轉身就是往事s

我感覺我肯定也是，之前吃個外賣中毒，然後朋友說她小區有人也吃了沒命了。嚇得當時就想萬一自己沒命了孩子怎麼辦，從那以後天天頭暈煩躁心慌失眠，醫院天天跑。一去醫院心情就非常好，什麼都查完都正常，吃了一年饅頭面條雞蛋稀飯。對食物也有恐懼症，不是養胃新鮮的也不敢吃。之後醫生說自己太焦慮了，結果反思了一下確實是。最近頭也不暈了，心也不慌了。就是心情不好，不能看別人抑鬱的情況一看感覺更加胡思亂想了。抄抄佛經會好一點，但是自己都能感覺出來心裡恐懼症，從小就怕黑怕鬼故事，夜裡什麼害怕想什麼？沒有安全感，不知道跟從小天天被弟弟壓制有沒有關係，不高興他就打。

淼淼81455

我朋友夫妻倆從結婚便一直在親戚家幫忙看店，因為生意慘淡，維持到去年便關了門，倆人雙雙失業在家，壓力一下子鋪天蓋地下來了。

之前賺的都是工資，兩個孩子差不多大，開支很大，除了負責自己小家庭的所有開銷，每月還要婆家兩千塊。壓根存不下錢，要是有了其他意外，紅白事的情理錢，孩子生個病什麼的，那個月就要倒貼了。

一下子沒了生活來源，每天的開銷卻是實實在在的。所以她的壓力可想而知。

大概過了兩三個月，也不知道做什麼好，最後老公說買個車跑滴滴。買車的錢他們一人湊了一萬付了首付。每個月勉強還了車貸，根本沒有錢給到她，她和孩子的開銷要靠她維持。但幸好住家裡，省去了房租。公婆指望不上的，每月給他們的錢都花了。需要他們的時候拿不出半分的。孩子也需要自己帶，根本沒辦法出去打工。做了臨時工也因為帶著孩子被辭退。

大的孩子又要交學費了，小的奶粉尿褲又沒有了。買點日用品一下子就去掉幾百。她從來都沒有想過有一天會這麼窮過。

那段時間天天失眠，頭髮大把大把地掉，整個人很焦躁又極力抑制，平常看慣孩子的調皮變成不可饒恕的罪。每次出現一點端倪，她竭力地吼和孩子的哭中結束。平復心情之後又相當愧疚和自責。

她意識到是她自己出現了問題，孩子還是那兩個孩子，她已經不是她的了。她時常被自己的悲觀厭世，焦躁不安嚇到。

她不能這麼繼續下去，後果很嚴重。她在冷靜之後重新做了規劃，但又時常被胸中那股抑鬱感打斷。

她去看了中醫，醫生說她肝鬱氣滯，給她配了藥。她也聽從醫生的話放寬心，尤其是對看不慣的事情不要太在意。知道自己的問題所在，在對待孩子的問題上也更加耐心。也看淡了看不慣的人。

最近逐漸轉好後，自從知道新媒體能增加收入，又能帶娃，她整個人又活過來了，每天積極的查找資料，怎麼註冊，怎麼做才能掙到錢。雖然目前還沒有收益，但至少看到希望了。

其實很多時候，我們生氣無非氣自己和氣他人。自己的無能和看不慣其他人卻又脫離不了，只能氣在心裡。

鬱結日久便成為了抑鬱症，導致情緒低落，甚則厭世，或著焦躁易怒。

發現自己有了這樣的情況，真的要及時醫治，自古心病最難醫，他救不如自救。或者二者雙管齊下，說到底還是要自己肯配合。

若是源於情，那就讓自己狠狠地痛一次，再徹底的放棄，告訴自己，失去我是她的損失。

若是源於錢，那就好好的工作，掙得少？那就去學習，邊學邊掙。當你有了錢，那裡有時間悲秋傷月。

若是源於懶，既沒錢又沒人愛，活得痛苦，捨不得死去。那就先負點債，僱個人狠狠地鞭策你，不工作抽個鞭子，死不了又疼得要命。

三個月，一定使你改頭換面。

希望對你有幫助，謝謝！

沐布

你保持這種狀態多久了？

如果近期很長的一段時間你都是悶悶不樂，對事情提不起興趣，脾氣暴躁、愛發脾氣，睡眠差、天天睡不著的話，可以考慮你是不是患上了被一些心理學家稱為“心理感冒”的抑鬱症。

