霧裡看花
免疫力是人體一道至關重要的防護屏障，可以幫我們抵禦大部分的威脅，平時你感受不到它的存在，其實它每時每刻都是在戰鬥的包括你睡著的時候。
這麼重要的防禦能力是因為個體的不同有所差異的，這也是我們有的人容易生病而有的人就很少生病的原因。
那麼免疫力低下的人我們很自然會想到怎麼提高自己的免疫力，下面簡單說說我的體會和認識。
第一點也是最為重要的一點就是保證足夠的睡眠，充足的睡眠對身體百里無一害，對於提高自身免疫力有莫大的好處。可能有些人認為自己經常熬夜也沒有什麼事啊，幾乎很少生病。一般在25歲之前熬夜對於一個健康的個體來說並不會表現出什麼可見的不適應，隨著這種狀態的持續那麼各種問題就接踵而來了。最近各種名人，醫生，職員猝死的新聞屢見不鮮，這和長期的睡眠不足有一定的關係。
第二點有了充足的睡眠之後我們就想到了食療，首先優質蛋白的攝入可以提高免疫力，像瘦肉雞腿牛肉都含有豐富的動物蛋白可以經常吃一些，每天可以堅持喝點牛奶。維生素C對提高人體免疫力也是必要的，我們可以通過吃新鮮的水果來補充。水果一定要吃新鮮的，這一點很重要。
第三點吃好睡好身體不一定好，還要有一個適量的運動來補充。這裡說適量的運動並不是要每天都大汗淋漓，為了運動而運動，為了打卡而運動，這樣非但達不到我們想要的效果，很可能適得其反。極致的追求排汗和肌肉感並不一定健康。適量的運動我覺得是當你剛剛體會到運動的樂趣，身體就要感受到勞累的時候就可以停止了。很多時候表面的強壯並不代表免疫力強。
總結一下，早睡早起吃好喝好適量運動可以讓我們有一個良好的身體，除了這些每天好心情也是必不可少的，人生不管怎樣，請保持開心！
祝好！
祝福餃子
吃維生素c和蛋白粉
飛燕子2008
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。
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