shsbc
新冠病毒易感群體為什麼老年人居多?不僅僅是因為基礎病,其中一個重要因素就是老年人免疫系統防禦功能相對減弱。在遇到病毒入侵時,老年人的免疫功能啟動相對年青人比較慢。那麼還有哪些因素和我們的免疫功能息息相關,該如何做才能增強老年人的免疫力呢?
第一 ,飲食要均衡,飲食中不能忽略優質蛋白質的攝入。任何一個器官我們要維持它的功能,都需要有蛋白質,免疫系統也是一樣的,蛋白質是免疫系統工作的非常重要的一個能量和原料的來源。其實都知道我們身體裡頭免疫球蛋白,它也是一種特殊的蛋白質,包括我們身體裡產生的抗體,這些都是蛋白質,所以這些蛋白質的合成有賴於我們飲食裡頭蛋白質的攝入,只有保證充足的來源,我們的免疫系統才能正常的工作。
第二,免疫力是睡出來的。睡眠和我們的免疫系統功能是密切相關的。睡得時間越長,質量越高,那麼我們身體的免疫功能相對就比較強,如果睡眠時間過短,身體免疫功能就會下降。那麼要睡多久,什麼時間睡有利於我們身體的免疫力呢?要至少保證在7小時左右,最好在晚10點就上床睡覺,因為在晚上10點到12點這個睡眠時間裡最有利於免疫系統的功能的恢復。
第三,免疫力怕壓力和壞情緒。往往我們在大的壓力下就容易感到疲憊,容易感冒生病,在壓力下我們的免疫系統就不像正常的時候的狀態了,它受損傷以後,抵抗力就低了,就容易被病毒感染。
第四,適當的運動可以增強我們的免疫力。為什麼要強調適當的運動可以增強我們的免疫力,因為運動時間過強,或強度太高,就會給身體帶來過多的疲勞感,反倒是損傷了我們的免疫系統,使得病毒更容易侵犯我們的身體。
老年人要增強免疫力,一定要保證高質量的睡眠,營養均衡配合適度的運動,還要有一個良好的心態。祝所有叔叔阿姨身體康健,闔家歡樂!
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來自心底的溫暖
很高興能回答您的問題,您的老人不知多大年齡了,提高免疫力第一就要增強營養,適當的運動一下,再有心態也非常重要,有良好的心態,也要有充足的睡眠。我婆婆今年92歲了,每天三餐,蛋,奶主食,肉類只能吃包子,加上兩餐之間有點零食,每天晚上9點睡覺,第二天7點起床,很規律,身體還好,不知我的回答能否幫到您
章健美
老人免疫力低,如果沒有基礎性疾病,那就從營養保健上開始,每天早上牛奶,雞蛋燕麥雜糧粥,如果身體沒有什麼太大毛病,可以自理就去室外活動,多曬太陽,中午飯可以多吃點菜,少吃含澱粉高的主食,增加白肉魚肉,高蛋白的攝入量,飯後不要馬上躺下睡覺,但要躺下休息一個小時左右,起來又可以做你想做的事情,或者室外活動,同時要保證水分的攝入,晚飯一定要少吃,不吃油膩大的食物,甜食或太鹹的菜,就吃多半飽,不能過七分飽,仍然是休息片刻可到室外活動,晚上睡覺之前喝些牛奶或酸奶,保證全年睡眠六小時以上,如果有條件的話,每天早上喝點補氣血的飲品,提高免疫力補氣補血不是一朝一夕的事兒,至少要一兩年以上,隨著時間的推移,你自身會感到比以前狀態好多了,感冒也少了,體力也增強了,精力也充沛了,自己是最好的醫生,免疫力是最好的藥品與補品,提高免疫力,必須也是持之以恆,下定決心養成很好的生活習慣,作息有規律,吃飯有節制,吃的要科學合理,鍛鍊要適度恰當,一分耕耘,一分收穫,美滿幸福快樂的度過夕陽生活,祝所有老年人健康長壽!
