一生的感悟
一個人，兩顆腎臟，為生命的發動機！
中醫認為，人體內的左腎為陽，右腎為陰。
左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行，缺一不可。
腎臟強壯，則底氣足、神氣旺，更易長壽。
那麼，如果腎臟受損，導致腎臟功能減弱，那麼，人體有哪些表現呢？
腎功能“弱”的人，身體3處會“變黑”，1處會“變白”
1、眼圈變黑，臉色晦暗，出現"熊貓眼"。
2、鼻子變黑，甚至枯燥脫皮，消耗過多津液和正氣。
3、耳朵變黑，是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。
4、頭髮發白，甚至大量脫髮，腎氣不足所致。
此外，腎不好的人，還有這幾個特點：
1、夜尿增多，尿頻尿急；
2、經常出現腰部痠痛；
3、早起後，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫；
4、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺；
5、聽力下降，經常出現耳鳴等。
6、小便泡沫多，長久不消失，甚至尿液顏色變深，異味重。
養護腎臟，少碰二物，多喝二水，常動二處，腎臟一天比一天強壯
“少碰二物”1、少碰過鹹的食物
中醫講，鹹主腎，不宜多食。
過食鹹味則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮。
攝入鹽太多，會增加腎臟負擔，同時，易引起水腫，致使腎臟受損。
2、少碰甜飲料
甜飲料不能“代替”水，切記。
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。
喝甜飲料，還容易導致體內尿酸升高，不但容易誘發痛風，更十分損害腎臟健康，甚至會導致血尿、腎衰竭等。
1、花楸黑葚茶水
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑葚入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
2、枸杞桂花茶水
桂花3g，枸杞10粒，二者混著泡水喝即可。
桂花，能夠起到滋陰補腎的作用，可以很好的調節機體內內分泌，對於腎虛者來說，還可以發揮排毒養顏的功效。
枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。
中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
“常動二處”
1、動手，搓腰眼
中醫認為，“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。
腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。
中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、動腿，抖一抖
通過身體抖動，按摩腎俞穴，可激發腎氣，起到養腎的作用。
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，以腳跟和膝蓋為軸，利用抖動按摩穴位。
雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。
食萬個為什麼
腎功能弱，一般初期會有厭食、腹部不適的症狀，逐漸還可能會有噁心、嘔吐、腹瀉、舌炎、口有尿臭味和口腔粘膜潰爛，甚至有消化道大出血等等。
嚴重者還會影響到腎臟代謝紊亂和精神狀況，使之出現低蛋白血癥、消瘦、精神萎靡、疲乏、頭暈頭痛、記憶力減退、失眠，甚至是可有四肢發麻、手足灼痛和皮膚癢感等。
那麼，腎功能弱者，身體3處會"變黑"，1處會"變白"，具體指什麼呢？
1、身體3處會"變黑"
（1）嘴唇
大部分人的嘴唇顏色是比較紅潤的，說明氣血充足，如果發現嘴唇發黑，說明體內溼氣比較重，腎臟的功能比較薄弱，容易出現氣血運行不暢的現象。所以當發現嘴唇比較黑的話，就應該好好的養腎了，如果嘴唇不黑的話，說明腎臟比較的健康。
（2）面部發黑
正常而言，一個人腎氣充足面色也會紅潤有光澤，但如果面色越來越黑，就需要注意了，那可能是腎氣有點虛。特別是男性，若長時間熬夜，不僅面部發黑和黑眼圈，還會使人體的免疫力下降，容易導致腎病的出現，其他疾病也會隨時侵襲身體。
（3）耳朵變黑
在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是乾癟的，顏色發黑，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。
如果一個人的耳朵，開始變黑，這種變化是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半也有怕冷的表現。
2、身體1處會"變白"
其實主要說的就是我們的頭髮，因為在中醫上講，腎主水，主骨生髓，其華在發。
所以當腎臟功能良好時，頭髮會烏黑有光澤，一旦腎臟受損，也會導致頭髮出現異常。比如腎氣不足時，頭髮得不到滋養，便會導致出現大量脫髮、白髮的現象。
因此若年紀輕輕，就驟然產生了許多的白髮，特別是在兩邊鬢角頭髮發白，建議要警惕腎臟受損了。
腎功能弱怎麼辦？
腎臟對人體的重要性不言而喻，腎功能發揮著排洩體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等電解質的穩定及酸鹼平衡的作用。
如果是單純的腎功能弱還好解決，比如護好雙腳，多喝水，有尿不要忍，注意休息，不要熬夜等。
不正常的情況有腎功能不全、腎功能衰竭、腎功能受損等比較嚴重的病症，這些情況就需要就醫接受正規的治療和調理了。
以上便是關於腎功能弱的一些表現和建議，希望對大家有所幫助！
肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、皮膚病等等，應該怎樣調理最有效？
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人之初生，先從腎始！
腎臟，作為人體的生命之源，對健康有著重要作用。
然而，生活中，許多不良習慣，如喝酒、抽菸、熬夜等，都會損害腎臟。
那麼，腎臟不好的人，身體都有哪些異常表現呢？一起來看看吧！
腎不好，身體3處會“變黑”，1處會“變白”，希望你一個也不佔
3處會“變黑”《黃帝內經》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。
凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑，都是腎不好的表現。
1、眼圈變黑
早上起來，經過了一夜的休息，身體應該是面色紅潤，精神抖擻。
但此時，發現眼圈發黑、臉色晦暗，那麼，腎臟負擔太重，功能受損，導致身體內多餘的水分排不出，出現"熊貓眼"。
2、鼻子變黑
如果，發現鼻頭髮暗變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
3、耳朵變黑
中醫講，腎開竅於耳，耳朵與腎臟有很大關係。
如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。
1處會“變白”中醫講，腎主水，主骨生髓，其華在發。
腎臟功能良好，則頭髮烏黑有光澤，一旦腎臟受損，也會導致頭髮出現異常。
腎氣不足，頭髮得不到滋養，便會導致出現大量脫髮、白髮的現象。
所以，如果年紀輕輕的你，突然間出現大量白髮，尤其是兩邊鬢角頭髮發白，一定要警惕腎臟受損了。
三大行為最傷身，哪怕能少做一個也好
1、長期熬夜
長期熬夜，對腎臟傷害很大。
熬夜，會損傷腎精，造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫髮的現象，像一些IT工作者，他們就是因為經常熬夜，導致早早謝頂。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。
