減肥時期很多人都會刻意節食減肥，就算是吃也是簡單的吃一點青菜葉子，確定不是養兔子嗎？雖然減肥時期刻意節食或者是吃菜葉子會在短時間內起到減重的效果，但是長時間吃素會對身體帶來一些負面影響。那麼怎樣才能在保證身體不受影響的同時，又能成功減肥呢？哈哈，今天推薦給大家幾款營養豐富的減肥湯，用它煲湯，不用捱餓還增強飽腹感，體重輕了褲腰也鬆了，還不趕緊來看看是怎麼做的！
營養減肥湯
1、青筍蘑菇湯
食材：青筍、蘑菇、西紅柿、蔥、姜適量。
做法：青筍、蘑菇、番茄洗淨，青筍切小節，蘑菇絲開，番茄切塊；蔥、姜洗淨切片；起鍋燒油，油熱放蔥姜爆香，然後將切好的食材放入一些翻炒；鍋中加入適量清水，煮熟後加食鹽調味即可。青筍和蘑菇的熱量都很低，非常適合減肥的人吃，減肥時期喝上這樣一款減肥湯還可以幫助清腸。
2、黃瓜皮蛋湯
食材：黃瓜1根、皮蛋2個
做法：皮蛋剝殼切瓣，黃瓜去皮切成薄片；起鍋燒油，油熱先放皮蛋煎一下；鍋里加水大火煮開，把切好的黃瓜片放進去，邊倒邊攪拌；轉小火繼續煮，直到湯慢慢變成乳白色即可，出鍋前加少許食鹽和香油就可以享用了。黃瓜味道清爽而且熱量低，很多減肥朋友都喜歡在減肥期生吃黃瓜，不妨給自己換個口味，營養翻倍，味道更好。
3、冬瓜海帶薏米湯
材料：冬瓜、海帶、薏米、姜、蔥
做法：薏米提前浸泡6個小時以上；冬瓜洗淨切塊、海帶打結或者改刀切大片；起鍋燒油，油熱加蔥姜爆香，加入海帶、薏米翻炒幾下；加清水大火煮沸後轉小火燉1個小時；將切好的冬瓜放入湯中再燉半個小時；出鍋前加少許食鹽和香油即可享用。冬瓜的熱量低很適合在減肥期食用；薏米具有消腫祛溼的功效，對於水腫型的仙女們很適合哦。
4、番茄豆腐湯
材料：內酯豆腐1塊、番茄1個、蔥適量、番茄醬適量。
做法：豆腐開水燙一下然後切塊，番茄洗淨切塊，大蔥切段；起鍋燒油，油熱放蔥段爆香，然後將番茄放入鍋中翻炒直到炒至軟爛，然後加少許番茄醬調味；鍋中加適量清水，大火燒開後放入切好的豆腐塊，轉小火煮20分鐘左右；出鍋前加少許食鹽和小蔥調味即可。豆腐是典型的豆製品，減肥時期多吃豆製品不僅熱量低，而且可以補充蛋白質，而西紅柿的維生素和微量元素都比較豐富，搭配一起吃既營養又減肥。
減肥期喝湯注意事項
1、最好白天喝
雖然給大家推薦的減肥湯對減肥有很好的效果，但是還是建議大家最好選擇在白天也就是午餐的時候喝。因為晚上喝湯，運動少熱量容易在身體裡堆積轉化為脂肪，反而不利於減肥。而白天喝湯可以相對於熱量吸收是最少的，還是有助於減肥的。
2、喝湯不宜快
雖然湯屬於流食，但是還是要提醒大家細嚼慢嚥慢慢喝不宜過快。一方面，剛煮出來的湯太燙了，喝得太快容易燙傷食道；另一方面，湯喝得太快，湯水在進入胃部之後
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