潘雅靜
心裡煩，主要是心裡有解不開的問題，這個時候需要排解:
1.確定到底為什麼煩，想辦法解決他。所有的煩惱都是有原因的，我們必須找到煩惱的根源，然後解決其中的困擾，之後就不煩了；
2.靜下心來思考。靜下來是很多人都在心情不好的時候一個解決辦法，煩的時候就是心裡焦躁不安的時候，靜下心來，然後仔細分析就會緩解很多；
3.運動發洩排解心煩。心煩的時候常常也會讓身體不舒服，身體也會同樣緊張，這個時候做好放鬆，運動一下會讓身體放鬆降低煩惱；
4.看書，聽音樂。看書，音樂很多時候都能排解心裡的煩惱，主要是這兩種方式都是轉移注意力而且還陶冶情操的事，看書和聽音樂讓人心思轉移到書上或者音樂旋律上，甚至叢書中或者音樂裡找到慰藉的方法
大愚者說
人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以 起到逐漸消除煩躁的效果。
番茄雞塊
心裡特別不舒服就出去溜達溜達，看看風景，聊聊天！發洩一下會更好！
瑞瑞的呼和生活
您好！請耐心看完下面的內容，或許對您有所啟發． 任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。 在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。 還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為“哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！” 從現在開始行動吧！相信你會做到的！加油！ 當一個人心情不好時，我想都是源於心理的不平衡所導致。希望下面的文章可以給您帶去一點點的啟發。祝愉快！ 心理不平衡的時候很多，有的來自挫折，有的來自嫉妒，有的來自孤獨。甚至有研究表明和生理健康（比如說營養、疾病、藥物）密切相關。 心理失衡的現象在生活中是時有發生的。大凡遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒佔據內心的一部分，而由於慣性的作用使這部分越來越沉重、越來越狹窄；而未被佔據的那部分卻越來越空、越變越輕，因而心理明顯分裂成兩個部分，沉者壓抑，輕者浮躁，使人出現暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自已的行為。這是心理積累的能量在自然宣洩，其行為具有破壞性。 這時需要的是"心理補償"。縱觀古今中外的強者，其成功之秘訣就包括善於調節心理的失衡狀態，通過心理補償恢復平衡，甚至增加建設性的心理能量。 有人打了一個頗為形象的比方：人好似一架天平，左邊是心理補償功能，右邊是消級情緒和心理壓力。你能在多大程度上加重補償功能的砝碼而達到心理平衡，你就在多大程度上擁有了時間和精力去從事那些有待你完成的任務，並有充分的樂趣去享受人生。 那麼，應該如何去加重心理補償的砝碼呢？ 要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。有的青少年就是由於自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進行必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處於鬱悶或怨恨狀態，甚至悲觀厭世，最後走上絕路。由此可見，青年人一定要正確估量自己，對事情的期望值不能過分高於現實值。當某些期望不能得到滿足時，要善於勸慰和說服自己。不要害怕，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的"添加劑"，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安於現狀，永遠有進步的餘地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。正如法國作家大仲馬所說："人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數完這串念珠的。"沒有遺憾的生活是最大的遺憾。 為了能有自知之明，常常需要正確地對待他人的評價。因此，經常與別人交流思想，依靠友人的幫助，是求得心理補償的有效手段。 必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱屈、發牢騷，到處辯解、訴苦，好象這樣就能擺脫痛苦。其實往往是白花時間，現實還是現實；明智的人是承認現實，既不幻想挫折和苦惱突然消失，也不追悔當初該如何如何，而是想到不順心的事別人也常遇到，並非是老天跟你過不去。這樣你就會減少心理壓力，儘快平靜下來，對那件事作個分析，總結經驗教訓，積極尋求解決的辦法。 在挫折面前要適當用點"精神勝利法"，即所謂"阿Q"精神，這有助於逆境中進行心理補償。例如，實驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母；被人誤解或誹謗，要想到"在罵聲中成長"的道理。 但是，在作心理補償時也要注意，自我寬慰不等於放任自流和為錯誤辯解。一個真正的達觀者，往往是對自己的缺點和錯誤最無情的批判者，是最嚴格要求自己的進取者，是樂於向自我挑戰的人。 記住雨果的話吧："笑就是陽光，它能驅逐人們臉上的冬日。"
書熊熊
找到煩的原因。多去分析造成煩惱的因素。用智慧心去理解，看待難題！特別煩了，放下思緒，出門活動，踏風，呼吸新鮮空氣！去湖邊，公園邊走走！可以選擇購物，買點自己喜歡的小禮物！
如意之星
每個人都有個秘密，對於心裡的煩惱，每天都有，就是看你們怎處理，有的人不開心時，一個人靜靜地去散心，看海，有的到超市買好多好多零食回來餵飽自己，就是沒想到會發胖[呲牙]，有的去唱歌，唱歌可以發洩一下自己的不情緒，還有的找幾個知已吃飯，逛街，看戲，聊天，總之，每天都要開心，別把煩惱融入到工作，家裡去，把握好自己是對自己負責[耶][耶][耶]
誠信開心小叮噹o
心煩看你是遇到什麼事情煩，生活在這個世界上，每個人都有不同的煩心事，遇到煩心事男人和女人發洩方式不一樣，男人遇到煩心事喝酒，唱歌，散步，打架，罵人，其實遇到煩心事，我個人認為找一個安靜的地方，打坐深呼吸反覆深呼吸，女人遇到煩心事哭，逛街買東西，吃東西，罵人，
華一霖
每個人都有心情煩躁的時候，但是有的人能讓自己走出來，不會一直沉浸在煩躁的情緒當中，而有些人卻怎麼也走不出來。那是因為不會轉移注意力，所以心情煩躁的時候一定要學會轉移注意力，讓自己忙起來，或者去幹點開心的事情，或者和別人聊聊天，聊點開心的話題，這樣就不會那麼煩了。
小燕燕要飛飛
心裡煩躁的時候停止你正在做的事情。 讓自己保持安靜，先看看你的情緒。出於某種原因，我們常常感到不安。在這個時候，建議我們儘快停止我們正在做的事情，拿起一杯水，上廁所，吃零食，四處走動，改變環境，給自己一點時間放鬆。 你也可以在心裡問問自己，我有什麼不對，我怎麼能突然這麼難過，這樣才能看出自己的情緒。
麻1844983
找點事情做，只有自己忙碌起來了，煩惱才能更快的忘掉