2、大量吸菸
研究表明，吸菸能造成腎功能損傷，呈劑量依賴性。
特別是對腎病患者來說，吸菸對腎的危害就更加嚴重了。
菸草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，鎘、鉛等重金屬元素等，它們都是傷腎的兇手。
3、娛樂過度
無論是出於生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！
要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態；
不僅免疫力會下降，還會導致功能性紊亂，得不償失。
保護腎臟，多喝二水、常吃二黑，勤搓二處
“多喝二水”
1、黃鬚刺玫茶水
用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。
用蒲公英、黃鬚、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。
黃鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
蒲公英，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。
玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。
這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。
2、紅棗枸杞水
用紅棗，搭配枸杞，一起泡水喝，可養腎精，強筋健骨，有益腎臟健康。
枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效。
中醫認為，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨，腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
紅棗，可生津液，解藥毒，同樣有益養腎臟健康，搭配在一起，也是很好的選擇。
1、黑豆
黑豆，被古人譽為“腎之谷”。
中醫認為，黑豆，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒之效，特別適合腎虛者。
2、黑芝麻
黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。
對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等，有很好的效果。
1、搓耳
搓彈雙耳，通經活絡，補腎養肝。
耳朵也被稱為“腎開關”，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
2、搓腰
中醫認為，“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。
腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。
中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
按摩方法：
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
一生的感悟
腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火；它決定了人的生殖、生長、發育、健康和長壽。
腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
那麼，腎功能弱的人，有哪些表現呢？
有人說，腎功能弱的人，身體3處會“變黑”，1處會“變白”，具體指什麼？
腎功能弱的人，身體3處會“變黑”
1、耳變黑
耳朵變黑，提示腎氣衰敗，且多半有畏寒的現象。
《黃帝內經》說，黑屬腎，腎色黑。
所以，不僅是耳朵變黑，如果一個人的鼻頭變黑，或者是眼圈變黑，都可能是腎不好的表現。
2、黑棘皮
醫學上，當腋窩、頸部、肘窩等部分發黑，呈汙褐色到灰色的色素性時，是一種叫黑棘皮的病。
這種疾病會對皮膚組織產生巨大的破壞，而且可以深入內部影響到體內的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統，對腎臟造成損壞。
嚴重還會引發併發症，如肝硬化、皮肌炎、腎上腺皮質增生，和糖尿病等疾病。
3、黑眼圈
如果在沒有睡眠不足的情況下，發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，才會出現常說的"熊貓眼"。
《黃帝內經》認為，黑屬腎，腎色黑。凡是身體突然某處有“發黑”的情況，都要提高注意，必要的時候，要到醫院進行相關檢查。
腎功能弱的人，身體1處會“變白”
耳淡白
正常人的耳朵，都是紅潤且有光澤的，這說明他先天腎精充足。
如果一個人的耳朵，顏色呈淡白色，並且經常手腳冰涼，畏寒；
那麼可以說，這個人多是腎陽不足者。
喝二水，少三習，做四事，腎臟一天比一天強！
【喝二水】
1、五味子茶
《神農本草經》將五味子，列為上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有鹹味，五味皆有，故名五味子。
其性溫不燥，除具有收斂固澀作用外，還有益氣生精，寧心安神，滋腎養陰的功效。
所以，日常可以用五味子泡水，代茶飲用。
2、黃鬚刺玫茶
用黃花苗，玉參，黃鬚，刺玫花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
黃鬚，即玉米鬚，其歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，還可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，並且，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
黃花苗，隨處可見，藥用價值很高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
玉參，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
刺玫花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
【少三習】
1、長時間憋尿
長時間憋尿，尿液便會長久滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行；
最終造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。
“夫精者，生之本也”，如果一個人，房之事過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。我們古代有幾百位君主，平均壽命都在30幾歲，其中很重要的一個原因，就是“這方面”太過度了！
3、喝太甜
日常生活中，很多人都以飲料代水喝。
殊不知，飲料中富含各種添加劑、色素、防腐劑等，即使是果汁飲料，也添加了大量的糖分。
這些“甜味飲料”一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，因此越喝越渴，增加了腎臟的負擔，也對腎臟造成了損害，同時還增加了患上腎結石的風險。
頭髮醫生王禹
三處變黑，指耳朵變黑，臉色暗淡，熊
貓眼圈。一處變白，指頭髮變白。腎主
骨，其華在發，頭髮變白暗示腎藏虛弱。
腎虛也產生耳鳴，所以耳朵黑也是腎虛
的表現。