一、什麼是抑鬱症。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的情緒低落、興趣減退為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。現代社會人們壓力普遍增加，來自外界的、個人自身的各種壓力容易形成心理緊張，引發“心理感冒”，據世界衛生組織估計，全球每年大約有5．8％的男性和9．5％的女性，會出現一段時間的抑鬱問題。

如果是長期且持久的悶悶不樂，並且明顯表現出情緒失控，興趣缺失，那麼可以考慮有一定程度上的抑鬱問題。

抑鬱症作為一種情緒問題，這種問題伴隨著時間上的持續性，一般有如下表現：

1.表情淡漠、悶悶不樂，生活裡缺少愉悅、開心的體驗；

2.興趣減退，對任何事都缺乏興趣，甚至是以前喜歡做的事，現在也表現的毫無樂趣；

3.自卑，不願同他人交流；

4.脾氣煩躁易怒，控制不住想發脾氣；

5.渾身無力發懶，全身乏力，總是覺得累，不想活動，做事力不從心；

6.食慾減退，甚至不吃不喝；

7.對事悲觀，甚至是厭世絕望，覺得活著沒意思，有輕生念頭；

8.睡眠差，睡不著或者醒的早或者貪睡。

當然，同時具備以上八條症狀的情況並不多見。有時可能是其中的一兩點，也可能是其中的三到四點，但如果出現心情煩躁、心理壓抑、興趣缺失、內心焦慮、精力不足、悲觀絕望、睡眠質量差或者失眠不睡、整日唉聲嘆氣，甚至有厭世念頭等，都是抑鬱症的常見症狀，特別是突然缺乏自信，優柔寡斷，興趣缺失，不想與人交流，這時就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驅症狀了。

二、抑鬱症的病因。

到目前為止，其實對抑鬱症的形成的原因並不十分確定，專家也做過多種嘗試和假設，但可以肯定的是，來自生物的、心理上的與社會環境等諸多方面因素參與了心理抑鬱的形成和發病過程。

1.生物學因素。主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面。抑鬱症的生物學特徵主要有精力明顯減退、失眠、早醒、無原因的持續疲乏感、食慾和性慾減退等等。

2.心理因素 與抑鬱症關係密切的心理學素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。抑鬱症的心理因素特徵比如內心自閉、心理悲觀、興趣缺失、自我否定等等。

3.社會環境因素 在成長過程中遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。抑鬱症的社會環境因素特徵比如多疑、敏感、應激和適應能力差等等。

並且，通過對心理抑鬱的相關研究和分析，發現參與心裡抑鬱形成的各方面原因並不是單獨起作用的，各種因素是在互相交叉滲透共同的作用下引發心理抑鬱的發生。目前研究發現，遺傳與環境或應激因素之間的交互交叉作用、以及這種交互作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

三、對輕度抑鬱症的建議。

日常生活中，隨著生活、工作壓力的增大，過度的繁忙和勞碌容易讓人忽視身心健康的調理，往往變得煩悶，抑鬱，內心的壓力無處排解。各種生理的、心理的、社會環境的心理誘因容易讓人患上“心理感冒”，引發心理抑鬱。患上抑鬱症建議做好心理調節，不要諱疾忌醫，一定要及時就醫諮詢，積極配合治療。

1.調整好正確的生活作息，養成良好的生活習慣，少抽菸、喝酒、熬夜等，早睡早起、正常休息。確保擁有充足的睡眠與休息時間，可以幫助維持自律神經的平衡，減少消極情緒的發生。

2.找尋正確的減壓途徑，調理神經，學會放鬆，培養自信，進行適當的情緒管理調試。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣洩自己的感情，用積極的語言來暗示自己，儘量減少悲觀情緒的累積。

