阿油不洗頭
話說我真的曾經每口飯嚼六十多下，那麼吃了幾天。那段時間因為飲食不規律腸胃出問題，說是這麼慢慢咀嚼，可以養胃，於是我真那麼吃了。不過吃得很痛苦，需要一直提醒自己不要提前吞下去。嚼了那麼多下的確很碎，胃的負擔的確小。
至於能不能減肥，這個身體要把自己已經飽了的消息反饋給大腦需要一定的時間，慢慢吃有助於減少這個消息反饋時間內所攝入的食物量 ，避免你覺得飽的時候已經吃撐了的情況出現。所以，對減肥還是有一定幫助的～～
rebeccalinyy
是真的！我過年期間剛嘗試完。
一開始我也跟你一樣不知不覺就嚥下去了，後來很刻意控制，終於能多嚼兩下，但是還沒有到33下。嚼時間長了口腔內分泌的唾液會更好地與食物融合，利於消化。而且你嚼的時間久了，吃飯時間就長，這樣就吃得少且更容易飽，因為大腦知道你吃飽了需要一段時間。
樹溪
減肥的時候 一口食物多嚼幾下確實是有幫助的 我又切身體會
據說人大腦潛意識的進食時間是21分鐘左右，也就是說不管吃得快還是吃得慢，一般21分鐘左右大腦就告訴我們差不多飽了不想再吃了。這個相信很多人都有體會，有時候吃飯過程中被人打斷然後處理點別的事兒，再回飯桌的時候就會感覺並不是那麼餓了。
女明星一般對身材看的很重，但是不吃飯又會很餓，所以她們要選擇一個方式騙過大腦，就是吃不了多少東西但還並不覺得很餓，這個是最簡單最方便的方式。
北國村光
理性分析一下，細嚼慢嚥的確有利於減肥。
嚼33下或者更多下是不是做秀咱沒法確定，因為為了保持身材做到這個份上是能理解的。
但是從實踐的角度出發，冒著被明星粉絲噴的危險，我個人猜測做秀的可能性很大。
正常吃東西除非刻意的不嚥下去是很難嚼那麼多口還沒嚥下去的。嚼爛了就嚥下去是一個本能反應，天生就這樣不是嘛？
那麼，問題來了，大家真的試過可以嚼那麼多口不咽是一種什麼體驗嗎？
為了減肥我試過，我不記得是多少口了，但是肯定還不到33口那麼多。
那個感覺很難受，甚至我會用噁心來形容。
首先，你要專心對抗你已經嚼好了想嚥下去的本能，這個過程很難受。
別的答案裡有人說什麼：
純屬無聊發呆，精神沒放在吃上面而已，真不是作秀這種說法完全是脫離實際的扯淡，如果真的是發呆，精神不在吃上，你會遵循身體本能嚼爛了就嚥下去，而不是不停的嚼下去。
不信大家試試，一邊吃飯一邊看電視很常見吧，我還沒見過誰吃一口然後被電視內容吸引了，精神不在吃上，就一口飯一直嚼下去的。頂多內容太精彩，吃完一口忘了繼續吃了。
其次，什麼33口甚至還有別的明星號稱90幾口。大家要是真的試過就知道，一口東西在嘴裡不停的嚼一直不咽，在美味的東西時間長了也會變的特別噁心的。最後你可能不是想嚥下去，可能是想把嘴裡的東西吐掉。
我前邊也是說了，細嚼慢嚥是對減肥有幫助的。其實我只是想說明星們為了做秀，把他們嚼多少口的數量故意誇大了，這樣才更有噱頭。
真的想減肥，刻意比平時嚼的更細緻一點慢一點就好了，沒必要追求什麼多少口之類的。
細嚼慢嚥的核心目的是讓大腦覺得我吃了很多東西應該飽了，從而發出吃飽了信號，讓你不再想吃東西，但實際上你只是嚼的比較久並沒有吃很多。
所以在減肥過程中細嚼慢嚥是值得提倡的。但是不能光靠這個。
我們減肥時候吃什麼也很重要，比如麵包，我們可以把白麵包換成全麥麵包。
我們也可以選著飽腹更好的食物，比如把麵包換成純燕麥片。燕麥片本身膳食纖維豐富，富含β葡聚糖，都對減肥有幫助。同時燕麥片泡好以後是糊狀的，有機構做過實驗，糊狀的食物更不容易餓。可以選著一些比較好的有機燕麥片對健康更有利，比如蒙北的天然有機燕麥片。
