愛養生的漂亮
比較快和直接的辦法就是打白蛋白了，不過這個是暫時性的，從根本上還是要加強自身的鍛鍊，在家裡就可以做的俯臥撐，深蹲，跳繩等等，只要你堅持，身體會有質的飛躍
來世笑笑生
1、保證充足的睡眠
現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。
2、飲食健康
現在很多人因為嘴饞，經不住美食的誘惑，所以經常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經常吃泡麵。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡麵中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進食時間不規律等都會影響到人體的營養供給，從而影響整個免疫系統的正常運轉。
3、適量運動
相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因為工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。
做到以上3點能提高人體免疫力，可以增強抗病能力，能有效預防疾病的產生，適量的運動能提升人體免疫力，尤其對於長期久坐的人群更應該要注意經常鍛鍊，能夠提升免疫功能，可以促進新陳代謝充足的睡眠，能夠改善抗病能力。
跪射俑
我是這麼做的：
一，不要受涼和上火。受涼了，人的免疫力會降低。可以每天泡泡腳。上火的那種零食少吃，包括甜的。因為買菜不方便，我索性就多吃點素。寧願吃的清淡一點，也不要盲目的吃東西來補。當然最主要根據體質來。
二，早上起來站樁（網上有很多教程，五禽戲也非常可以），晚上睡覺前按摩大腿內側的肝膽精。宅家不動吃得多，一天到晚吹空調，容易上虛火，按按通通經絡。
晚上早睡，不要熬夜。你的臟器工作一天了，需要休息。
三，一定要有運動。通過運動活氣活血，減少因少動而打破身體平衡（光吃喝，消耗在哪裡？）而且躺了那麼多天，如果一下子進入上班那種緊張多出力的狀態當中，身體可能會不適應。
我就在床上練練平板支撐，仰臥起坐，拉拉韌帶，把躺了久的身體鬆一鬆。當然步數也要一點，不能外出，我就繞客廳走。放假這麼多天，還就走了3000-5000的那幾天，我人的狀態更舒服。
四，老生常談的放平心態。情緒過於緊張或焦慮時會影響到身體健康的。做好自己，做好防護，等待疫情過去。
沉默的小怪獸
面對疫情的來襲，如何提高疾病治療效果、降低死亡率成為社會各界的關注熱點。近日，中華醫學會腸外腸內營養學分會發布了《關於新型冠狀病毒肺炎患者的醫學營養治療專家建議》，從營養學角度為提高疾病的治療效果、降低死亡率貢獻力量。
增強抵抗力，是預防疾病、疾病快速自愈的關鍵。
免疫力雖然不能等同於抵抗力，但它在人體抵抗疾病的過程中，特別是感染性疾病起著關鍵的作用，它是我們身體健康的基本保證。
免疫力強的人抵抗疾病的能力較強，他們患病的概率就比一般的人要低，而免疫力弱的人抵抗疾病的能力就弱，患病率也相應較高。
那麼提高免疫力又有些什麼方法呢。
最簡單通俗的可能就是運動了。每天保持一定量的運動，以鍾老為榜樣，那麼，哪怕年齡再大，免疫力也強。
另外就是平時注意飲食，合理膳食，也可以增加免疫力。
比如，早餐放棄在外購買油炸類的東西，多吃牛奶、無添加無農殘的蒙北燕麥片等有助於提高免疫力的食物。
中午晚上正點吃飯，多吃清淡、健康少填料的食物，少吃烤串等夜宵類的食物。
每天都吃點水果，補充維生素等，多喝水。
這些都是有助於提高自身免疫力的一些生活習慣。我們應該吸取教訓，平時就提高，而不是等“病”來了，才注意。除了藥物，醫生治療，沒有什麼特別多的快速而有效的方式。所以還是要靠平時多注意。
多然
疫情發展到了現在這個階段，很多人都希望找到治療病毒的特效藥。在我們求助於外界藥物的時候，往往忽略了自身就有的“特效藥”——免疫力。如何提高免疫力成為很多人關心的話題？
那麼應該如何提高免疫力呢？
一、吃得全面、營養、均衡。
1、主食粗細搭配，每天攝入谷薯類食物或者搭配米飯。
2、 魚肉禽蛋要充足，每天一個蛋、牛奶300ml，魚肉禽等肉類都要攝入。
3、多吃新鮮蔬果，多吃深顏色蔬菜。