3.適當的進行壓力舒緩和壓力轉移，多與別人交流，做自己喜歡做的事，聽自己喜歡的音樂，保持放鬆精神、心態平和，保持積極樂觀，豁達寬容，保持愉快的心情與樂觀的心態。

如果你近期很長一段時間都是悶悶不樂，對事情都提不起興趣，很愛發脾氣，很暴躁，天天睡不著，可能是得了“心理感冒”，建議積極就醫諮詢，同時做好心理調適，保持心理的最佳狀態。

老徐職場說

你顯然是心靈受傷了，不過，不用緊張，這只不過是一次小小的創傷，沒有必要大驚小怪。

我們大多數人的心靈都是千瘡百孔的，而這些傷口，無一例外，全部都是我們自己親手扎的。

下面，你跟著我們的步驟走，不說藥到病除，但一定立竿見影。

你現在睡不著，很痛苦，是吧？

仔細思考：是睡不著讓自己痛苦，還是自己不允許自己睡不著讓自己痛苦？

答案顯而易見，並不是睡不著讓你痛苦，如果你允許自己睡不著，那就不會有痛苦一說了。

真正讓你痛苦的，是你不允許自己睡不著。你可能當時會想，現在睡不著，明天的一大堆工作怎麼辦？越想越痛苦，越痛苦越想趕緊睡，越想趕緊睡越睡不著。就這樣進入一個惡性死循環。

好的，我們回過頭來想想：睡不著就睡不著，我為什麼不允許自己睡不著呢？睡不著犯了很大的錯嗎？不見得嘛，那為什麼不允許呢？我是不是對自己太不公平了？

我知道，此時，你的心中一定有一大堆反駁的理由：睡不著就休息不好，休息不好就無法工作。

這是科學，已經蓋棺定論了的。

那現在我們來分析這個科學到底有多科學？

我們相信科學沒有錯，但卻忘了在人身上，還有一個強大的東西——潛意識。

可以說，所有關於人體的定律，都離不開潛意識。（已經有不少的證據證明，今後還會更多。）

我們的感覺是如何產生的？就是潛意識先得到暗示，然後它調動身體的變化，這些身體變化才讓我們產生感覺，包括開心、難過、痛苦等。

因此，睡不著就沒有精神雖然有據可循，但之所以起作用，有一大部分功勞要歸功於潛意識。在睡不著時，你就開始一遍遍地暗示潛意識：無精神、無精神、無精神……。在這樣的暗示下，潛意識會早就為你做好了無精神的準備，第二天當然無精神了。

所以，睡不著和沒精神、工作不好沒有必然聯繫，最起碼沒有直接聯繫。

當你睡不著時，允許自己睡不著，享受現在的睡不著，當然是可以的，不需要有其他顧慮。

神奇的是，你不和潛意識較勁，它反而不理你了。

你不討厭睡不著，允許自己睡不著，不知不覺中居然就睡著了。

對於愛發脾氣、提不起興趣、暴躁、悶悶不樂等問題，都可以按照類似的方法解決。

第一步：

他們都是吃軟不吃硬的傢伙。你一定要允許自己可以發脾氣，可以提不起興趣、可以暴躁、可以悶悶不樂，喜歡它們、享受它們。

第二步：

這個時候，你的內心一定會湧出無數個讓你不接受它們的理由。把注意力收回來，重新回到你對它們的喜歡、享受上。

就這樣，你會感覺到能量慢慢地在你身上集結，要不了多久，你就會重新容光煥發了。

心理破密社

我前幾天也是這種狀態，幹什麼都沒意思，想哭，想喊，想把眼前的東西都砸了，感覺活著沒意義。坐著坐著突然想罵髒話，發瘋！我實話實說！其實你知道自己的癥結所在，只是沒有任何辦法去改變，內心被憤怒，恐懼，焦慮、不安所充滿，卻無能為力去改變。只想讓自己發瘋，暫時忘了自己心裡的疼痛。親愛的，先讓自己安靜下來，對著牆壁，把自己心裡藏的很久的感受全部說出來，不要無聲，要讓自己聽見，把你為什麼心痛，什麼傷心，為什麼恐懼，為什麼憤怒，全部說給自己聽！過程雖然非常痛苦。但過後你會覺得心空了。一次不行，就兩次，三次...！每次都有讓自己清清楚楚的說，明明白白聽。雖然生活可能沒什麼改變，可自己的心會不那麼疼了。然後想辦法重新開始！