另外可以多吃一些蔬菜，比如西藍花， 豆角，海帶，木耳，蘑菇，這些東西熱量低，但是飽腹感好，多吃一點也不會胖。
還有每頓都按時吃飯，不要讓自己經常捱餓，才不會暴飲暴食。
麥向北方
答；是作秀，為了給觀眾看，現實中不會這麼吃麵包，麵包口嚼33下，又噁心又埋汰，麵包味道全無，只剩下口水味和胃裡返上來的味了。細嚼慢嚥是對減肥有幫助，但不可能數著數字吃東西，聽著都心累。
誠實的小文章
初步判斷是作秀了，你平時吃東西還要數一下自己嚼了多少下麼→_→？不過，對於細嚼慢嚥是否減肥？從醫學理論上來說是可以的，但是誰平時又會每日每一頓飯都吃到2個小時以上，那麼一天有6～7個小時在吃飯，還有2小時在去吃飯的路上，還有3個小時在糾結吃什麼，去哪吃………。完了這一天的日子不用過了。🙉🙉🙉
再說了每個人的體質不一樣，身體情況都不一樣，有的人吃不了那麼快，細嚼慢嚥，有的人狼吞虎嚥，照樣身體倍棒兒也不發胖啊，（正所謂梁山好漢，大碗吃肉大碗喝酒身體比誰不好🐂🐂）
總之，每個人要根據自己的情況做出不一樣的減肥措施和計劃。
小白果的樹
不是作秀！
都知道一個俗語，“細嚼慢嚥好消化！”是有道理的，吃的慢，那麼消化上相對上能很快的分解！
狼吞虎嚥，吃飯快的人，往往都比較胖！我身邊就有很多例子！吃的慢，那麼很大程度上她吃的都不會太多，因為吃的慢，腸道也在消化飽腹感會比吃飯快的人要強烈！
有的人吃飯要多次咀嚼跟性格，生活環境，職業都是有關係的，不能以偏概全！
宛南小聰
我看過您說的這個視頻，知道鞠婧禕為什麼那樣吃嗎？純屬無聊發呆，精神沒放在吃上面而已，真不是作秀......但脫離了人家明星，從行為去分析“細嚼慢嚥”是否對減肥有利？我可以肯定地告訴你，不要小看細嚼慢嚥對減肥的影響！
之前就有人扒：
也曾有一項研究調查了日本的3000多人（在日本，針對快速飲食影響的研究十分普遍），結果發現那些吃飯過快，並且飽了之後還繼續吃的人過度肥胖的可能性是那些飲食相對較慢者的3倍以上。
另一項中國所做的研究發現，人們咀嚼食物40次能比咀嚼15次減少10%以上的卡路里攝入量。在進一步的研究中，30位年輕女性必須快速吃完大盤的意大利麵，結果表明，若9分鐘吃完的話她們會吸收649卡路里的熱量，但如果細嚼慢嚥，每口食物嚼20次以上的話，卡路里吸收量就降低到了579卡。
疑惑？為什麼在食物熱量水平差別不大的情況下，人吃飯太快比細嚼慢嚥容易發胖？
其實很簡單，吃飯太快的人往往無法及時感知到飽腹信號。等你感覺到飽的時候，可能你已經吃多了，而攝入的多餘熱量，正是導致發胖的重要原因。
除此之外，吃的太快，咀嚼不充分，也容易影響營養吸收。尤其是部分消化系統不佳的人，吃的太快，消化器官還來不及做出反應，大量大顆粒食物就進入腸胃，易加重消化負擔，引起便秘。
不過，這裡也要提醒，像上面學蔡徐坤那樣一個餃子咀嚼七八十次，也太刻意了，很容易把控不好咀嚼力度，促使咬肌變大，或將食物嚼的過於爛糊，自己會犯惡心。
大家不用追求模仿某個特定數字，自我感覺已經咀嚼充分就可以了。或轉變思維，放緩速度，將一頓飯的用餐時長把握在20~30分鐘也可。
如果擔心自己堅持不下去，吃飯還會不自覺地狼吞虎嚥，瘦瘦也有法子！
1. 飯前喝杯水
有很大一部人吃飯速度快，原因要歸結於飢餓過度。他們早不吃、晚不吃、餓過飯點，下頓再補都是常規操作。記住，可不能這樣幹！學會飯前喝水，這可以增強飽腹感，降低進食慾望，有利於控制吃飯的速度。
2. 加粗剔細
