峩是一個矛盾體

我看待問題，喜歡先深究出現問題的原因。這對於正常人來說的話，排除疾病因素的影響，那麼也許就是普通的情緒問題，可能是由於平時的學習工作生活中，遇到了一些挫折或者困難，而暫時出現的情緒低落情況，遇到這種情況，我們需要做的就是轉移注意力，把目光從挫折或者困難身上移開，不去考慮這些東西，去關注一些能夠讓自己開心的東西，不管是電影還是美食，是寵物還是遊戲，是宅在家裡的狂歡還是一場說走就走的旅行，只要能夠讓自己開心起來，就去做這些，把心態調整過來之後，再去面對學習工作和生活，你會發現一切都會是剛剛好，生活總有辦法。

但是如果你是經常出現的情緒低落，對任何事物都提不起興趣，身體沒有疾病卻經常感到疲憊，看待事情都是以悲觀的心態的話，那我建議去看下心理醫生了，因為這很有可能是抑鬱症的前兆。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。抑鬱症作為新興出現的一種病症，很多普通人並不瞭解也不理解，但實際上抑鬱症確實是一種很摧殘身心的疾病。對於我個人而言，我認為一個人的心態、情緒、意志的健康的重要性是超過了肉體的健康的。

如果題主屬於第二種情況，那麼我除了建議儘快就醫外，其他的也無能為力。我由衷的希望題主只是第一種情況，也希望能夠看到這條回答的人，積極關注自己的情緒，保持樂觀向上的心態，你會發現一切都會是剛剛好，生活總有辦法。

自在觀緣

一般偏內向的人時常會出現諸如此類的現象，他們更注重自身感受，他們情緒也更容易受到外界干擾，他們也通常也沒有太多的事情能讓自己開心。但是當意識到自己的情緒變化想要改變就是變好的開始，畢竟行動是在有意識的前提下開展，可以從以下三點著手：

1、運動

運動時，頭腦會分泌多巴胺的物質，多巴胺能夠提升人的興致，產生幸福感，且肢體活動開來，堅持動起來，經常出現疲憊感出現頻率會大大減低。

2、開拓眼界

閱讀不光能夠提升自己的專業知識更能夠陶冶自己的情操，很多人終其一生寫的自傳或者歷史變遷能讓自己足不出戶卻能感受到世界如此美妙，人生可以如此精彩。見有趣的人，總有一些人活的並不是那麼中規中矩，他們有自己的行為準則還有自己周旋世界的本領，同他們暢談一番就猶如接收一場洗禮，終究會明白，原來自己所見未必是世界。

3、讓自己忙碌起來

找到自己感興趣的點，全情投入，未必再有時間悲傷懷秋。

陌白的情感當鋪

你好！很高興回答你的問題。

生活中總是遇到不順心的事，誰也開心不起來。這種生活令人失望而又感到疲憊。人生不如意十之八九，我們又不得不面對。要學會從容面對，自我剋制、自我調適，若想擺脫這種消極的狀態，不妨試試以下幾點。

1有時間多運動，運動是釋放壓力的好方法，運動的人對生活更樂觀。

2沒事多唱唱歌，唱歌能使人身心放鬆，愉悅，消除疲憊感。

3看幾本有益的書，比如《遇見未知的自己》，《終身成長》等心靈雞湯的書。

4喝茶能提神健腦，使人精神振奮，茶葉中的茶氨酸幫助大腦釋放內啡肽。喝茶讓我們緩解焦慮、安撫平靜。

5找個知己傾訴也是宣洩的一種方法。

6關注關注肺炎疫情，去醫院看看，世界上除了生死，其他的都是小事。

人不要跟自己過不去，消極的生活態度，只會消耗你自己。

小王所見

（一）

生活當中，每個人都有可能遇到大大小小的不如意的事情，會被這些事情影響到自己的情緒。但消極的情緒會對我們的人生帶來毀滅性的影響，所以這個時候，我們更應該主動去發現美好的事物，發現自己的情緒處於低落狀態時，要自發性的讓自己從低落情緒中脫離出來。具體的方法有：轉移注意力、深呼吸、運動等。不要任自己的情緒在體內發展，可以嘗試從朋友、家人、老師那裡獲取緩解情緒的方法。

（二）

還有一個比較有用的方法是，積極的去發現你周圍那些快樂的人，打開自己的心扉，多和他們相處，聆聽她們對生活的看法，學習她們那種樂觀的精神。俗話說嘛，近朱者赤，近墨者黑，時間久了，你的這種狀態會逐漸有所改觀。

（三）

經常感覺疲憊與消極的情緒有著密不可分的關係，所以想要解決疲憊感的問題，依然要從情緒上去解決。假如你在生活中碰到的事件比較多，而令你快樂的事又很少，你可以選擇性的參與，適當的拒絕。逐漸的調整自己的狀態。

