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免疫力和什麼有關呢？怎樣防止免疫力降低？

健康苦行僧，開講啦！

免疫力是人體的自我防禦機制，不僅能夠幫助抵抗外來的病毒，還能幫助清理體內的衰老細胞和快要病變的細胞，所以說這是我們人體抵抗疾病的一種能力。

那麼生活中我們應該如何才能預防免疫力的降低，幫助增強自身免疫能力呢。

如何增強自身的免疫能力？

一：早睡早起

睡眠是人體修復的黃金時間，人只要適時地進入深度睡眠，身體就能得到足夠的休養和恢復，缺乏睡眠通常也就意味著，人體沒能得到足夠的休息，這會影響自身的健康，同時也會減低自身的免疫能力

二：多吃新鮮的水果蔬菜

很多人都推崇食療養生，其實這是很有道理的，新鮮的水果蔬菜中往往含有足夠的抗氧化物質，能夠很好地幫助增強自身的免疫能力，現代人的飲食是不缺高熱量食物，而蔬菜水果卻很少被攝入，所以這點還是很重要的

三：保持好的心情

心情鬱結，情志不得暢達，就非常容易影響健康，並且人長期處在緊張的環境中，身體也會變得不好，所以說平時還是保持心情的舒暢最為重要，尤其注意不要發怒哦

對於以上內容的補充

1：要想提高自身的免疫能力，一定要多多鍛鍊，鍛鍊能夠有效增強自身的免疫能力

2：多呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，也能對身體有很大的好處哦

3：改掉菸酒，熬夜，長期憂愁的壞習慣是很重要的，不然會導致自身免疫力的下降

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

免疫力是我們人體對抗外界病毒、細菌入侵的能力，同時也負責處理體內細胞老化、死亡、變異、感染等問題。免疫力高低直接影響我們抗病毒、抗感染的能力，這也是為什麼有些人一換季就容易感冒，有些人卻很少生病的原因。

免疫力與自身的遺傳、飲食、運動、精神壓力等有關係，防止免疫力降低我們可以從除遺傳以外的幾方面下手。

合理的飲食

飲食以均衡合理為主，可參考我國2016年的中國居民膳食指南，避免營養素缺乏而導致免疫力下降，免疫力高低與自身的營養狀態有直接關係，尤其是下面這些營養素與免疫力關係密切。

• 蛋白質，組成免疫細胞的成分之一
• 維生素A，促進免疫球蛋白合成
• 維生素C，增強白細胞戰鬥力
• 維生素B6，抗體的產生需要它
• 維生素B12和葉酸、維生素E是免疫B細胞和T細胞發揮作用的必要物質。
• 鋅，促進T淋巴細胞免疫功能

適量的運動：

有研究證實，運動可以增強免疫系統的能力以及縮短疾病的週期，即適量的運動可以激發免疫能力，提高免疫系統的防禦力。

推薦個最簡單方便的有氧運動—快走，每天6000步以上，可視自身情況適宜增加，或者選擇自己喜歡的運動方式，這樣有利於堅持。

避免精神緊張或壓力過大：

我們的免疫力也會受到心理及精神狀態的影響，有些人可能會明顯感覺到，工作壓力過大或者學習緊張時，特別容易出現不舒服的情況，這因為我們在緊張的時候，身體會產生抑制免疫系統的物質，長期以往免疫力自然會受到影響。

所以想要防止免疫力下降，好的心情也是很重要的，我們面對問題時，儘量用平和的心態看待問題和解決問題，過度的緊張或焦慮不僅不利於問題的解決還影響我們的身體健康，學會與不良情緒和解。

最後補充一點，是我們的腸道健康與免疫力也有關係，保持腸道健康也有可以促進提高我們的免疫力。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

被寫作耽誤的營養師

免疫力它是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，它可以幫助我們抵抗外來病毒和細菌的入侵，保護著我們的身體健康。

我們身體中的免疫力其實與身體中的一些微量元素有著很重要的關係，像蛋白質、維生素、硒、鈣等等，各種元素來維持我們身體正常的運行和免疫能力。

那麼我們所說的免疫力到底與什麼有關呢？一起來了解一下吧！ 硒元素 硒可以促進體內細胞和自然殺傷的細胞活性，是免疫功能的增強劑。硒能夠刺激免疫球蛋白和抗體的產生，如果硒元素含量減少，就會使免疫應答下降。硒能夠提升人體的免疫力，

具有抗氧化的作用，清除自由基和修復生物膜的損傷，防止細胞畸變，有防癌抗癌的作用。

鈣元素 鈣在免疫細胞中起到信息傳遞的作用，能夠調節細胞膜的通透性和參與細胞分裂、生殖、代謝等方面起到重要的作用。如果缺少鈣元素會引起免疫器官發生萎縮，會使體內免疫力降低，導致機體易感染性增大而致病。 維生素e 維生素e能夠提高我們身體的防感染能力，它是身體的一種抗氧化劑，對身體的免疫調節起到重要的作用。 蛋白質 蛋白質是身體中重要的物質，它是身體免疫重要的一個物質基礎，只有身體內蛋白質充足，才能夠更好的保障免疫力。

