“時代紛繁複雜，忙碌的人們，終要面對自己的內心，而這種面對，在今天，變得更難，卻也更急迫。我們都需要答案”。
——白巖松 《幸福了嗎》
白巖松在廈門大學演講時提出，我們要停下來，與自己對話。
話題起自法國八月份的度假月。
在法國，每到夏季七、八月份，包括政府機構、議會等都會縮減公務活動，因為員工基本都出去休假了。
法國是一個極具創造力的國度，不得不說，法國的創造力與這些閒適的假期有很大關係。
休假中，人可以安靜下來，回到自己的內心，面對自己、覺察自己，與內心的自己對話，進而對生命也有了更透徹的理解。很多創意的思維火花就在大腦的自由漫步中誕生了。
與法國的悠閒假期相反的，是中國人的忙碌。忙碌的“忙”，即是“心亡”，“此時此刻的中國人有多少人心是死的？”白巖松振聾發聵的一句，直擊心靈。
1、與自己對話，這是一種思考方式
生活中，我們有太多分心的事，信息也呈爆炸式地湧來。生活便捷了，心卻更浮躁了，也很難花時間去關注自己的內心。
“心一旦死了，奔波又有何意義”？
“我們看見利益，卻看不見真理；
看見萬物，卻看不見美；
看見世界，卻看不見上帝。
我們的日子是滿的，生命卻是空的；
頭腦是滿的，心卻是空的”。
——周國平
《幸福了嗎》 最後的後記中，講了這樣一個故事：
有一天清晨，沐浴後的釋迦牟尼對著自己的石像鞠躬敬拜。
旁邊的弟子看到這一幕，都感到詫異：
“師傅，您的像，是弟子們敬拜用的，為何您親自敬拜？”
釋迦牟尼輕輕一笑，答道：“求人不如求己。”
自己走的路，終要自己把控方向。向前走，亦或拐彎，只有自己的心最清楚。
終日忙碌，一味地趕路，貌似在向著目標前進，但也許，功“利”的環境早把我們的初心丟在了路上，在意別人的看法，迷失了自我，而我們還不自知，一路走來卻倍感疲憊，很多東西也都變了味。
都說， “廢掉一個人最隱蔽的方式，是讓他忙到沒時間成長”。
我們忙碌，是為了生活得更好，但無形中，隨著社會分工的精細化，工作中重複性、同質化的部分比重會更大，從工作中學習的單一學習方式，也會增加個人成長的邊際效應遞減趨勢，你能從中學到的東西極為有限，這樣的忙碌不能給我們帶來持續性有增量的成長。
日積月累，忙碌就成了阻礙我們個體成長的羈絆。
貌似每天沉浸在忙碌中，但，可以在安靜的時候，試著與自己對話，問問自己的內心，一個月下來自己成長收穫了嗎？一年下來呢？
著名的心理學家卡爾·榮格說，“往外看的人，做著夢；往內看的人，醒著。”
村上春樹在《當我談跑步時，我談些什麼》中，以紀實的方式記錄了他在跑步中的所思、所想、所見、所悟。
一個人在路上跑，只有自己陪伴，讓他更清醒地面對自己，感受身體因運動帶來的變化，他一次又一次地和內心的自己對話，體味內心深處的感悟，思考人生的意義。
這些獨處時與自己內心的深度溝通，讓村上春樹始終保持一種清澈的理性，也最終影響著他的文學創作。
實際上，與自己對話更是一種思考方式，是喚醒，是反思；是站在身體之外，思考自己的言行舉止、思維習慣，並最終成為自己的朋友。
這種思考方式，讓我們更瞭解自己，激發內在潛質，更加和諧地處理自己與別人、與世界的關係，既不盲從，也不焦慮，在繁雜的社會中，尤為珍貴。
2、與自己對話，激發潛意識
你的潛意識操控著你的人生，而你稱其為“命運”。
——卡爾.榮格
嘗試和自己對話，通過認識自我，逐漸塑造積極的潛意識，進而做出更合理的行為與決策，就可以改變自己的命運！
相對於意識而言，潛意識是人們難以覺察到的心理活動，也稱“無意識”。
潛意識受內在的觀念、性格、習慣、道德水平、文化修養等因素影響，蘊含著心理深處的慾望和動機，以及自己常有的信念與想法。
這些隱性的潛意識對我們的行為、思想和態度都會產生極深的影響。
日常的行為、習慣、方式，就是我們內心與潛意識的映射。
比如，在推銷產品時，卻不敢開口、不敢推銷。其中，推銷是意識，害怕被拒絕、害羞、認為自己說不好是潛意識。
又或者，朋友來借車，本來不想借，但還是借給他了。不想借是意識，而潛意識裡卻擔心朋友生氣，會失去這個朋友。
雖然意識如水面上的冰山一角，清晰可見，但水面以下的潛意識卻決定了冰山的方向與大小，具有驚人的力量和潛能。
潛意識隱匿於我們的心理結構深層，很多時候我們都感覺不到它，即無意識狀態。
但當我們突然“靈光乍現”，或者“頓悟”的時候，就是潛意識被意識化了。
與自己對話，就是覺察自己，向潛意識作自我暗示，讓潛意識意識化的過程。運用潛意識的力量，去達成意識的正向目標。
精神分析理論認為，創造力源於保持清醒的自我控制的無意識狀態。
