盡其努力
剛開始會有些恐慌，“休息”會意味著收入的減少，但是剛好可以趁此機會調整狀態，把事情一件一件理出頭緒，準確的說，通過疫情給予的被動假期，我對自己有了更好的規劃，多給自己充電，多讓自己學習新的技能，這樣我們的路才會越走越寬廣。
恬田
您好！我是心裡的陽光，很高興能夠回答您的這個問題。就我個人而言，是不會患上上班恐懼症的。具體原因，我會在下面逐條分析。
1.個人性格原因。
即使是歷年正常的休假，在上班後我都能馬上進入狀態。因為我覺得人總需要做些事來充實自己，該休息的時候休息，該工作的時候就要去工作。因為受疫情影響，今年休假的時間特別長，而且還不能出去活動，只能宅在家裡等消息，這就令我更加渴望早一點能夠回到工作崗位上去。 宅在家裡實在是太無聊了，我可沒有練成什麼宅家大法，也不準備去修煉這門大法。
2.應對的辦法。
如果我出現了上班恐懼症，我的應對方法也十分簡單。先將工作放一放，放鬆一下自己的心情，在公司四處走動一下，與同事多溝通交流，找一個話題探討一下，也許關於復工的話題就很不錯。也瞭解一下同事們的心態，適當的發幾句牢騷，正所謂不吐不快嘛！只要心態調節好了，還怕什麼上班恐懼症。
或者找一項工作，將自己全部的精力都投入進去，就會進入一種忘我的狀態，在這種狀態下，又怎麼會怕上班恐懼症呢？
3.提前準備。
如果有這方面的擔憂，我覺得在復工之前就可以進行準備，做一頓豐盛的大餐，吃一些甜食，與家人開幾個玩笑。其實說白了，就是自我調整好心態，心態調整好了，一切都不是問題😊！
希望我的回答能夠對您有所幫助。
心裡的陽光
這個需要自己縷清楚到底是什麼原因！
是工作的原因還是自己的原因呢？
希望我們一起加油\n
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甦醒ya
確實，休息太久，終於等到要上班這一天，會有恐懼感。這個時候我們自己要做的就是:調整好自己的飲食作息規律，調整好自己的心態，不能再懶散狀態，以最好的精神狀態投入到工作當中，相信你很快就會沒有這種恐懼感。
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騎行贛南阿康哥
有壓力就沒有這個症狀了，我現在就想好好工作，趕緊掙錢還貸款[捂臉][捂臉]
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阿鵬sar
很高興回答您的問題，希望對您有所幫助
休息後上班恐懼症的解決方法：
一、給自己適應和調節的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆弛、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。
1、充足睡眠春節期間走親訪友或外出旅遊、上網、搓麻通宵達旦，導致了睡眠紊亂。假期剛過，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
2、飲食調節
不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試多吃素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於將胃口調整回正常狀態。
3、運動放鬆
春節假期期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，假期後，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
二、提前做好工作計劃
假期最後一天，做好上班工作計劃，羅列處理要項。將因放假沒有處理完的事情羅列下來，一目瞭然，回來上班後，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。
三、做些放鬆訓練，如聽輕鬆音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。四、患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。希望能夠幫助到您 \n
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在下有夢
只要把心態調好都不是問題！以下視頻說出來！不知道大家是否跟我一樣的感受！
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小張的點點滴滴
缺錢恐懼症比上班恐懼症更難受
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衣品彙阿強
這是很正常的，從安逸的居家環境到壓力巨大的辦公環境裡，確實可能產生什麼復工恐懼症，但是也不要太上心，這是短暫的，不用想著怎麼應對，投入到工作中去，慢慢的就淡化了這種恐懼心理了。
雲生卿澄
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