甘蔗健康
學習乳房自檢，發現異常及時找醫生。不過，別指望僅靠這種自檢發現乳腺癌，更重要的是定期進行專業的乳腺癌篩查。
如何進行乳房自我檢查？手把手教你乳房自我檢查
一、自我檢查的內容步驟：
1.脫去上衣，充分暴露上半身，站立於鏡前，兩手自然下垂，觀察兩側乳房外形有無異常，包括形狀、大小、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺等，注意乳頭有無分泌物、變形或糜爛、凹陷等。
2.雙手握住置於腦後，手稍往前壓，注意觀察鏡中乳房外形、輪廓是否有前述異常之情形。
3.雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中乳房有無前述之異常。
4.抬高手臂，右手指頭併攏，用手指掌面仔細輕柔地按捫左側乳房。檢查時可將乳房想象成一面鍾，由十二點順時針方向仔細繞圈按壓，再回到十二點，由外往內至乳頭，仔細檢查乳房每個部分，並特別注意乳房外上四分之一及腋窩處。
5.輕輕擠壓乳頭，注意有無分泌物。檢查完左側乳房，檢查右側乳房。
6.平躺在床上，於左肩後墊個小枕頭或浴巾，因肩部墊高，乳房的重心會往內側移，使得乳房變得平扁易於檢查，重複4、5步驟。
7.檢查時須輕柔按捫，以防腫瘤擴散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小葉錯誤地認為是乳房腫塊。
具體實施辦法：
1.站在鏡前看：雙手高舉過頭看。雙手插腰，挺胸，縮腹看。雙手自然下垂看：乳房外型是否左右對稱；皮膚有無皺縮隆腫潰瘍或橘子皮樣；乳頭有無凹陷分泌物。
2.站著摸：在洗澡時雙手抹肥皂便於滑動。以一手放於腦後用另一手食中無名指三指之指腹來檢查。以按壓，螺旋，滑動的方式進行，採地毯式檢查整個乳房範圍;別忘了檢查鎖骨及腋下淋巴結用大姆指，食指輕捏乳頭，按壓乳頭下有無硬塊，並擠壓有無分泌物流出一邊乳房檢查完，再檢查另一邊乳房。
3.躺著摸：可用少量潤膚油或乳液抹於雙手，便於滑動。躺下時頭下不放枕頭。左側肩下墊一小枕，左手置於腦後。檢查方式與站著摸一樣。摸看看是否有硬塊，淋巴腫大，有無分泌物。
二、檢查間隔的具體時間：
一般情況下，檢查應每月堅持一次，如果近期自檢發現雙側乳房不對稱、乳房有腫塊或硬結、或質地變硬、乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有溼疹樣改變，乳頭是否有溢液、溢血等異常現象，應立即去醫院向專科醫生諮詢並檢查。
建議女性在30-35歲以後應1-3個月作自我檢查一次，每半年由醫生檢查一次。
三、什麼時候做乳房自我檢查？
檢查的最佳時間：月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。停經或更年期婦女：每月固定一天。
以上僅供參考，具體請向乳腺或腫瘤專科醫生諮詢。