像一口柔軟的麵包（吐司），我們可能不自覺嚼2、3口就嚥了。所以不妨將精細的白米、白麵饅頭替換成藜麥、粗糧饅頭、硬點的全麥麵包、法棍等。這些食物如果不充分咀嚼很難下嚥，這就在無形中放緩了你吃飯的速度。
3. 小口吃飯
這有利於食物在口中充分咀嚼。另外，吃飯時不要總是嗷嗷待哺狀態，拿著筷子勺子等著夾、盛食物。試著每吃幾口，放下餐具，這樣就能自然而然地放緩吃飯節奏了。
希望我的解答對您有幫助！
澳思蘭食品
細嚼慢嚥的吃飯一定是對身體以及減肥有幫助的
細嚼慢嚥對人體的好處比較多，吃飯細嚼慢嚥具有保護胃腸道的作用，並且有益於口腔健康，細嚼慢嚥有助於食物的消化吸收，可以提供給人體需要的能量，細嚼慢嚥具有防病防癌的功效，並且具有健腦減肥的作用，可以避免脂肪堆積，可以加快人體脂肪的分解，吃飯細嚼慢嚥的六大好處。
1、保護腸胃
細嚼慢嚥可以使唾液分泌量增加，唾液是鹼性的，咀嚼的時間越充分，分泌的唾液就越多，隨食物進入胃中的鹼性物質也就越多，它們可以中和過多的胃酸，平衡酸鹼性，減少胃酸對胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白質進入胃部以後，還會在胃裡反應，生成一種蛋白膜，對胃可以起到一定保護作用。
2、有益口腔
粗嚼快咽，進餐速度過快過猛，很容易咬傷舌頭和腮幫，對口腔、牙齒和牙床有所損害，甚至會引起口腔潰瘍。細嚼慢嚥還能充分調節口腔的生理機能，促使牙齦表面角質變化，加速血液循環，提高牙齦的抗病能力。當食物在口腔中反覆咀嚼時，牙齒表面還會受到唾液的反覆沖洗，增強牙齒的自沽作用，有助於防治牙病。
3、有助吸收
口腔唾液中含有水分、蛋白、澱粉酶、溶菌酶和各種電解質成分，唾液可以溼潤並溶解食物，可以引起味覺並有助於吞嚥。其中，澱粉酶可以使食物中的澱粉分解成麥芽糖，進行初步的消化。咀嚼充分的食物會與唾液混合成潤滑的食團，便於吞嚥和通過食管，不會對食管和胃黏膜造成負擔。
4、防病防癌
唾液還有中和胃酸、修補黏膜的作用，有助於防治胃、十二指腸潰瘍以及多種慢性胃炎、消化不良等。唾液腺還可以分泌對身體有益的各種消化酶和激素，它們可以促使牙齒、骨骼和肌肉變得強壯，保持新陳代謝的規律。細嚼慢嚥還能促進體內胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，有助於預防糖尿病等多種疾病的發生。
5、健腦
細嚼慢嚥，可以使臉部肌肉得到運動和鍛鍊，有助於刺激大腦，激活大腦功能，因此記憶力、思考力和注意力都會得到相應的提升，也可以起到預防大腦老化和預防老年痴呆的作用。
6、減肥
在食物進入人體後，血糖會升高，到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。但是，如果進食過快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。而細嚼慢嚥能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃過量食物之前就會有吃飽了的感覺，所以有節食減肥的作用。
卉貓兒
我最近也在減肥呢，就我對減肥的瞭解，吃東西真的是吃一口食物咀嚼很多次對減肥有幫助。
一口食物多次咀嚼可以滿足實物在口腔裡對美食的口欲！也可以在口裡消化很多的熱量！還可以刺激大腦告訴大腦我吃東西了，吃了很長時間，大腦就不會讓我們還有更強的飢餓感。
但是在我來看相對實物咀嚼很多次來減肥，更重要的是吃的東西是什麼，最好吃些能飽腹感強些，熱量低的東西，當然了，減肥的人沒有不捱餓的。
少吃多動，三分練七分吃！比花多少錢都有用
