點擊關注 / 每日獲得解鎖更多體式喔
文 ：ZOZO | 畫：豆子
男性是這麼奇怪的生物，看到血腥的場面就覺得刺激激動，然後竟然覺得女性的生理期真是不可思議。
雖然女生的生理期確實是不可思議，畢竟月經也被稱為“子宮的眼淚”，所以這個時期，需要大家好好的安撫好子宮的情緒。
▼ 教你利用好經期，1組序列讓身體順暢，人不暴躁，氣色也好了。快來解鎖今日安撫子宮情緒的練習吧～
做法：如圖所示，需要兩塊瑜伽磚，最好在身後也放一個抱枕，躺在抱枕上，膝蓋下方墊瑜伽墊，放鬆整個身體和關節。
做法：如圖所示，坐立墊子上，拿一個抱枕放在軀幹的前側，呼氣向下，躺在抱枕上放鬆。
做法：需要一個椅子和抱枕，單腿腳掌踩在另一隻腳的大腿內測，呼氣軀幹向下，將額頭放在椅面上，如果椅子太矮，可以把抱枕放在椅子上，額頭放在抱枕上。然後換另一側的練習。
做法：如圖所示，簡易坐姿，臀部坐立在抱枕上，呼氣軀幹向下，額頭放在椅面上。
做法：如圖所示，仰臥在墊子上，單腿向上，伸展帶套在腳跟上，呼氣將腿向同側打開，如果不能落在地面上，可以在腳下方墊一個抱枕或者兩個抱枕，保持自己身體的舒服，然後緩慢收回換另一側的練習。
做法：如圖所示，仰臥在墊子上，骶骨坐在抱枕的一端，軀幹向下躺在抱枕上，腳跟墊高，雙手高舉過頭，在這裡放鬆。
經期別閒著，一組動作舒緩心情，情緒好了，人舒暢。以上每一個體式都是停留5分鐘哦。
分享到:
閱讀更多 波羅密練瑜伽 的文章