趣樂魯牛
個人觀點,營養飲食要保證優質蛋白質,雞蛋是比較理想的蛋白質來源,應該每天吃一個。要多吃新鮮的水果和蔬菜,保證維生素和礦物質的攝入,如蘋果,梨,香蕉,西紅柿,胡蘿蔔,洋蔥,大白菜,小白菜等,還要多吃維生素b6,因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質,它能夠提高免疫功能。補充維生素c能夠增強機體抗病能力。補充鐵,鐵是血紅蛋白的重要成分,多補鐵,避免缺鐵引起的貧血。可以選擇有氧運動,如步行、慢跑、騎自行車等。根據自己的感覺也可以判斷運動的強度,達到中等強度時,你會感覺到心跳和呼吸加快(心率170年齡/分)額頭微微出汗。以走路為例,13分走1公里的速度亦可視為有氧運動
靜靜聆聽1206
合理膳食 ,多運動!
以霜相許
首先要注意老人房間的通風情況,天氣好的話,儘量每天通風換氣。然後就是衛生情況,要勤換勤洗衣服,床單被罩也要勤洗。其次就是飲食調節,葷素搭配,宜清淡,多喝水。再者就是多鍛鍊了,可以和同齡人相約出去轉轉玩玩,參加一些輕鬆悠閒的老年人活動。重要的是子女有空要多陪伴,心情好了,自然什麼都好了嘛。陪伴是最長情的告白,對父母也是如此!
左憶889
這是一個物理力學問題,問題的“身體”指地球,'“免疫力”指地球的吸引力,“理”指物理學,所以這個問題要物理學知識回答,眾所周知,地球對任何物體都會產生吸引力,當物體從高空垂直墜落地球時,地球就對這個物體產生9.8公里/秒的加速度,什麼叫加速度呢?如某物體向地球墜落時,第一秒速度為9.8公里/秒,第二秒速度為19.6公里/秒,第三秒速度為29.4公里/秒,第四秒速度為39.2公里/秒,哪麼在4秒內所墜落距離為9.8公里+19.6公里+29.4公里+39.2公里=98公里,也就是說這物體從98公里上空墜落到地球為4秒,可能有人問,既然能計算出98公里高太空墜落到地球為4秒,那麼能不能計算出300公里高物體墜落到地球的時間?不可能的,因為地球對太空的吸引距離為約100公里,而300公里高物體地球對它已無吸引力,所以這個物體不會墜落地球。
謝謝您88888888
當前疫情少出門,每天上午九至十一點對著前窗太陽,少穿一點曬背增加陽氣。適量運動合理膳食,心態平橫睡眠充足是最好的養生。家庭合睦氣氛和諧是基礎,以人為善快樂每一天自然身體健鹿。
1392056a
想提高免疫力,不論是嬰幼兒或者老年人,都得先明白什麼是免疫力,免疫力可分為:
1、先天性免疫,是人一生下來就有的。(這裡不具體說明,因為是先天具備的。)
2、特異性免疫,又稱獲得性免疫或適應性免疫,是一種經由與特定病原體接觸後,產生能識別並針對特定病原體啟動的免疫反應。
好,重點來了,免疫反應由我們機體的免疫系統來完成,那麼,這套免疫系統的配置和分工精細又明確,大家知道是藥三分毒,如果你靠吃藥來提高免疫力,免疫系統會當做異己成分來識別和排除,會增加免疫系統的負擔甚至造成對它的損傷。
所以,吃藥提高免疫力是不科學,不可取,也是大家最容易誤會的。如果提高,簡單三點:
1.均衡膳食,營養全面而均衡。具體可參照我國居民膳食寶塔。
2.適量有氧運動。戒菸限酒。
3.保存平穩的情緒,樂觀豁達的心胸。
陳醫生兒科醫生
第一:適當的運動 (散步、遛狗、廣場舞等等)
第二:水果(補充維生素)、蔬菜、肉食(補充氨基酸)要搭配食用。
第三:充足的睡眠(老人容易醒,睡眠環境要安靜些的)
第四:子女的陪伴(身心樂觀,精氣神才能充足)