惡棍村大少
快生活需要慢運動，尤其是中年女性。
都市快節奏的生活方式和繁忙的工作壓力使得很多職場人士身心疲憊，長此以往心悸、失眠，貧血、頭暈、焦慮的現象隨之而來。
慢運動與競技體育有區別，應以健身娛樂修身養性為目的，以低強度持續行為特徵。它是物質生活達到小康乃至富裕生活後的休閒理念。衡量的標準不僅是更健康，而是生活更快樂。
劇烈運動很容易對我們造成運動傷害，特別是籃球，排球，足球三大球類。由於對他性強造成的運動傷害最多，很多運動發燒友由於準備活動不充分，在運動中容易造成手指腕關節，腰、膝關節、踝關節等受傷。此外，多數人運動後不做放鬆練習，極容易引起發生肌肉痠痛。就運動一次後需要一個星期時間來回復，這樣讓我們很難享受到運動的快樂，而慢運動直接對抗少，受傷幾率小，在全民運健身中值得推廣。
慢運動的地點可在辦公室、回家的路上，家中及運動場所時間極為靈活。只要條件允許，隨時隨地都可以進行鍛鍊，所以選擇慢運動健身更容易堅持。
那運動比較緩和，並不代表它強運動強度小，例如，慢跑可以牽動全身各個部位的肌肉，促進血液循環，達到鍛鍊心肺的目的。同時能消耗一定體力，使一部分儲存的能量分解轉化普拉提，看起來慢悠悠的，但練習五分鐘就能使全身發熱冒汗，所以慢運動同樣有較好的鍛鍊效果。
以下是幾種流行的慢運動。
一.慢跑
慢跑最容易，因為慢跑對場所要求較低，慢跑的速度也沒有固定要求每小時五至十公里都可以。還可以根據個人的身體狀況地形，採用變速的方式來增加跑步的趣味性。
二.太極拳
太極拳動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環，增強心臟功能，也能鍛鍊身體的柔韌性和平衡性。不要被太極那些複雜的拳路嚇退，如果能真正的掌握白鶴亮翅，單邊、斜邊幾個動作，同樣能達到鍛鍊身體緩解壓力的作用。
三.瑜伽
瑜伽被公認為最安全、最富有成效的健身方式之一。瑜伽是將健身和精神集於一體的伸展運動，有利於促進血液循環按摩體內器官。練習瑜伽還能達到身體心靈的放鬆，讓人學會呼吸，學會思考。
四.普拉提
普拉提是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間的控制肌肉，鍛鍊效果幾乎可以說是全方位的。它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡力與協調力，減少關節的疼痛和僵硬。
