就你有所幫助。
四十六歲的男人，應該說來正是處於人生的大好時光。
事業穩定，或者已經成為領導級別人物。家庭美滿，兒女應該高中大學。
父母可能70左右，而你有足夠的物質給予生活醫療等方面的保障。
因此，此時的你應該要注意好好保養自己的身體了。
這個階段的男人往往壓力也很大，同時身體很多功能有所下降。很多疾病都是這時候開始引起的，高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等。因為，你可能工作的應酬多了，可能睡不夠了、可能體力下降了，可能激素水平失衡了等等。你會發覺自己每天都很疲乏，很眼圈很重，頭髮開始掉了，牙齒也鬆動了，記憶力也開始減退了。
所以說，是時候要開始保養了。
1、好好保護我們的腎臟
有句話很流行：“人到中年不得以，保溫杯裡泡枸杞”。其實也有一定的道理，所謂靈感來源於生活。男人到了中年以後腎功能下降很厲害，我建議大家多吃一些補腎的食品，比如食補。
2、保證充足的睡眠
儘量保證在晚上11點之前上床睡覺。不要熬夜，不要酗酒，更不能通宵，現在的身體通宵一次可能好幾天也補覺不回來。
3、應酬要節制
人到中年，最怕的是什麼，估計就是各種應酬了。應酬免不了要喝酒。而酒喝多了必然傷身。
有人甚至說應酬就是“打仗”。
4、飲食要規律
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃精。
5、適當運動健身
儘量抽出時間來健身吧。每天抽出一點時間去運動一下，做些力量訓練、體能訓練，提高一下你的心肺功能。如果不想去健身房，每天抽出點時間，跑跑步，爬爬山、打打球，都是不錯的運動。
6、保持良好的心態
總之，自律非常重要。46歲的男人，正是出於人生的壯年時期，好好沉澱自己，定會綻放出屬於你自己的成功及男性魅力。
暗夜精靈小Moon藥師
保持良好的心態，適當的體育運動，多與朋友們溝通交流，心中含有慈悲心態，《吉祥經》上講，言談悅人心，是為最吉祥，從業無公害，是為最吉祥！內心的清淨與平和就是健康的基礎，心存善念，天必佑之，唯寬可以容人，唯厚可以載物，予人玫瑰，手留餘香
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鵬羽硬筆書法
要和其他年齡段的男人一樣，都需要經常鍛鍊身體，少飲酒少吸菸，注意暴食暴飲，起居有規律不熬夜，多喝溫開水保持身體水分，這樣都做到了就有了一個健康的身體。
凱哥說說
四十六歲男人怎樣保健康，祥哥幫你解決答
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ASX祥哥
不吃煙、不喝酒、不近女色、每天早晚鍛鍊身體、正常配比伙食、保持好的心態和個人衛生
老石203507883
戒菸戒酒以及存在的其他不良嗜好，每天堅持適度的體育鍛煉，早睡早起不熬夜，不暴飲暴食，遇事樂觀，心態平和，做人積極主動。
玉蔻絲
當年爸媽精子和卵子結合時就決定你身體體質好壞百分之九十九了，只有百分之一靠後天保養，該吃吃該喝喝該乾乾吧。
粵籍旅瓊
在條件允許的情況下，多運動，性格豁達一些，中年人壓力大，就得擔責任看的開
水花的聲音
保持快樂的心情，加強體育鍛煉，做好工作，愛家敬業！
