2020-03-19 11:37:58 佚名

分享達人

隨著各省市復工復產工作的不斷推進，現下大多數上班族都已回到了工作崗位上，復工後上班族除了要收心、調整自己，以儘快進入良好的工作狀態，更重要的是要增強自身免疫力。

免疫力是健康第一防線，在人體與細菌、病毒、疾病鬥爭的過程中，免疫力發揮著至關重要的作用，提高自身免疫力，能夠有效抵禦細菌、病毒的侵襲。復工了卻擔心免疫力不足的上班族，建議通過以下方法來增強自身免疫力。

1、做好日常防護

日常做好個人防護，既是保護自己，也是保護他人，建議日常勤洗手、多消毒，外出歸來後先洗手，脫下外套並做好清洗、吹風等工作，外穿的鞋子放置在門外或鞋櫃裡。另外，日常應儘量少去人群密集的地方，在外出的時候要佩戴上口罩。

2、室內多通風

開窗通風是有利於保持室內空氣新鮮的，若長時間緊閉門窗，會導致室內空氣質量下降，室內也容易滋生大量的細菌。日常中，建議在保暖的基礎上，不定時地開窗通風換氣，這樣可以有效利用陽光和空氣中的紫外線殺滅病菌，淨化室內空氣，保持室內空氣流通，也是預防呼吸道疾病的重要措施之一。

3、保證睡眠、注意保暖

受涼受寒、疲勞易導致機體免疫力下降，所以日常應規律個人作息，讓自己可以擁有充足的睡眠時間，這樣可以消除疲勞感；而且擁有良好的睡眠也能夠增強人體白細胞抵禦感染的能力,進而提升機體免疫力。

另外，日常也需注意防寒保暖，人在受涼或受寒的情況下，機體免疫力會下降。建議日常及時添衣，選擇柔軟且保暖性好的棉質床墊和被子，另外，日常也要少喝涼水或吃冷飲，儘量多飲溫水。

4、三餐營養均衡

營養攝入與自身免疫力也是息息相關的，日常要注意飲食搭配，儘量做到三餐營養均衡，飲食合理搭配，適當增加含有維生素C，鐵、鋅等營養素的食物，也要多吃些富含優質蛋白質的食物。

為何特別強調優質蛋白質的攝入呢？因為蛋白質是生命的物質基礎，是組成人體一切細胞、組織的重要成分,包括免疫細胞；而且人體內每天約有3%的蛋白質參加代謝更新，所以每天要多吃富含蛋白質的食物，這樣才能補足機體日常所需的蛋白質。

其實，蛋白粉的功效也是助力免疫力，日常可以考慮適量食用蛋白粉。蛋白粉富含優質蛋白質，而且容易被人體所吸收利用，其主要用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。另外，蛋白粉不論是攜帶或是食用起來，也都是比較方便的。瞭解了蛋白粉的功效後，若覺得自己有補充蛋白粉的需求，不妨試試湯臣倍健蛋白粉。能夠均衡提供9種人體所必需氨基酸，蛋白質含量達到了80%，消化率高達90%以上，補充人體所需優質蛋白質。

相信做好以上幾點，不用擔心免疫力跟不上來了，你們說呢？

霧裡看花

星星搞笑創作

多吃蔬菜水果，少吃油膩、煎炸高熱量的食物，多喝水，多走動一下不要老坐著。對於病毒，專家都認為沒有特效藥情況下，免疫力能保護健康。只有增強免疫，不容易感染得病。故此，免疫差點的人更要注意防護，可以的話建議多吃些提高免疫力的食物或滋補品來提高免疫或鞏固免疫，如提高免疫有顯著效果的廣藥靈芝孢子油。只有免疫力強了，才能防禦病毒，提高自我防護，適當的在家進行體能鍛鍊，提高身體免疫力，增強體質。