薔薇6113
1、什麼是情緒？
情緒是對一系列主管認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。常見的有喜怒哀樂等2、什麼是情緒穩定？
情緒穩定主要是指情緒波動性比較緩和。3、引起情緒波動的常見因素有哪些？
遭遇到不好的事情後出現的一系列反應，如工作壓力變大、被別人批評、實際目標和既定目標相差甚遠等。
所謂期望情緒穩定更多的是希望自己遇事不喜形於色。每個人對於外界感知的表現形式都是不一樣的，性格活潑開朗的人遇事更多第一時間就會表現自己的直觀感受，性格偏內向的人習慣什麼事情都默默承受，不外放。覺察自己的情緒，所以不強求自己完全不喜形於色，但求在適當的場合有意識的稍加剋制就好。
陌白的情感當鋪
我比較情緒化，但是還是希望自己能夠學會控制好自己的情緒，特別是這兩年遇到了好多不開心的事，身邊沒有可以依靠的人，我經常會覺得很失落，很難過。曾經我以為我自己是個很理智，不會感情用事的人，但實際上，真正遇到困難時，我還是不理智，做出來讓自己後悔的事。人生路上，還是有很多東西需要我去學習，情緒穩定，是我未來要好好學習的方向。
Cookie031119
人非草木孰能無情，我非聖賢豈能盡如人意，做一個心平氣和，溫柔如水的寧靜之人。基於對自己的認知，我不是一個完全理性的人，是一個偏向感性的人，一般情況下能夠管理好自己的情緒，控制住自己的情緒。但如果受到不公平待遇，遭到無視與侮辱性挑戰，一般都會激怒情緒，而奮起反抗，選擇對抗和針鋒相對，所以忍無可忍時，我也會情緒失控，成為一個不理性的衝動之凡夫俗子。或許也是人之常情。但通常情況下，我一般都是選擇忍讓，退一步海闊天空，忍一時風平浪靜，做一個安靜的忍者，做一個沉默不語的智者，也能大度能容，容天下難容之事，開口便笑，笑天下可笑之人，做一個胸懷坦蕩，光明磊落的人。智者常溫和，愚者總衝動，我不是智者也不是愚者，只是一個半醒半睡的普通人，簡簡單單，乾乾淨淨的一個凡人，眼睛裡容不得沙子，心裡裝不下骯髒，能容小人難養的苟且偷生，不能容萬惡不赦之無恥之徒的罪惡根源，匡扶正義，主持公道，伸張正義也是常有之事，所以我也是一個不理智的衝動之人。但無論如何我們要學會情緒管控，做一個內心寧靜致遠的安靜之人，做一個沉著冷靜的人，衝動是魔鬼，會害人害己。管控情緒是一個人成熟的標誌。我之所以不能做一個心懷城府的教父級，忍者神龜，可能是因為我天性使然，也可能與工作環境有關，天天在幼兒園、學校工作，與孩子在一起心靈被喚醒，善良被喚醒，本來就乾乾淨淨、簡簡單單的善良，乾淨純粹的心沒有受到汙染，與孩子們一樣乾淨純粹所致吧！很多時候我也喜歡做一個簡簡單單的人，不想裝，也不會裝，只想一個人獨自玩耍，獨自唱歌，獨自清醒，做一個簡單純粹的人，一個沒心沒肺的“大小孩”。簡單無罪 ，且行且珍惜，活出自我，活出精彩。謝謝！個人淺見，不足以以偏概全，且勿參照，無需對號入座。謝謝！
兒童教育家陳加榮
最近有看到一句話叫做，不要有感性的煩惱
我在成為那個情緒穩定自己的路上，基本上是一個比較可以很好的掌握自己情緒的人；
我是如何認知自己的呢？
1、在面對外在的衝突的時候，我會去覺察自己處理事情的過程以及自己思考的過程，通過反思和覆盤找到自己情緒起伏的點，在進行修正。一般我採用的方法就是保持每日的冥想和靜坐，以求達到自我的專注；
2、自己和自己的關係，在面對自己各種情緒風暴的入侵的時候，比如自己想要放棄的時候或者感受到內心的挫敗感，又或者在別人發生意見不一或者不理解的狀態的時候，這些都是一個認識自己最佳的時刻。
通過這些做事和與人相處的過程，我去認識自己，我覺得我是一個懂得反思並且時刻保持覺察力的人，從這些方面入手我覺得我可以更快的穩定自己的情緒。
人一旦看到自己的情緒和問題，那就是進步的開始。
雷老師的微瑜伽課堂
