娛樂圈很多女明星隨著年齡的增長，容顏和身材反而越來越美麗。給人印象最深的就是“白娘子”趙雅芝、王菲還有瘦身成功的閆妮。
而我們熟知的劉濤也是不老女神。劉濤憑藉著演技和美貌圈粉無數，如今42歲的她身材依然少女，玲瓏有致，讓人心生羨慕。
但是現在身材凹凸有致的劉濤曾經也胖過，她曾在社交平臺鼓勵胖的年輕人，曬出自己年輕時146斤的胖照，仍然可以跳舞一字馬。
當網友單獨點開那張胖照，紛紛表示：這真的是你？
往日照片和現在一對比，劉濤的變化真的太大了，圓滾滾的臉蛋和身材一下子輕盈了起來。
不得不說減肥真的是最廉價的整容術，不管是顏值，氣質也提了不止一個檔次，整個人年輕了10歲。
劉濤的瘦身也沒有捷徑，就是運動。健身、跑步、拳擊…對於減肥，劉濤是認真的。
很多人說明星更有條件去健身，雖有條件，但是時間也要安排得過來。劉濤拍戲工作時間忙，但她依然堅持抽空每週3~4次去健身房鍛鍊。
從她的社交平臺分享可以知道，她經常利用空閒時間練習倒立、平板支撐，跑跑步。見縫插針的鍛鍊，堅持和自律，讓她從146斤瘦了下來，塑造了玲瓏身材。
減肥並沒有天賦異稟，42歲的劉濤也是一個孩子媽了，她產後也胖了不少。但是就像她的“霸氣宣言”：我憑本事吃胖，就憑本事瘦下來。
她社交平臺裡有很多都是日常健身打卡的照片，運動這件事她一直堅持著，這也是她保持少女般身材的不二秘訣，42歲的她身材可以說完爆自己年輕時代的身材，甚至是現在一些小年輕的身材。
好身材是自己爭取
48歲的莫文蔚因為身材上熱搜，真的被這大長腿驚豔到了，除了控制飲食，莫文蔚喜歡運動，經常練習普拉提。
50歲的王菲，翩若驚鴻，身上一絲贅肉都沒有，身材纖細苗條，不知道有多少女生羨慕和嚮往。
胡軍就曾透露過王菲保持身材的秘訣"兩根或者三根繩子，把自己吊在房子裡"。胡軍還說,這項神奇的運動叫做普拉提。
孫儷使用普拉提在產後迅速恢復身材瘦下來之後孫儷一直在堅持普拉提運動，不僅自己做，還帶動女兒"小花妹妹"加入，據說可以鍛鍊孩子的注意力。
如果你也想要擁有好身材，那就來學習一下普拉提運動！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。
普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。
只要自律，沒有什麼事情是做不好的。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
針對：手臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
瘦腿部 ：告別大象腿
針對：小腿，臀部
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。
緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒
做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？保持好身材是每一個小仙女都會做的事！
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