4、水要喝夠，每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
5、三餐規律、每次七分飽、不暴飲暴食，少吃高糖、高脂的食物。
二、睡眠充足，不熬夜。
正常成年人要保證7~8小時的睡眠時間，作息規律。
三、堅持鍛鍊，宅在家也要起身運動。
每天堅持一定程度的鍛鍊，不可劇烈運動，不能久坐，即使宅在家也要經常起身走走，做做家務、在家跳跳廣場舞、有氧操。
四、保持好心情。
宅在家時不要因為恐懼新型冠狀病毒，而影響到自己的心情或者給自己太大的心理壓力，因為不良情緒也會導致身體免疫力降低。
最後，希望大家掌握正確的防疫知識，做好個人防護（比如少出門、戴口罩、勤洗手、做好消毒等）。 並且，保持積極向上、樂觀的心態要相信在全國上下萬眾一心、眾志成城之下，這場無硝煙的戰爭，我們必將取得最終的勝利。
我是蔣小生，感興趣的朋友可以關注我，也可以點個贊再走唄。如果有什麼問題可以在下方評論，見必回，回必快。謝謝你的支持。
怪醫J小生
這個問題，小編倒是有幾個有效的辦法。
一、有充足的睡眠，不熬夜。當人體長時間勞累，包括我們的玩手機，電腦，身體沒有得到很好的休息，我們的免疫力的下降，免疫力下降，我們就容易生病了。所以充足的睡眠是必不可少的。
二、少吃上火或者破壞我們身體機能的食物。例如有，燒烤，辛辣，薯片等等食物，這些食物會使我們的身體感到不適，所以還是少吃為妙。
三、避免著涼。現在的天氣都是變化不定的，時冷時熱，我們最好就是保護好自己的體溫。
四、勤洗手。病從口入，勤洗手是杜絕生病的最好方法。
五、做運動。我們不要一天到晚都是睡睡睡，睡多了，人反而會不精神，我們應該適當的運動哦！
工匠阿澤
免疫力是一個摸不到，見不著的東西，但是我知道一個充足休息心情愉悅的人免疫力一定高，一個均衡飲食，保持鍛鍊的人免疫力一定高；
1.食物，補充優質蛋白，多樣食物，保持維生素充足；
2.保健品，簡單來說就補充善存類似的維生素就可以了
3.鍛鍊，堅持鍛鍊，尤其提高心肺能力；
4.保持心情，保持愉悅，不過分擔心；
5.注意休息，充足的休息；
糖友知識樹
在新冠肺炎疫情期間，大家雖然減少了戶外運動時間，但不代表就要停止運動健身。
即使是在室內，也可以進行原地跑、俯臥撐、開合跳等各種訓練，每天只要堅持15min——30min的時間，就能夠保持身體活動，提高免疫力。
一路是愛85788
對於如何提升免疫力這個問題，或許我們應該抱著持之以恆的態度來對待！
在這裡就不說生物學方面的知識了，主要我也說不來，但就自身的理解，免疫力跟我們的日常飲食、作息時間和平時的運動有極大的關係！
1.飲食要均衡，肉食蔬菜水果搭配，不挑食！
2.作息時間要有規律，不要熬夜，順應四時之變換！
3.適當的運動，消耗體內積存的能量，促進新陳代謝！
不再話多
個人覺得想要快速提升自身免疫力不是一件容易的事，因為自身免疫力是一個長期積累的結果。就本次新冠疫情，我覺得給我們所有人都有了一個啟示，那就是注意鍛鍊身體，身體才是革命的本錢。因此，要儘快提升自身免疫力可以從一下幾個方面入手；1.注意個人衛生。注意個人衛生這話現在已經不只是出現在家長或是老師對孩子們的孜孜教誨，它實用於我們每一個人，只有我們大家注意個人衛生，那些各類病毒才會遠離我們。2.是加強身體鍛鍊。現在繁忙的工作，快節奏的生活方式，大家都忽略了一件最重要的事情就是鍛鍊。當然個是覺得，不鍛鍊的原因千千萬，理由千奇百怪，但最根本的原因是自己不想鍛鍊。但在這次疫情面前，我相信有那麼一大部分人認識到了鍛鍊的重要性，那麼就及時行動吧，運動貴在堅持，堅持會給你帶來不一樣的收穫。3.注意培養良好的興趣愛好。興趣是最好的老師，這話一點都不假。我們大家一直在堅持做的事情，其都是因為你從心底就喜歡。就拿我來說，我目前的兩大愛好是打籃球和釣魚。每個週末，只要沒有什麼特殊事情我都會6點準時起床到體育場打球，如果那天有事或是下雨不能打，一天的心情都不是那麼美麗。每個週末，只要有時間我都會跑去釣半天的魚，不管是黑坑還是野釣，只要能去一半天那我就相當滿足了，覺得這個週末過的有價值。但是如果有事去不了，那麼我也會跑去黑坑看人家釣那麼一會。當然，在這裡並不是說我的愛好有多高尚或是我自己編造的，這就是我的週末，所以我就沒有哪一個週末覺得無所事事，我都會積極認真工作期待週末的到來。