要情緒穩定，你需要提高自己的覺知能力。你要能夠意識到你的情緒來了。而且能夠感覺的到它。就像跳出自己的身體，你站在旁邊，從第三方的角度去看它。你知道它是為什麼來的。你知道發生了什麼事情才引起它的到來。
情緒的產生是有自己的規律的。而且我們需要改變下認知。不要覺得情緒是不好的。這種認知太膚淺。情緒就是客觀存在的。他是我們的一部分。我們不能去排斥他，我們要做的就是去接納，去覺察到它。
情緒來的時候，我們會有各種感受，痛苦，憤怒。此時，我們不要直接跳進情緒的海洋了，我們只需要覺察到它。不去管她，不排斥他，也不壓抑他。就去感受他。之後，你要去解決事情。情緒的發展有個波形，會慢慢爬升，情緒體驗強烈。隨著時間，會慢慢下降。當你把起因的事情解決了。情緒下降的更快。如果事情解決不了，你接受了事情，情緒也會很快下降。你不需要去幹預它。讓她自己來，自己走就好了。情緒穩定，不代表沒有情緒體驗。只是不會被情緒影響，做出不恰當的行為。這才叫做情緒穩定。最根本的，還是要愛自己，善待自己。
接納是最強大的力量
近有看到一句話叫做，不要有感性的煩惱
我在成為那個情緒穩定自己的路上，基本上是一個比較可以很好的掌握自己情緒的人；
1、在面對外在的衝突的時候，我會去覺察自己處理事情的過程以及自己思考的過程，通過反思和覆盤找到自己情緒起伏的點，在進行修正。一般我採用的方法就是保持每日的冥想和靜坐，以求達到自我的專注；
2、自己和自己的關係，在面對自己各種情緒風暴的入侵的時候，比如自己想要放棄的時候或者感受到內心的挫敗感，又或者在別人發生意見不一或者不理解的狀態的時候，這些都是一個認識自己最佳的時刻。
通過這些做事和與人相處的過程，我去認識自己，我覺得我是一個懂得反思並且時刻保持覺察力的人，從這些方面入手我覺得我可以更快的穩定自己的情緒。
新絲路美11
你好，這個問題我很喜歡。
我能夠成為情緒穩定的人。
首先，我們來了解一下什麼是情緒。
情緒是，喜怒哀樂。是經歷什麼事，這件事給你帶來的內心感受。
開心會笑。悲傷會哭。
這就是情緒。
要想認知情緒可以做一個“情緒日記"。去感受，自己會因為什麼樣的事情悲傷難過或者開心愉悅。
當你瞭解到你的情緒以後，你才會可以有一個合理的管控。
其實情緒是潛意識對人的提示，是心對人的指引。如果有人心太麻木，他們的情緒在該提示的時候不進行提示，這個人就無法更好地適應生活，他會遇到一大堆的麻煩。
比如：
一個人沒有恐懼，在面對危險的時候，他不會恐懼，就總是處於危險場景下，更容易失去生命。
一個人不會後悔，他就不會從過去經歷過的事情學習，就不能從自己的生命經驗裡得到智慧。
情緒是原始的，也是非理性的，人類的進化程度已經很高級了，很多時候，人類的智商已經能夠通過縝密的邏輯推理和判斷來保護自己了，情緒還是在用原始的方法保護人類，問題由此產生。
但情緒太敏感的人，也會因為多愁善感而讓身邊的人感到不舒服。也會讓自己經常沉溺在自己的情緒中。
所以我們要對情緒進行管理，也要調整自己，讓潛意識處於一種不太麻木也不太敏感的狀態，更要通過情緒懂得潛意識在提示我們什麼，這樣就可以更好地跟隨心的指引來生活，讓自己的生活更加幸福，而不會成為情緒的奴隸。
需要注意的是，當人有負面情緒的時候，吃東西，購物、喝酒、打遊戲、賭博、發生性行為可以快速轉換情緒，讓自己從負面情緒中跳出來，但這不是情緒管理，而是逃避了負面情緒。當人靜下來的時候，之前逃避的情緒也許又會出來。也因此，一些人總是靜不下來或閒不下來，總是需要到人多的地方，或需要找些事情做做，因為一旦靜下來一個人獨處的時候，內心的情緒就又出來了。
情緒管理的方法包括：1.對事情保持客觀
2.放下對與錯
3.認知自己，瞭解自己經常被情緒掌控的原因在哪裡。
4.穿越情緒。
雲南妹子在廣州
成年人的世界，沒有容易兩個字。因為成年人通常是上有老下有小，所以能為了他們負重前行的，都是有擔當的成年人，這個擔當不是每個成年人都有的，在相同壓力的情況下，誰的情緒更穩定，誰的心理承受能力就越強，誰就更具社會競爭力，但是凡事都沒有覺得的，這種理論並不是等於控制情緒的能力能與成功劃等號，至少，以犧牲自己的感受來換取別人的認可，從而得到自己想要的物質,經濟,或地位。就就是控制情緒的終極目標嗎？
