1. 身份的喪失：角色或歸屬關係的喪失

例子包括：

l 一位正在經歷離婚的人，覺得失去了“配偶”身份。
l 一位乳腺癌倖存者為雙側乳房切除術後失去的女性特質而感到哀傷。
l 一個空巢老人因為直接失去的父母身份而哀傷。
l 失去工作或轉行的人會為失去的身份而哀傷。
l 離開宗教團體的人會感到失去了歸屬感和團體。

每當一個人失去了一個重要身份，他們就會哀悼失去的那部分自我。他們的任務是對他們曾經的自己感到哀傷，將失去整合到他們的個人敘事中並最終創造一個新的故事。在某些情況下，這種身份會讓人感覺是被偷走了，比如讓人措手不及的離婚，或者乳腺癌患者倖存下來。

對於這些人來說，他們可能會因為在做決定時缺乏控制感而更難哀傷。而另一些人擺脫身份是經過選擇的，比如轉行或離開宗教團體。雖然這聽起來比較容易，但這些人可能因為他們選擇離開某些東西同樣會覺得悲傷，所以這樣的矛盾心理使得哀悼困難。他們可能覺得沒有權利去哀傷或者感到失去自我，因為這個決定是自願接受的。

2. 失去安全感：關於身體上的、情緒情感上的和精神上的不安

例子包括：

l 身體、情緒情感或性創傷的倖存者在日常生活中為感到安全而掙扎。
l 那些來自遭受驅逐和居無定所的家庭的人，感到不被保護和不穩定。
l 離異家庭的孩子們為失去“完整”家庭的安全感而哀傷（儘管他們可能不會這樣表達）。
l 遭遇過暴力的社區成員感到不穩定和不安全。
l 一個發現愛侶不忠的人，可能會在關係上感到不安全。

一般來說，我們希望在家裡、在社區、在人際關係中感到安全。失去安全感，無論是身體上的（侵擾後）還是情感上的（婚外情後），都會讓一個人的世界感到明顯的不安全。即使在沒有危險或麻木的情況下，失去安全感的症狀可能包括

高度警惕。

對許多人來說，特別是那些患有創傷後應激障礙的人，麻木和過度警覺是間歇性發生的。對於創傷、暴力和居無定所的倖存者來說，即使情況穩定下來，內心的安全感也很難恢復。除了從創傷中恢復，個體還肩負著哀悼失去的安全感並學會重建安全感的任務。

3. 失去自主權：失去管理自己生活和事務的能力

例子包括：

l 一個患有退行性疾病的人，他為身體或認知能力的喪失而哀傷。
l 為自己的衰落而哀傷的老年人不再能夠自己照顧自己（這也可能與作為社會貢獻者之一的身份認同感的喪失有關）。
l 一個在經濟上遇到挫折的人，當他們依靠別人的幫助時，會感到失去了自主性。

這種類型的哀傷直擊每個人管理自己身體和生活的核心需求。失去自主性，會引發對失去控制感的哀傷，以及為維持自我而痛苦掙扎。在疾病和殘疾的情況下，失去自主權（通常也有失去身份）標誌著喪失的每一步。各種形式的哀傷，使得他們因失去獨立性和能力而感到悲傷。一個遭受嚴重經濟挫折的人可能也會有同樣的失落感，表現為他們的選擇在減少，同時還有一種失敗或絕望的感覺。他們的任務是哀悼這些損失，並重新認識自己在這些限制面前可以是怎樣的自己。

4. 失去夢想或期望：處理希望和夢想沒有實現

例子包括：

l 那些想生育卻不孕不育的人或夫婦。
l 一個爭強好勝的學生努力在“現實世界”找到自己的位置。
l 一個人的職業發展方向不能符合他們的期望。
l 一個人所在的團體在政治上轉向了他個人不想要的方向。

這種類型的哀傷以一種深深的迷失感為特徵。我們大多數人在生活中都有一個願景，那就是我們的生活將如何展開，我們期望世界如何運轉。當生活中的事情違背了我們的期望時，一個人會感到深深的哀傷和不公平。

一個人或一對夫婦努力想要懷孕，一個學生努力想要在這個世界上有所成就，他們可能會體驗到一種失敗感，這種失敗感會使哀傷過程變得艱鉅。他們可能會發現自己在和別人比較那些進展和結果。意想不到的政治轉變，會導致那些覺得自己瞭解世界的運作方式的他們失去一種穩定感，和對現實的美好假想。

更好地認識哀傷

失去身份，失去安全感，失去自主性，失去期望，都是去哀傷的理由。知道什麼情況下需要哀傷和哀悼，這可以幫助我們每個人懷著對哀悼者的溫柔來度過某個時刻或某個階段的混亂。哀悼者得到同情，並有權憤怒，悲傷，麻木，迷失方向或慢慢好起來。哀傷這個詞既準確地描述了內在現實的這個過程，又使我們自己和他人允許這一過程存在，並且使其具體化。

雖然很多人體驗生活的挫折和悲劇時是帶著哀傷和哀悼的，但他們覺得不被允許。

而我允許你，你可以感到哀傷，你可以為此哀悼，你的損失是真實的。

（注：本文有對原文進行增刪。）

作者：Sarah Epstein MFT

翻譯：花甲、唐詩

來源：Psychology Today《4 Types of Grief Nobody Told You About》

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