論哪位女明星的馬甲線強，南韓鄭秀晶必須佔一席之地，江湖人稱“名品腹肌” 。
記憶中她的身材是這樣的，健康又性感！
女團標準身材模板，無數女生的理想身材。
行走的衣服架子，普通的t恤都能穿出讓人羨慕的模樣。
不過去年11月，鄭秀晶胖了，還上了熱搜。
一身熒光芭比粉的禮服，腰線基本沒有，對比之前的舞臺圖片，整個人確實壯實了不少。粉絲紛紛評論：姐姐放飛自我了？！
在機場拍到的圖，也是比以往大了一個尺碼，大腿明顯多了不少肉，臉蛋也圓潤了不少。有粉絲喊話：還我氧氣女神！
有一說一，鄭秀晶歐尼這段時間的身材管理，真的有點不在狀態，就連她本人接受採訪的時候也說，娛樂圈壓力太大，不營業的時候會通過旅遊和吃美食來釋放壓力。
不吹不黑，她真不是在找藉口，不到3個月又瘦回來了， 最新ins上更新的動態，怒瘦出馬甲線，腹肌隱約可見，果然，女明星就是胖著玩玩的。
瘦回來太撩了！營業的姐姐就是不一樣！當晚#鄭秀晶瘦了#又一次衝上熱搜，引來200萬關注。
比起馬甲線，她的背才是最性感的，紅色針織小背心，露出性感的背面線條，冷豔高貴，普通人沒有這麼薄的背根本駕馭不了。網友評論到：美背也太性感了吧，太撩人了，高級而不俗！
眼尖的網友發現，這肌肉線條紮實有力，可不是餓幾頓就能瘦出來的，可以相當敬業了。工作室也po出了鄭秀晶認真健身的照片，周圍都是
力量訓練的器材，強！
不得不說，韓國女團真的很注重力量訓練，比起乾瘦，她們更追求健康的苗條。之前胖了的泫雅，也是通過力量運動狂瘦34斤，身材曲線很好，一點都不馬虎。
不由感嘆一句，哪有什麼天生好身材，都得靠後天下苦功夫。馬甲線翹臀美腿真的來之不易啊～
我注意到，最近走出情傷的鄭秀文，私底下也是力量訓練的愛好者，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子胖了十幾公斤。
後來走出情傷，選擇力量鍛鍊減肥，活出自己，幾乎每天都會在社交網站上打卡。
在某綜藝節目中，她還展示過自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
現如今48歲又唱又跳，跟個小姑娘一樣。幾乎年過半百的人，能輕鬆應付各種舞臺動作，想必經常練Tabata就是功勞之一。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是日本Izumi 等人發明的一項訓練方法，最初用來給運動員們控制體重和保持健康。意外發現燃脂效果好，被廣泛應用。
國外做過實驗對比：Tabata強度高，耗時短，練五分鐘就等於跑步半小時！
不僅如此，練完24小時，體內的脂肪還處於高速燃燒體脂的狀態。
如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，和明星們一樣在健身房練，有器材有教練，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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訓練的動作很簡單，有繩子的牽引，不怕動作不標準，主要有4組動作：
1、拉伸訓練
雙腳打開，站在瑜伽墊上踩住拉力器，用手臂的力量儘可能向上提，一次做20個，休息3分鐘，重複做3次。
主要針對瘦大臂內側的肉肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹訓練
我最喜歡這個動作，簡單易學，只要躺在瑜伽墊上，然後雙腳蹬，腰腹部的力量向上提，一次做20個，休息3分鐘，重複做3次。
主要針對腰腹部有贅肉的姐妹，堅持一個月，腰會瘦一圈。
3、腿部訓練
夏天來之前，練這個動作太實用了。先平躺，然後把握力器固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，一次做20個，休息3分鐘，重複做3次。
主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，喜提大長腿。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，一次做20個，休息3分鐘，重複做3次。
可以同時鍛鍊腰腹和腿，堅持打開30天，馬甲線和腹肌就若隱若現啦。
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拉力器結實耐用，兩個男生用力拉扯都拉都不斷，回彈力也好。
加厚防滑手柄，運動出汗也不會硌手打滑。
小小一根，不佔地方，在家練非常方便，每天抽出半小時到1小時，一個月後就會有所收穫。
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