g7叾の坎土曼
每天只吃一頓飯，每天鍛鍊兩小時，屬於典型的節食加高強度運動減肥。不僅不能減肥，很容易形成易胖體質。
每個人都有自己的基礎代謝熱量，基礎代謝可以說是維持身體正常運轉所需要消耗的基本熱量。
當飲食攝入熱量減少時，基礎代謝消耗仍然維持在正常水平，會加速其他營養物質的消耗，導致營養素嚴重缺乏，造成肌體內糖原的缺乏。同時由於脂肪代謝所需啟動營養物質的缺乏，導致肌肉蛋白的流失，肌肉的流失會造成基礎代謝下降，脂肪無法分解，恢復正常飲食時，體重會迅速的反彈。
大量的運動雖然會增加熱量的消耗，同時也會消耗體內的糖原，脂肪，肌肉纖維。運動後如果不及時補充蛋白質也會造成肌肉的大量流失。
如果一日只吃一頓飯，而不吃其他的零食，水果，飲料。加上大量運動，初期體重會持續的下降，但是減去的並不是脂肪，而是水分，糖原等。恢復飲食後，很容易復胖。長時間的不進食，會導致新陳代謝降低，營養工作學習效率和睡眠。而睡眠不充足時，會影響瘦素的分泌，導致形成易胖體質。
如果一日只吃一頓飯，卻吃零食，喝飲料，很有可能造成熱量的超標。減肥期間不僅需要控制飲食攝入的種類，和增加運動。飲食的攝入熱量是否超過消耗的熱量，才是決定減肥是否成功的關鍵所在。
對於減肥而言，運動的強度高低決定熱量消耗的多少。同樣兩小時的運動會因為運動方式的不同產生生不同的運動效果。
一天吃一頓飯，每天運動兩小時，不管從哪個角度都是不健康的減肥方式。一個多月體重沒有減少，需要對自己的問題進行具體化的分析，找到問題的根源所在，對症下藥才是解決的最好辦法。
思陌談減肥
一天一頓飯，就是不運動也餓瘦了，除非你這一頓吃了三頓的量（比如夏天時候兄弟們經常是宵夜從八點吃到凌晨三點😂），而且一天到晚躺著，都餓得眼冒金星了還能運動倆小時，真當自己是五小強哪？所以你這個前提就有問題。
姑且接受這個假設吧，就是吃的很少，運動很多，而且不瘦，咋辦？（真有會員來問過，當時就被我抽回去了）練得多？看看你一個半小時練啥了？晚上七點到店，換衣服出來十五分鐘，跑步機磨嘰十分鐘，器械四十分鐘練了二十組你是抽空睡了個覺吧？半小時有氧，那叫橢圓機不叫散步機好嗎？不好意思就是這麼耿直🐶凡是覺得自己練得多的就這麼懟回去，一懟一個準。。。
至於說自己吃的少，這玩意沒法一天到晚盯著，但是可以告訴你，每年減肥夏令營，咋樣管著都有人能偷著吃（有朋友同學送來的，還有家長不忍心看著孩子餓偷著送來的，就問你服不服）。。。話說你自己回去查查那些零食的熱量，一包夾心餅乾一杯奶茶都趕上一頓正餐了好嗎，你拿它當零食！
言歸正傳吧，堅決不建議用這麼極端的減少食物攝入的方法來減肥，第一很難堅持，第二很快就到平臺期減不動，第三會損害身體健康影響日常生活（原因不講了，科普文章大把的）。
胸肌哥
每天只吃一頓飯，每天鍛鍊兩小時，一個多月體重沒減少，這是為什麼？
健康苦行僧，開講啦！
其實減肥最重要的是少吃多餐，如果每天只吃一頓飯，那麼身體一定會從這一頓飯中吸收大量的熱量，甚至比一天三頓還要多。
當您適應了一天只吃一頓以後，身體對於食物的利用率也會提高，並且如果身體長期處於不適應，較為飢餓的狀態，身體的新陳代謝會進一步下降。
新陳代謝下降了啊，食物的利用率提高了，這樣的減肥只會因快速反彈而告終。
那麼每天鍛鍊兩小時是否合適呢？
首先，如果你是堅持長期有氧訓練，堅持鍛鍊兩小時以上，那麼你的肌肉的損耗，肌肉的流失也是很嚴重的，不僅如此，兩小時以上的運動量對於新手或者說沒有一些運動基礎的人來說還是太大，所以說我並不建議運動時長達到兩小時。
其次，如果你是堅持力量訓練兩小時，那麼這樣的運動強度可以說是十分驚人了。擁有這樣的運動強度，即使是一天吃五頓，你都很難胖起來。
所以我覺得大概就是兩小時的運動，時間利用率並不高，鍛鍊的效果並不好，在加上每天只吃一頓飯影響到了自身的新陳代謝，所以減肥的效果並不好。