多緩的節奏

天天都悶悶不樂，對什麼事情都提不起興趣，很愛發脾氣，很煩躁，天天睡不著覺？你的問題持續了多久？如果持續超過了一個月很可能是抑鬱了。

你的抑鬱症狀

首先，天天都悶悶不樂，這是情感低落的表現，也是抑鬱症最主要的核心症狀，我們說一個抑鬱症患者是一定會感到情緒長時間的保持在一個相對自己平時很低的情況的，而且這種情況是完全可以被自己感知到的，也就是說抑鬱症患者相比於其它精神障礙疾病，是完全可以存在自知力的。

然後再來說一說對什麼事情都提不起興趣，這就是典型的興趣喪失。一般輕度抑鬱的時候只是對大部分事物提不起興趣，而對自己常做的幾件事情是可以存在興趣的，這樣的情況我們叫做興趣狹窄，而對什麼事情都提不起興趣顯然不是簡單的興趣狹窄，而是興趣喪失了。

再說說睡不著，其實失眠是抑鬱症患者最多見，也往往是最早出現的抑鬱症狀之一。而失眠始於抑鬱，但不侷限侷限於抑鬱，還會滋生焦慮、煩躁、神經衰弱以及其它軀體疾病。所以即使在抑鬱症的規範治療中，控制失眠也是一項非常重要的工作。

最後我們說說愛發脾氣、暴躁，這和我們日常預見默不作聲，社交表現退縮的抑鬱症患者顯然是迥然不同的，但這確實是抑鬱症患者可能出現的情況。抑鬱症患者在抑鬱症狀較重，且長期存在的時候是可以出現這種暴躁、發脾氣的精神激越狀態的，當然這樣的表現往往出現在中度甚至重度抑鬱發作的患者身上。這樣的的激越情緒其實是很容易令患者產生不計後果的危險行為的，所以出現這樣的行為更應該儘快就醫。

首先抑鬱症是醫學疾病，所以治療一定是在正規專業的醫療機構中，而不是某某中醫診所和心理諮詢室，這一點之前多次提到，也存在相關法律依據，感興趣的讀者可以看一看我之前的抑鬱症回答。

其實抑鬱症患者最關鍵的是首次住院系統治療，如果首次治療足劑量、足療程的情況下，是完全有可能達到50%的徹底治癒率的，我們說抑鬱症的二次發作最大的原因其實是沒有按醫囑堅持服藥。因為抑鬱症的本質是慢性疾病，所以並不是症狀完全消失就可以停服藥物的。症狀消失後的維持期治療才是真正減少、甚至避免復發的最大依仗。

關於抑鬱症患者的心理治療一定是必須的，但最好在精神衛生醫療機構進行，專業有保障，也沒那麼貴的高不可攀。

希望我的回答對你的疑問有所幫助，謝謝閱讀，手打不易，歡迎關注！

我說精神

有這種焦慮，暴躁的心情，肯定就是自己遇到了什麼事情，是被別人背叛出賣或者是感情出現了問題。這樣的情況我想很多人都會有過這樣的情緒。面對這樣的情緒我們應該怎麼去面對？

自己先好好的靜下心來，把自己關到房間裡，好好整理下自己的思緒。看看到底是什麼樣的原因導致自己變成這個樣子。自己心裡有事才會心裡覺得悶悶不樂，對自己要做的事情什麼都提不起興趣。這樣的心情就是因為自己的心結沒有得到解開，找出問題的關鍵所在，看看自己是被什麼人給傷害到了，是朋友還是親人還是愛人？還是自己的感情或者是婚姻出現了問題。還是朋友之間出現了什麼矛盾？這樣的情緒一般來說都是朋友之間的友誼出現了問題，最容易導致自己產生這樣的情緒。