（四）

你的問題應該是長期積累下來的，所以以上方法需要你長期的練習和堅持。只有這樣做，你的思維模式和行為模式才有可能發生變化，從而影響到你的心境。我是情感心理解讀，希望我的回答能夠幫助到您。

情感心理解讀

01.情緒是一個極其複雜的心理現象，有獨特的心理過程。

《普通心理學》書中有提到情緒是以主體的願望和需要為中介的一種心理活動。當客觀事物或情境符合主體的願望和需要時，就能引起積極的、肯定的情緒。例如，渴求知識的人得到了一本好書會感到滿意；生活中遇到知己會感到欣慰；看到助人為樂的行為會產生敬慕；找到志同道合的情侶會感到幸福等。當客觀事物或情境不符合主體的願望和需要時，就會引起消極、否定的情緒，如失去親人會引起悲痛，無端遭到攻擊會引起憤怒，工作失誤會引起內疚和苦惱等。由此可見，情緒是個體與環境之間某種關係的維持或改變。你覺得自己的生活開心很少，情緒容易低落，還經常感覺很疲憊。其實，是你自己沒有得到你想要的生活，你的生活環境，工作環境，目前的經濟狀態等等都得不到滿意，所以你目前看不到太多的希望，只持著消極的情緒過日子。

02.情緒是一種具有動機和知覺的積極力量，它組織、維持和指導行為。

根據書本的知識理解，情緒的組織作用是指情緒對其他心理過程的影響。情緒心理學家認為，情緒作為腦內的一個檢測系統，對其他心理活動具有組織的作用。這種作用表現為積極情緒的協調作用和消極情緒的破壞、瓦解作用。中等強度的愉快情緒有利於增強認知活動的效果，而消極情緒如恐懼、痛苦等會對認知活動產生負面影響。消極情緒的激活水平越高，認知活動的效果越差。研究還表明，情緒狀態可以影響學習、記憶、社會判斷和創造力。情緒的組織功能還表現在人的行為上，當人處在積極、樂觀的情緒狀態時，易注意事物美好的方面，其行為比較開放，願意接納外界的事物；而當人處在消極的情緒狀態時，容易失望、悲觀、放棄自己的願望，或者產生攻擊性行為。不同的情緒狀態對人的心理會產生不同的影響，無論是工作還是生活，該努力就努力，該放鬆就放鬆，千萬不要患得患失，活在當下就是最好的選擇。

心理的秘密

你需要調節好自己的情緒，不要輸在情緒上，生活不開心，那你就給自己製造歡樂和驚喜，或者做些讓自己心情愉悅的事情。當你不開心的時候，情緒低落，記住這四句話，慢慢的體會，也許對你有幫助。

一、人活在這世上，開心的活著總比壓抑的活著好。

人生短短几十年，想哭就哭出來，想笑就笑出來，有想做的事情就儘量的去做，不要辜負此生，壓抑著自己就會活著不開心，累的時候，就嘗試放鬆心情，以正常的心理面對生活，沒有什麼大不要了的事。

活著開心是一種能力，一種技巧，活著不開心是一種人生的失敗。告誡自己：

二、控制好自己的情緒，調整好心態。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。每個人都會有情緒，有情緒是正常的，但是要控制好情緒，不要讓消極的情緒沾染我們的心靈，遇到不順心的時候，要換個角度去想，用樂觀的心態面對。

生活總會磕磕碰碰，有時候不能如你所願，那你就用積極的心態去看待事情，不要往壞處去想，積極的心態能夠讓你看到更美好的事，能夠改變的就去改變，不能改變的就接受不能改變的，換種心境，你的心情就會變得愉悅。

三、改變自己對生活的態度，把生活，事業或者學習都當做一種樂趣。

人生在世，要對生活熱愛，對事業熱愛，對學習熱愛，愛自己，愛值得你愛的人。為什麼你開心很少？就是對生活，事業、學習或者是瑣碎小事感到煩惱，如果你把這些當成樂趣，就不會情緒低落，感覺疲憊。

改變自己的態度，好好的去熱愛，不要抱怨，不要焦慮，用你熱愛的心態面對，內心就會感覺是一種樂趣，一種享受。人生沒有過不去的坎，輕鬆的面對，用心的做好，人生處處都會有樂趣。

四、給自己的生活找些放鬆的方式

累的時候，就給自己放放鬆，不一定要拼命的去幹，學會正確的生活方式，比如聽音樂，做運動、向身邊的人傾訴、去旅遊、閱讀書籍，這些有益身心健康的方法都能讓我們感到愉悅感。