有創意的思想有賴於從潛意識中自然流露出的想法和情感。
那麼，如何實現激發潛意識，從而改變人生呢？
答案只有一個，與自己對話！
卡爾·榮格說，“我們的外部境遇是內心世界的向外投射”。
內心世界是什麼樣的，投射出來的現實世界的關係、環境就是什麼樣的。
當你學會更深一步地覺察自己，探究自己的潛意識，與自己的內心深處對話時，其實就開啟了人生的蛻變之路。
通過覺察、改變潛意識，來實現改變自我，可以嘗試以下三種方式：
一、冥想：哈佛大學的一項靜心課程實驗顯示，通過冥想和靜心綜合課程，學生們大腦中與學習、記憶、情感調節、自我意識和洞察力相關的區域灰質含量都有提高。
從企業家，到明星，甚至全球頂尖人士中，超過 80% 的人都有每天做冥想練習的習慣。
西點軍校設有專門的冥想課程，海豹突擊隊通過冥想訓練讓隊員達到集體心流狀態。
哈佛大學、斯坦福大學、牛津大學等都成立有冥想研究中心。
美國有超過2000萬人將冥想奉為有效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。
冥想可以隨時隨地開始，初試者建議選擇安靜環境下進行。
冥想的練習方法很多，可以選取自己感覺最舒服的，這裡先介紹四種方法：
1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。
2、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。
3、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸。
4、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸於靜。
安迪在《簡單冥想術》中提出了“頭腦空間”的概念，給大腦留出一個空間，這個空間，讓改變成為可能。
“冥想不是要你成為一個不同的人，一個新的人，甚至一個更好的人，而是要教你對意識進行修煉，是讓你理解自己既有的思考與感知方式以及緣由，並在這個過程中獲得一種健康的認知。或許，當你這麼做時，你想在生活中實現的任何改變都變得容易多了。”
其實，不管哪種形式，重要的是，我們肯停下來，觀察覺知。
二、情緒日記：每當遇到困境，或者被情緒困擾時，可以在安靜的環境中靜坐思考，或者用紙和筆記錄下情緒日記。
日記中（思考時），簡單記錄事由後，主要反觀自己的情緒和感覺，“我現在是什麼感覺”，“我產生情緒（不舒服）的點在哪兒”，“我內心真正想要的是什麼”？
這樣的過程，其實就是與自己對話的過程。通過覺察感知自己，讓我們找到問題根源，進而修正自己的觀念，慢慢地，你就能更好地調節自己的情緒。
三、瑜伽（或其他自己喜愛的運動、音樂）：瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的運動方式。在練習的過程中，你會更加專注自己的體式、呼吸和感覺，意識變得集中而純淨。
也可以是自己喜愛的其他運動，比如，村上春樹喜歡在跑步中與自己對話，施瓦辛格會在做力量訓練時冥想。
探索潛意識是個漫長的過程，因為它無時不刻的在發生。
只要我們慢慢開始覺察，就能慢慢開始改變。
3、與自己對話，也是“反熵增”的過程
我們看待事物的方式，決定著一切，而不是事物本身如何。
——榮格
認識自己，剖析自己的過程也是認識世界的過程，更是“反熵增”的過程。
熵，是熱力學中表述體系混亂程度的度量。
熵增過程是一個自發的由有序向無序發展的過程。
1944年，薛定諤在《生命是什麼》中指出，“生命是非平衡系統並以負熵為生”。因為熵增的必然性，生命體不斷地由有序走回無序，最終不可逆地走向老化死亡。
一個收拾好的屋子，過幾天又亂了；
學習停止了，智慧就會減少；
只要你不正確努力，事情就會越來越混亂。
用熵增的規律來說，生活是會不斷混亂的；思緒和心靈會蒙塵混亂；我們的身體也會不斷萎縮老化。
通過與自己對話，覺知自我，探究內心真實的初衷，摒棄心中雜亂的聲音，淨化心靈，從而整理自己的人生。
有人問古希臘哲學家安提斯泰尼：“你從哲學中獲得了什麼呢？”他回答說：“同自己談話的能力。”
生活中，我們需要與自己談話的勇氣和能力。只為能在生活的不確定性中更好地完善自己、提升感悟幸福的能力，做自己人生的掌控者。
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