如果是你和你的朋友出現了什麼問題的話，你就找你的朋友好好的談一談，把心裡的話，心裡受到的委屈向他說明，如果是理解你的朋友，大家敞開心扉，把出現的問題找出來，各自把心裡的話都吐露出來，那問題就解決了。你也就不會在因為這件事情再去苦惱。如果是感情上出現了問題，是和男女朋友吵架了，心裡有著很多的委屈，那也是一樣，結鈴還需繫鈴人，你還是一樣要找你的男女朋友來解開自己的心結。人一旦有了心事，無處發洩，那就很容易導致產生這種不安的情緒，有了這種情緒之後，你可以找你兄弟或者是你的閨蜜，說說心裡話，把心裡想說的話說出來，不要把話憋在心裡，憋久了會憋壞的。也可以去瘋狂一次，找幾個人來個一醉方休，睡醒了就沒事了。多出去走走或者是來一次說走就走的旅行，讓自己的身心得以全面的放鬆一下。不要總是糾結事情的對與錯，學會放開，放下一些不以為然的事情或者是人。以一顆寬鬆的心來對待任何人和事。這樣心情自然就不會有這種不安的情緒了。

隔壁老王的經典故事

根據題主的問題，您很可能是患上了抑鬱症。接下來專業的小李醫生為您分析一下您的症狀，以及下一步的治療計劃。

怎麼判斷您可能是抑鬱症呢？

1.天天悶悶不樂＝情緒低落

天天悶悶不樂、開心不起來，這是一種情緒低落的表現，是抑鬱症的核心症狀。患者的主要表現是自我感受到或他人能夠觀察到的顯著而持久的情緒低落，悲觀厭世。相信您平時也總是訴說“心情不還，高興不起來。”

2、對什麼事情都提不起興趣＝興趣減退

患者對各種以前喜愛的活動或事物興趣下降或缺乏興趣，任何事都提不起勁，如文娛、體育活動、業餘愛好等。典型者對任何事物無論好壞等都缺乏興趣、離群索居，不願見人。即使他們還能堅持做自己喜歡的事，如看書、打球等等，但這也只是在消磨時間罷了。患者並不能從中獲得快樂。

3、愛發脾氣、暴躁＝精神運動性激越

在大眾的認知當中，抑鬱症應該是處於一種精神運動性遲滯或者可以說是抑制的狀態。行為遲緩、生活被動、懶散、不做任何事、甚至是脾氣都懶打發才對。但事實並是不是這樣，很多患者都可以表現為精神運動性激越。他與遲滯的患者正好相反，患者煩躁不不安、緊張、暴躁，這往往是疾病程度嚴重的一種表現。需對多加關注。

4、睡不著＝軀體症狀睡眠障礙

抑鬱症患者最常見的軀體症狀就是睡眠障礙，而又以失眠障礙中的早醒最為常見。失眠會使患者還沒更加焦躁，甚至導致更多的軀體疾病，造成不可逆的損害，所以，對於抑鬱症的治療，失眠也是重中之重。

以上症狀至少持續兩週的時間，才可以診斷為抑鬱障礙。

真的得了抑鬱怎麼辦？

當然是去正規的醫院進行足劑量、足療程的治療。千萬不要相信某某仙風道骨的老中醫，也不要盲目相信不用吃藥的心理諮詢師(正規的心理治療應該找心理治療師完成)。

其實抑鬱症並不可怕，相反它是一種可治癒的疾病，只要您相信科學，不走彎路，足量足療程的接受治療，相信您一定會恢復健康。

精神科李文惠

大家好我是阿殷，很高興回答這個問題。目前而言，我相信很多的年輕人都這樣。我也這樣，唯一不同我就是比較能睡。😁其實跟環境有很大關係，以前那個年代，雖然生活不富裕，但是沒那麼大的壓力。現在人雖然不缺吃少喝，但是壓力太大。我個人認為多運動，盡最大努力把心裡不痛快事情解決掉。我相信心情慢慢就會變好，睡得也香。

我是阿殷

其實還是生活壓力大，歸根結底錢的事兒，試問所有能用錢解決的事兒你都能解決，那還有啥不開心的？王健林說過一句話，說"年輕人應該給自己訂個小目標，先掙它一個億"，網友回答五花八門，最得支持的一個回答是"要想達到這個目標，大家要先訂個小目標，活他500年，再向老天借500年"。試問生活萬事如意，誰會心情煩躁，老發脾氣？

關鍵字: 天天 怎麼辦 沒命