不要太過於苛刻自己，放鬆的時候要放鬆，忙碌的時候就盡心盡力的做好，但是不要在人生的路上選擇放棄，放棄就不會有機會。

總結：生活過著開心是自己的內在感覺，你要以健康的生活方式生活，調整好情緒，保持積極樂觀的心態，開開心心的過好每一天。

樂享視頻大全

情緒低落肯定是有原因的，而自己心裡最明白為什麼不開心，儘管有些人會選擇逃避，不願承認，但是也得直面難題，找到這個原因對症下藥；

學會傾訴

人總會遇到各式各樣的問題，心裡承受太多會造成巨大壓力，引發身體疾病，傾訴是減壓的最好方式，傾訴對象不要侷限於身邊的家人朋友，畢竟有些話不好開口，現在互聯網這麼發達，社交論壇這麼多，面對陌生的網友也許更能開口；

運動調節

運動可以轉移注意力，讓人從負面的情緒中解脫出來，情緒低落時可以做下劇烈運動快速調節，比如打沙包，衝刺跑......

聽歌調節

音樂也能調節情緒，但是要聽節奏感強，歡快的歌曲，聽著聽著就會轉移注意力，忘了自己在不開心；

閱讀調節情緒

閱讀會讓人靜下心來，讀一本正能量的書，會給你啟迪與力量；

讓自己忙碌起來

空閒是壞情緒的培養基，千萬不能讓自己空下來，因為一空閒就會亂想，回憶過去或者被煩惱纏繞，讓自己忙碌起來，轉移注意力就會拋開壞情緒。

攀閱

我想您可能有抑鬱的情緒。人們陷入這些情緒時很難感受到喜悅快樂，他們就不想活動，哪怕平時喜歡的事情都失去了做的動力，這非常普遍，叫做快感缺乏。那怎麼讓自己開心起來呢？

我建議您去做一種讓人愉悅的活動，哪怕沒有動力去做。聽上去很難啊。是這樣的，如果你認為不想做就會變得很難做。但是，數據表明做這些活動可以慢慢地改善情緒。避免參加這些讓人愉快的活動，實際上就會增加你的負面情緒。所以，我們要努力地擺脫那個怪圈。

現在我們一起想一些你能參加的活動吧。比如說，購物，閱讀，打球，唱歌，跟朋友聊天，散步，寫個故事或笑話，運動，打掃衛生，冥想，瑜伽，做白日夢，玩遊戲，學新東西，打牌，在大自然中放鬆，玩寵物，聽音樂，做志願者，開車，釣魚。就算你暫時沒有動力，它也可以在你的腦子裡悄悄紮根。

在做這些事情時，要確定你用正念的態度在做。正念的態度就是你專注於當下，不是把注意力放在焦慮和分神上，比如我喜歡釣魚，我就專注於太陽照在我身上暖洋洋的感覺，水面的平靜，就算釣不到魚我也很有樂趣。真的，這種正念的體驗會增加你的快樂。

光明思維使者

人這一生活著開心的時候本來就少，你這個是心態問題，你要調整好心態，調整心態的方法就是多看一些開心的事情，比如搞笑電視劇、綜藝等等，或者聽一些哲理的文章，多和自己對話，在心裡多鼓勵鼓勵自己，要相信世界上沒有過不去的坎，一切只要努力去做，剩下的交給老天吧！一樣的會好起來的[呲牙]

小香兒2020

不知道題主講的，情緒低落，經常疲憊，這種狀態持續的時間有多久了，是對任何事情都提不起興趣，不願意再去面對生活，覺得人生沒有意義嗎？感到疲憊是身體層面還是心理層面，是不想做任何事情嗎？感覺自己像變“懶”了一樣嗎？您與身邊的人關係如何？還有題主的飲食和睡眠情況又是怎樣的。

如果您覺得這種狀態持續的時間已經超過三個月了，建議您去專業的醫院先檢查一下喔。如果程度並沒有很重的話，這邊可以給到您一些小小的建議參考一下喔。

• 每天給自己定一個小小的目標，比如今天要洗三件衣服，今天就把這三件衣服洗了。明天計劃把臥室打掃一下，明天把臥室打掃一下。每天給自己一個行動。
• 定期傾倒一下情緒。找個合適的時機，大哭一場或者大聲宣洩出自己的情緒，緩解自己的狀態。
• 每天記錄一件讓自己開心的一件事，寫在便利貼上，貼在自己的屋子裡，每天一件，一個星期就有七件，一個月就有三十件了呢，堅持下去，會越來越好呢！
• 寫三件能讓自己開心的事，然後去實現它，並與您的好朋友分享，相信快樂是會傳染的，您的朋友也會有她覺得開心的事，也會與您分享，我們就有雙倍的快樂了！

祝福您。

關鍵字: 深究 低落 心理