對你的一些建議。
1：一日三餐必不可少，寧可少食多餐，也不要一天只吃一頓，一天只吃一頓一定會發胖嚴重。
2：加強體育鍛煉一定要堅持長時間有效的有氧訓練，這樣才能幫助快速減肥。
3：學會控制好自己的飲食結構，一定要多吃一些熱量低飽腹感強的食物。
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
我比較好奇的是一天一頓飯，一天再運動倆小時是怎麼堅持下來的？那一頓飯到底有多少熱量？倆小時運動量又有多少消耗？
一天一頓飯屬於過度節食，肯定會降低基礎代謝，變成易胖體質啊。不過即便是過度節食，只要沒有增加多餘的攝入熱量就不會反彈，頂多是保持住一天一頓飯的量就可以了。
所以說不建議去過度的節食，你一旦節食也就代表著你以後只能吃這麼多，一恢復以前的飲食就會反彈。平常飯菜都能吃的，只要注意別放太多油、別吃太多面食和水果就行了。
再者說到運動，正常情況、中等強度或者高強度的狀態下，頂多一個小時運動量，加上拉伸、熱身，系統一些也會加入力量訓練，那麼一個半小時也足夠了，也很有效果。真的不知道您這倆小時是怎麼去渡過的，並且還是過度節食狀態下。
有效運動和無線運動區別很大的，就算是同樣的動作，標準與不標準，是否做到位都會影響訓練成效，所以建議您在運動方面增加一些強度、減少一些時間，避免拖拖拉拉，快速、有效、認真的鍛鍊完一拉伸就可以結束了。
最後，請至少堅持三個月，不要剛開始幾天就要問為啥沒效果。
雕刻你的美
人體是有基礎代謝率的。
就是維持你自己生命正常運轉的代謝！
這個代謝需要營養的維持！當你少食多餐時，你的基礎代謝率就會提高！相反。當你少食少餐時，身體為了維持生命正常運轉會降低你的基礎代謝！
基礎代謝率越高，身體越不容易發胖，還有助於減脂！
相反，基礎代謝率越低，脂肪越不容易被消耗，身體越容易發胖！
大部分人減脂首先想到的是不吃飯！
這是錯誤的！
第一，會降低基礎代謝率，變成易胖體質！不利於脂肪燃燒消耗！
第二，胃部在食物充足的情況下，會挑選精品營養吸收！在突然沒有食物，或者食物來源不足時，會無挑選的吸收，並且儲存起來，防止再一次的食物來源不足或者沒有食物來源！這是身體本能的自我保護！
第三，長期食物來源不足，進食不規律會導致胃部出現一些毛病！得不償失！
建議減脂期間，控制飲食的攝入量，少食多餐，改變基礎代謝率，加上一定的無氧和有氧運動是最健康並且反彈幾率小的最有效手段！
被窩裡的MAN
首先不建議你這樣減肥 一天只吃一頓飯 肯定會對身體不好 可以嘗試過午不食加運動 我曾經堅持過半年過午不食 每天走路三公里左右 減掉了二十斤 就是早飯午飯正常吃 下午兩點左右吃個水果 然後一直到第二天早上 就只喝水了 減肥的速度不要太快 不然月經會不按時來了 那樣內分泌失調以後 會很麻煩 減肥的路上 一直都大有人在 咱一起加油吧
鄭愛夢瑤
吃少了，代謝會慢。
暗香香濃
謝謝，每天只吃一頓飯，鍛鍊兩個小時，這樣你一輩子也減不下去，對你的身體會有很大的傷害，一天吃一頓飯，你吃三頓飯的還多，成天在家坐著閉目養神，如果你要是找一份工作，每頓飯吃七分飽，不用鍛鍊就可以減肥了，拿我自己來說，每天要去自己的廠子上班，每天從早忙到晚，成天吃飯店，也沒有胖多少，比你鍛鍊還管用，原來有一句話說的好，吃肥了跑瘦了，就是這個道理我說的話很難聽，但這是事實，一個人只要快樂，就永遠會有一個美好的人生，希望你能成功，謝謝，
雨過彩虹71069749880
就像你給別人打工一樣的，你給老闆幹活，老闆不給你發工資，你還有勁幹嗎？ 身體需要能量的，你吃好了，才有力氣減肥吧。 還有就是你之前一直都是這樣減肥的話，身體適應了，要換一種運動，吃飯
沐子的生活
你身高170CM體重如果50kg，再想瘦是比較困難的，而且吃飯要吃七分飽，水必須只喝涼白開。高強度運動不掉體重都難