適量運動：經常運動不僅可以使身體變得強壯，同時還可以促進細胞的活性，從而有利於人體新陳代謝功能，增強身體的抵抗力。 營養均衡：在日常飲食過程中一定要主要飲食營養均衡，葷素搭配要合理。如果身體免疫力較差，可以適當的補充體內的蛋白質，多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等。除了這些食物之外，還可以食用蛋白粉來補充。推薦一款我最近在食用的蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉，效果還不錯，搭配牛奶、酸奶一起食用，口味更佳！ 睡眠充足：經常熬夜，睡眠不充足會使免疫細胞無法足量更新、修復，會對身體的分泌系統和免疫系統造成影響，從而削弱免疫能力，所以需要保證睡眠充足，才能保持身體的免疫力。 保持樂觀的情緒：樂觀的情緒是維持人體處於一個最佳的狀態。

如今社會，人們壓力巨大，巨大的心理壓力會使對免疫系統有壓抑作用的荷爾蒙成分增多，很容易受到感冒和其他病毒的入侵。 以上就是關於免疫力的一些知識，希望能夠對你有所幫助！

新的起點哈哈哈198506

免疫力是孩子預防生病的一道牆，一旦崩塌，孩子就會很容易生病，提升孩子免疫力勢在必行，這個“不起眼”動作能增強娃免疫力，試過家長都稱讚，你知道幾個？

寶寶很小的時候，最容易生病了，每次生病都會持續很長時間，所以大人就會認為寶寶的免疫力低。為了提高娃的免疫力，家長們會使用很多手段，比如補充益生菌、維生素等，雖然剛開始有點效果，但是時間一長效果就不明顯了。那怎麼樣才能提高寶寶的免疫力呢？其實要想提高娃的免疫力很簡單，今天就教大家幾個“平民招”，不花錢不吃藥，每天只要多做這2件事就OK了。

1、撫摸後背

很多寶媽回發現，在哄寶寶睡覺的時候，只要不停的撫摸他的背部，他就能很快入睡。其實這主要是因為寶寶背部的毛細血管比較豐富，經常撫摸，能加速他全身血液的運行，有助於緩解身體的不適感。而且如果經常按摩寶寶的脊柱，還能改善他消化不良、哮喘、咳嗽等疾病，增強身體的免疫力。所以家長沒事的時候可以多撫摸寶寶的背部，給他按摩一下脊柱，但是媽媽要注意，手法要輕，每次3分鐘就可以了，時間不用太長。

2、補充鋅元素

人體免疫系統離不開鋅硒這兩個微量元素；缺鋅可導致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴結的萎縮，重量減少20%-40%。

同時，《日本醫學介紹》研究指出：缺鋅會使免疫T細胞功能下降。（缺鋅可抑制T細胞的增殖和分化從而引起T細胞功能損害。）這就是為什麼鋅對感冒有明顯作用，鋅是促進免疫器官發育的重要因素。

硒，則是人體的免疫之王，補硒可增強人體的體液免疫功能、細胞免疫功能和非特異性免疫功能，從而整體增強機體的抗病能力；

所以，補充鋅硒元素是提高免疫力最有效的措施之一；補充鋅硒除了一些食物外，可以通過新稀寶片這個去補充，能同時補充鋅硒兩種元素，共同補充效果也會更好；

新稀寶片的鋅硒是屬於蛋白鋅和蛋白硒，活性更高，更容易讓孩子吸收補充，也不會影響到孩子的腸胃，更適合孩子補充鋅硒，從而更快的提高孩子的免疫力。

養肝日常

免疫力和什麼有關呢？怎樣防止免疫力降低？

一支軍隊，有沒有戰鬥力，主要靠每名士兵的單兵素質、作戰能力和軍官指揮水平，如果這兩者都達到一定水準，這支隊伍就有很強的戰鬥力。一個人的免疫力好壞，要看身體的每個細胞是不是健康，組織能力是人體自帶的，就是說人都有很強的自我修復能力。

人是有細胞組成的，細胞是有水、蛋白質、糖類、脂類、膳食纖維、維生素、礦物質、生物類黃酮（抗氧化劑）等8類營養組成，這些營養充足、品質好、比例合理，人體就會利用自身強大的修復能力，保證每個細胞的健康，健康的細胞越多，人的免疫力就越好。

現在的種植養殖方式和過去不一樣，化肥農藥的大量使用，早摘、催熟、精加工、煎炒烹炸等問題，導致食物中的營養品質下降，導致人體必須的維生素，礦物質和生物類黃酮嚴重缺乏，這些營養缺乏，是很多受損的細胞不能及時修復，亞健康、患者就會不斷增多。

我們看到，現在的餐桌很豐盛，但營養並不均衡，吃飽了肚子，餓壞了細胞。

霍體清

人體有個穴位，通過穴,位用電吹風吹，永泉穴每次兩腳心上一點，三十分鐘。

關鍵字: 幫助 健康 降低