歷史上著名的長孫皇后被史書稱為千古一後也是後世皇后的典範，她因為她有一個非常難得的優點，就是寬容，不善妒，但是長孫皇后36歲就去世了，她真的每天都過得開心嗎？
少帥夫人于鳳至也像長孫皇后一樣寬容，但是她並沒有像宋美齡一樣健康到老，而是得了乳腺癌，而得這個疾病很重要的原因恰好也是長期心情猶豫，所以看起來非常寬容懂事的于鳳至，人生的大多數時候也是開心快樂的嗎？答案顯而易見。
所以對於成年人來說比控制情緒更重要的事是提高語言表達能力，爭取做到雙方都不吃虧。能控制情緒雖然不是壞事，但不能因此習慣性忍耐，因為這樣容易讓人得寸進尺，事情不會因為你有高尚的人格而解決，就練李世民，張學良都做不到的事情，你能指望更平凡的人自覺做到?情緒原本不完全是壞事，它的到來是提醒我們眼前有個高難道的問題需要我們及時解決，只有這樣我們才能保持心理平衡和健康。
槿汐看世界
首先，先要否定樓主的一個觀點，情緒永遠不會穩定。要是情緒穩定的人，那就是被現代醫學稱之為植物人的，因為他們沒有了任何感知覺，有的只是維持基本生命體徵的人。
其次，我們需要了解情緒穩定這個詞，包含的各方面的內容：
第一，從傳統思想分析，情緒起源於人的七情六慾。七情：喜，怒，憂，懼，愛，憎，欲，感情表現或心理需求；六慾：生、死、耳、目、口、鼻，生理需求或願望。人只有正常的活著，這些內容是畢不可少的。
第二，從西方心理學的角度分析，人的情緒是由隱藏在潛意識的很多情節和成長期間創傷造成的。比如，我們經常說在聽到看到某件事的時候，心中就冒起無名之火。這是因為，這件事情引起了我們之前的情感或創傷。
那這麼分析，是不是情緒穩定就不存在了呢？而且是無法改變的呢？不是，可以改變。從個人角度，我建議從以下四方面入手：
第一，學會感受情緒，當情緒升起的時候，不要著急做決定。先讓情緒全部出來，不著急做決定。
第二，感受情緒出來的帶給你的感覺，主要包括軀體和心理；
第三、理性介入，告訴自己情緒只是宣洩不滿，而最終目的還是要解決問題，把情緒引導到解決問題的層面上；
第四，告訴對方你的感受，比如你這樣做讓我很不開心，但我們終究需要解決問題。先把不開心放一邊，我們先解決問題。
結論：我可以成為情緒穩定的人（在對外呈現方面），這種穩定就是內心有感受，但對外呈現是平靜的。
靜溢山房
越早成為情緒穩定的成年人，越能夠贏得更多的好評和各種提升的機會。而自己是不是情緒穩定的成年人，每個人的認知都有所不同。不具備覺察和反省能力的人，甚至都不知道自己的情緒有多不穩定，有的人更是把它當作直率，不做作，有啥說啥的天然性格。其實，很多人都知道情緒不穩定的口無遮攔和性格率真是兩回事。情緒不穩定，其實首先受傷的是自己。面對突如其來的變故，面對跟外界的衝突，無論你佔理與否，首先要做到就是情緒穩定。俗話說，不是嗓門高就有理。情緒穩定不等於隱忍，不等於壓抑，更不是不去表示憤怒或者失望的情緒。而是，懂得正確的時間裡自然的表達。只有情緒穩定了，你才能有理有據把事兒說清楚，既維護自己的利益和形象，也不至於鬧到大家都難看的地步。情緒不穩定很容易把話，把事兒弄得沒有轉緩的餘地。這也是情商的一種表現。所以，這需要對自己的準確定位和認知。要加強自己優秀的那一面，保存自我認知的功能，承認自己的不足甚至不夠豁達或不夠成熟。只有敢於承認並且接受這樣不夠優秀的自己，才能更冷靜地審視自己的內心，從而更好的駕馭情緒，遇事多一份穩定，不被情緒牽著走，做出讓自己後悔的事。這需要不斷的努力和覺察。改變所處環境和生活中的“遊戲”也有助於情緒的穩定。比如，可以把家裡的窗簾，壁紙，床單，被套改成綠色，藍色等讓人舒適，冷靜的顏色。有時間也可以試著揉揉麵團，會有意外收穫。只要有著正常心理構架和支撐的人，應該都能做得到。個人看法。
