土耳其起立
土耳其起立這個動作是我最喜歡的壺鈴訓練動作之一，在整個土耳其起立動作訓練過程中，壺鈴能夠時刻做到持續刺激肩關節動態穩定性的能力。
土耳其起立動作訓練過程中下肢動作的環節和細節比上肢要多，好在在下肢不斷的進行動作時，負重的手臂將一直持續的刺激及挑戰肩關節在不同角度的動態穩定能力和對負荷的控制能力。
在土耳其起立中，整個身體的靈活性、穩定性、肌力、肌耐力及肌間協調這五個方面的能力都會不斷提高。
同時土耳其起立符合了運動發育學的過程，可以達到刺激神經系統“重啟”以及整合身體功能，不斷的練習會讓身體更高效率的進行運動工作。
無論你的目標是提升力量、提升協調、還可以緩解一些因為運動功能缺失而導致的慢性疼痛、哪怕是減脂與塑性，土耳其起立這個動作都將會是你每次訓練中必不可少的一環。
分享到:
閱讀更多 銀力體育 的文章
